אם הוא כל כך חיוני אז למה אני צריך להוריד את ריכוזו בדם?
הוכח קשר ישיר בין רמה גבוהה של כולסטרול בדם לבין מחלות לב ובעיקר לטרשת עורקים.
השומנים ובעיקר הכולסטרול שוקעים בדפנות כלי הדם וכך נוצר לו פלאק(סתימה). הפלאק גורם להצטברות קרישי דם באזור ולהצרות של כלי הדם. היצרות כלי הדם גורמת לעליה בלחץ הדם(ולכן בד"כ רמות גבוהות של כולסטרול מלוות עם לחץ דם גבוה),להתקף לב,אירוע מוחי(שבץ) ואפילו למוות.
יש בביצה המון כולסטרול!
הכולסטרול נמצא במזונות שונים בריכוז משתנה , אך הכולסטרול נוצר גם באופן טבעי על ידי הכבד.
רוב הכולסטרול בגופנו מגיע מייצור כולסטרול על ידי הכבד(70 אחוז) ורק 30 אחוז מגיע מהמזונות שאנו אוכלים. המסקנה היא שרמות הכולסטרול משתנות בעיקר עקב תפקודי הגוף ואילו לריכוז הכולסטרול במזון יש השפעה פחותה אצל אנשים בריאים.
רגע אז התבלבלתי אני יכול לאכול מה שאני רוצה מבלי להשפיע על רמות הכולסטרול?
לא בדיוק , אמנם רוב הכולסטרול בגוף האדם הוא תוצר של הכבד אך עדין ישנה השפעה של המזון על רמות הכולסטרול. מזון עם שומן רווי נמצא כמזון שמעלה את רמת הכולסטרול והטריגליצירידם(שומנים בדם) ועל כן יש להימנע ממנו. מזון שמכיל כולסטרול אינו מסוכן למי שלא סובל מרמות גבוהות של כולסטרול-מזון עם שומן רווי או פחמימות פשוטות הרבה יותר מסוכן!
טוב הבנתי כולסטרול גבוה בדם מסוכן ולמזון יש השפעה על רמתו אבל מה צריך לעשות כדי לטפל בו?
התשובה לשאלה זו היא די פשוטה אך גם קשה ליישום : מעבר לאורח חיים בריא. מעבר לאורח חיים בריא כפי שאפרט בהמשך יכול לעזור לנו להוריד את רמות הכולסטרול בדם גם ללא תרופות. שימו לב הרופאים רושמים לאנשים תרופות להורדת כולסטרול משום שהם אינם מאמינים שהאדם יכול לסגל לעצמו אורח חיים בריא. יש אמת במחשבה שלהם ואכן רוב האנשים מעדיפים לקחת תרופה ולא לשנות את אורח חייהם(אך הם אינם יודעים שלתרופה יש תופעות לוואי ושהתרופה בשלב מסוים לא תהיה יעילה אם האדם לא ישנה את אורחות חיו).הדרך האמיתית והבריאה להורדת הכולסטרול בדם היא לא תרופות אלא שינוי אורח החיים. חשוב לי לציין שאדם שסובל מרמות גבוהות של כולסטרול(לא גבוליות) זקוק לטיפול תרופתי , הערה זו לגבי לקיחת התרופות רלוונטית רק לסובלים מרמות גבוליות של כולסטרול.
טוב , אני בעניין של שינוי אורח חיים אז מה עושים?
שינוי תזונתי- הגורם העיקרי שיכול להוריד רמות כולסטרול. הוספת סיבים תזונתיים מורידה רמות כולסטרול. סיבים שנכנסים למערכת העיכול סופחים יחד איתם מים וכולסטרול! וכל הם עוזרים להורדת רמות הכולסטרול. סיבים אלו נמצאים ב: ירקות,פירות,אגוזים,דגנים מלאים. בנוסף יש להימנע ממזונות מתועשים, פחמימות פשוטות,שומן רווי ושומן טראנס שמעלים שומנים,כולסטרול וסוכר בדם.
המזונות המומלצים לטיפול: תפוח(תכולת סיבים גבוהה), שיבולת שועל(סיבים),זרעי פשתן(סיבים),שום,בצל,סובין חיטה,נבטי אלפלפא,תרד,קטניות,סויה, ביצים(כן כן! בשל חומר בשם לציטין שנמצא מוריד כולסטרול בדם).
מומלץ להתייעץ עם נטורפת על מנת להרכיב תפריט שמותאם באופן אישי ובמינונים הנכונים. על מנת לדעת כיצד אתה יכול להוריד את הכולסטרול לבד בליווי הנחיות שלנו בבריאות מהטבע לחץ כאן
פעילות גופנית– פעילות גופנית , בעיקר פעילות אירובית(סבולת לב-ריאה) נמצאה במחקרים כיעילה בהורדת הכולסטרול הרע ובהעלאת הכולסטרול הטוב. 3 פעמים הליכה בשבוע, בדופק מתאים יעשו את העבודה.
ניקוי הגוף מרעלים– רוב האנשים שסובלים מכולסטרול גבוה נהגו לצרוך במהלך החיים כמות גבוהה של רעלים. הרעלים העמיסו על הכבד ופגעו בתפקודו וכתוצר לוואי הוא החל לייצר כמות גדולה יותר של כולסטרול. ניקוי הגוף מרעלים באמצעות תזונה מיוחדת לניקוי רעלים , תעזור לנו להוריד את רמות הכולסטרול. תזונת ניקוי רעלים היא תזונה שמחייבת פיקוח של נטורפת ועל כן לא ארחיב עלייה במסגרת מאמר זה.
צמחי מרפא– ישנם מספר צמחי מרפא שידועים בסגולתם כמורידי כולסטרול: ארטישוק,עוזרר,שן ארי,שום,כורכום,גדילן,במיה,שכיסנדרה ועוד. את הצמחיים לוקחים יחד בתכשיר מיוחד בנקרא טינקטורה. את התכשיר מכין רוקח טבעי או נטורפת.
עיסוי- תדאגו לעיסוי פעם בשבוע ותעזרו ללב שלכם!. עיסוי אינו מוריד באופן ישיר את רמות הכולסטרול אך הוא עוזר לדם לזרום טוב יותר, לחזק את הלב ולהפחית סטרס. הזרמת הדם חשובה משום שאנשים עם כולסטרול גבוה סובלים מזרימת דם לקויה.
לחצו על נקודות הקסם!- ישנם 2 נקודות שנמצאו על ידי הרפואה הסינית כמורידי כולסטרול. הנקודה הראשונה היא בחיבור שבין הזרוע לאמה(בצד הפנימי של המרפק) והנקודה השנייה היא בשורש כף היד(החלק שקרוב יותר לגוף). לחיצה על נקודות אלו למשך 30 שניות X 3 פעמים ביום יכולה לעזור!.
סטרס– נמצא שלחץ מתמשך קשור לרמות גבוהות של כולסטרול ולמחלות לב. טיפול באמצעות יוגה, דמיון מודרך ונשימות נכונות יכול לעזור. שילוב של מריחת שמניים אתרים בעלי סגולות להורדת סטרס גם יכול לעזור. שמניים לדוג:לבנדר,ילנג-ילנג,מליסה,מיורן, הדס,תפוז ועוד.
בנוסף יש להפסיק לעשן,לצרוך תוספי מזון שמורידים כולסטרול,להוריד במשקל הגוף,לאזן הורמונאלית את הגוף ולאתר חוסר של ויטמינים ומינרלים בגוף.
Be the first to comment