פעם אחת זה החתונה שמתקרבת לה ובפעם האחרת זה הקיץ שמופיע בפתח ולפעמים זה סתם תחושה
של מלאות וכבדות שגורמת לנו לפצוח בדיאטה.
אנחנו משנסים מותניים, קונים נעלי ספורט חדשות וממלאים את המקרר במוצרים דיאטים ודלי קלוריות.
ומה קורה?
אנחנו מלאי מוטיבציה והמשקל נושר ונושר וכך כבר אנחנו משאירים מאחורינו 3-4 ק"ג מיותרים.
ואז מגיע שלב "המחסום" אותו שלב שפיללנו שלא נגיע אליו: המשקל נתקע !
לא משנה כמה נזוז או מה נאכל – המשקל פשוט לא זז.
המוטיבציה יורדת לה לאט לאט, נעלי הספורט נזרקות אל תוך ארון הנעלים והמקרר מתחיל להתמלא
לו במטעמים טעימים ומתוקים ממש כמו פעם.
והמשקל?
טוב ששאלתם עולה לו אט אט בחזרה ואף יותר מכך.
הנה מספר טעויות קטנות שגורמות לכם להגיע לשלב המחסום ולא לעבור אותו בשלום:
1. עודף מוטיביציה-
להתכונן לדיאטה כאילו זה האירוע הגדול והחשוב בחייך.
להכריז בקול תרועה : "אני בדיאטה".
ללכת 10 ק"מ בכל יום.
לא לאכול ארוחת לילה במשך חודש שלם.
לחיות רק על סלט ומים.
המשותף לכל המקרים האלו: מוטיבצית יתר.
מבטטות כורסא אנחנו הופכים לספורטאי על ומאכלנים כפיתיים אנחנו הופכים למתנזרי מזון אדוקים.
האם זה מומלץ?
לא !, צריך לזכור שדיאטה פירושה אורח חיים ולא תוכנית ממוקדת וקצרת טווח וככזו מומלץ שנבצע את השינוים
בצורה מדורגת ומתונה.
שינוי מתון ומבוקר יהיה הרבה יותר מתאים ובטוח לגופנו ולבריאותינו וחשוב מכך יסייע לנו לשמור על המוטיבציה
לאורך זמו רב יותר מה שיאפשר לנו לעבור רגעים קלים וקשים מבלי להישבר בדרך.
2.אוגרים מידע רב מידי.
בטח עולה אצלכם השאלה: "ידע זה כוח איך הוא אומר דבר כזה?".
אז זהו שידע הוא אכן כוח ויכול לסייע לכם רבות להצלחת תהליך הירידה במשקל
אבל כיום ידע רב מידי מהווה מכשול ולא יתרון.
אנו חשופים למידע רב מידי שמצוי באינטרנט, בטלוויזה או בעיתונות ואנחנו נוהרים אחרי כל גימיק
או תוכנית חדשנית לירידה במשקל.
התוצאה: אנחנו לא ממוקדים ועוברים מתוכנית ירידה במשקל אחת לשנייה, אנחנו לא מתמידים ויותר גרוע מכך
אנו מבולבלים משום שפעם אומרים לנו שפחמימות זה בריא ופעם אחרת זה נוראי, ביצה זה בריא או לא?
דיאטת דלת שומן מומלצת?
אלו חלק מן השאלות שאנו מקבלים עליהן תשובות שונות ומגוונת.
ומה אז מתרחש?
אנחנו מגיעים לשלב " המחסום" הנוראי המשקל פשוט לא זז כי הגוף בטרואמה.
הגוף שלנו מגיב בהפרשת הורמני סטרס כאשר השינוים בתזונה שלנו הם קיצונים ובאופן תדיר והתוצאה:
השומן נאגר בגוף ומסרב להעלם.
הפתרון המומלץ בתוכניות ירידה במשקל כמו בחיים בכלל זה ללכת בדרך אחת שבוחרים ומרגישים שהיא
נכונה לנו ולתת צ'אנס לדרך הזו עד הסוף בלי לזגזג
בין השיטות השונות כל שנייה.
