טיפים לירידה במשקל

 *אכלו  דגנים מלאים ללא גלוטן:

קינואה,כוסמת, אורז מלא ומוצרי חיטה מלאה-שיעניקו לכם אנרגיה לאורך זמן.

* שלבו קטניות מהצומח: מאש,עדשים וחומוס שמכילים  חלבון צמחי איכותי.

* תנו כבוד לפירות ולירקות שעשירים בוויטמינים ומינרלים-שלבו  את כל  הצבעים הקיימים.

*אל תשכחו לצרוך שומנים בריאים שחיוניים לגופנו כמו: אבוקדו,אגוזים ,שמן זית וטחינה.

*השתדלו לצמצם צריכת  בשר ומוצרי חלב שעשירים בשומנים רווים ובהורמונים.

*הימנעו מקפאין,אלכוהול,סוכר ומוצרי דייאט שכוללים חומרים מזיקים.

*שלבו את המזונות הבאים שידועים כמגבירי חילוף חומרים: יוגורט טבעי,אשכוליות,תפוח,תה ירוק,מוצרי סויה,מים, פלפל חריף וג'ינג'ר.

*שלבו את מזונות מנקי הרעלים שתורמים להורדת רמות סוכר וכולסטרול בדם:

ארטישוק,אננס,לימון,ירקות עליים ירוקים(כמו פטרוזיליה,שן ארי,כרוב או עלי סלק),סלק,שום,בצל,כורכום וברוקולי. מזונות  אלו עשירים בחומרים נוגדי חמצון שאלו חומרים שאחראים על נטרול הרעלים בגופנו.

*זכרו לשלב תבלינים שעשירים בנוגדי חמצון ובחומרים הידועים בסגולותיהם הרפואיות כמו:

הכורכום שידוע כנוגד דלקות, האורגאנו והזעתר שידועים כנוגדי חיידקים ווירוסים, הציפורן שמאלחש כאב, הקינמון שמווסת רמות סוכר והג'ינג'ר שידוע כנוגד בחילות.

*רכשו מאיש מקצוע צמחי מרפא שיעזרו לכם לרדת במשקל 

הצמחים מותאמים בהתאמה אישית על פי צרכיו של האדם. לדוגמא אדם שאינו יורד במשקל משום שאינו פעיל נשלב לו בפורמולת ההרזיה צמחיים ממריצים כמו הג'ינסנג ואילו אדם שאינו מצליח לרדת במשקל בשל עודף רעלים נשלב בפורמולה צמחים מנקי רעלים כמו הגדילן או התילתן האדום.

*זכרו שלפעמים המשקל אינו יורד משום שחסר לגופכם וויטמינים ומינרלים שחיוניים לצורך חילוף חומרים תקין ועל כן במקרים רבים נטילת מולטי וויטמין יכולה לסייע לתהליך ההרזיה .

*ולסיום אל תוותרו על  פעילות גופנית שתורמת לבריאות וחיונית.במידה ואתם מתקשים לבצע פעילות גופנית צרו קשר עם מאמן כושר אישי  שיכניס אתכם למסגרת ולמוטיבציה.

זכרו שאפשר לפעמיים  לחטוא במשהו "אסור"- הסוד הוא במינון ובתדירות . התאמת המזונות באופן אישי מומלצת ועל כן כדאי להיעזר באיש מקצוע.