3.כסף-
אנחנו זורקים את הכסף שלנו מבלי לחשוב פעמים על מכשיר כושר חדש שמבטיח לנו קוביות בבטן ב-10 דקות עבודה ביום
או על חומר ממיס שומנים או קפסולות שמבטיחות תחושת שובע והכל בתקווה שזה יסייע לנו לרדת במשקל בקלות
ובמהירות.
יש אכן כלים שיסייעו לכם לרדת במשקל וישנם אחרים שרק ימכרו לכם אשלייה אך בכל מקרה גם לכלים הטובים וגם
לכלים הרעים יש חסרון אחד מרכזי:
הם אינם מחליפים את הדרך הקשה והארוכה לירידה במשקל על ידי שינוי אורח החיים אלא הם רק מהווים כלי עזר.
ולמה זה חיסרון?
כי רבים מאיתנו מוכנים להוציא כסף רב על אותן "הפטנטים" העיקר לא לבצע שינוי אמיתי ואז המשקל אכן יורד ויורד
אבל שהוא נתקע אנחנו נשברים ולא מבינים מה לא עשינו בסדר.
הפתרון האמיתי טמון בהוצאת כסף חכמה יותר וקוראים לזה להוציא כסף על ידע ממוקד.
יידע ממוקד זה ידע שיכול לבוא מפגישה עם איש מקצוע שמרגיש לכם נכון/השתתפות בסדנה שנותנת לך כלים לדיאטה או השתתפות בקורס הרזיה קבוצתי.
ידע שבא מלמידה עצמית שלך הרבה פעמיים מזיק יותר מאשר מועיל כפי שציינתי בסעיף מספר 2 משום שידע כזה יכול להגיע אליך ממקור לא מקצועי ורק לבלבל אותך ולהזיק לך.
4.פעילות גופנית
פעילות גופנית , זה מצוין לדיאטה לא?
כן , אין ספק שפעילות גופנית חשובה להתהליך הירידה במשקל ואף לשיפור הבריאות, אך גם כאן ישנם מספר טעויות שיגרמו לך להגיע לשלב מחסום הירידה במשקל ולא לצאת ממנו !
טעות אופיינית לאנשים שרוצים לרדת במשקל היא לבצע יותר מידי פעילות גופנית, בחירה שמסכנת אותם בפציעות ופגיעות אך גם מעכבת את תהליך ההרזיה משום שגם כאן הגוף נכנס למצב של סטרס.
טעות אחרת היא חוסר בגיוון בפעילות הגופנית.
ישנה חשיבות למנוע מהגוף להתרגל לפעילות אחת משום שגופנו הופך להיות חסכוני בשריפת קלוריות כאשר הוא מתרגל לפעילות אחת ולכן מומלץ לשלב סוגים שונים של אימונים: אימוני רצף, אימוני אינטרוולים, אימוני כוח ואימוני מתיחות.
5.קיצוניות-
לא לגעת בכלל בשוקלד, לא להתקרב למאפים ואפילו לא לחשוב על הפלאפל .
עוד שיטה מצוינת לרדת במשקל נכון?
לא !
דיאטה היא שינוי באורח החיים אבל לא תהליך של התנזרות מהחיים.
מומלץ שלא לאכול מזונות מזיקים וחסרי ערך תזונתי אבל מפעם לפעם מותר לנו למעוד ולתת לנפש את המזון שאליו היא זקוקה.
אני מבטיח לכם שמיד פעם לוותר לעצמכם רק יעזור לכם לטווח הרחוק.
הגישה של לא להיתקל "באויביים" משולה לבריחה מהתמודדות עם בעיה: בשני המקרים אנחנו פשוט לא מחליטים
אלא רק בורחים.
הגישה הנכונה היא לבחור מתוך מודעות האם אנו זקוקים למזון הזה? האם לאחרונה שמרנו על תפריט בריא ולכן מגיע לנו
פרס קטן?
ברגע שנבחר מתוך מודעות נשיג שליטה טובה יותר, ערך עצמי גבוה יותר וחשוב מכך לא נרגיש שחסר לנו שום דבר ולכן ברגע הראשון שהמשקל שלנו יתקע לא נרוץ להשלים את מה שהיה חסר לנו כל כך.
Be the first to comment