בריאות מהטבע - ספר הרזייה בקלות בחינם
 
 
איך  ליצור בטן שטוחה וגוף סקסי 
בלי להתאמץ וכל זאת  
ב-21 ימים !

 


"המדריך שילמד אותך איך לרדת במשקל ולשפר את בריאותך ב-3 צעדים פשוטים"












מאת אלעז יוסף נטורופת,תזונאי ומאמן כושר.

מנהל: קליניקת בריאות מהטבע.

נייד לתאום טיפול/יעוץ: 054-4839681(יש להשאיר הודעה במשיבון).










הקדמה חשובה :




הי לפני הכל אני רוצה לציין שהמדריך שלפניך הוא רק הטעימה.. הקדמה  למה שעתיד להגיע.



אני הולך לשלוח לך לתיבת הדואר האלקטרוני שלך בימים

הקרובים עוד תכנים אז אני מבקש ממך סבלנות וכמובן לשים עין על

תיבת הדואר האלקטרוני שלך כי בימים הקרובים


מחכה לך עוד הרבה תכנים ומידע חינם ממני אליך.



לצערי חלק מהתכנים מגיעים לתיבת דואר הזבל(במיוחד לבעלי חשבון GMAIL)

לכן בסוף קריאת המדריך גשי לתיבת הדואר שלך וחפשי מתנה נוספת שאני שולח לך לתיבה

אם לא תמצאי אותה שם חפשי אותה בדואר הזבל אם היא הגיעה לשם אז לצערי כל האימילים שאשלח

לך יגיעו לשם לכן אני מציע לך לבקר בדואר הזבל בכל יומים  ולחפש את המיילים עם ההדרכות החינמיות שאני שולח לך בכל יומים.










נצא לדרך טוב?







למה אני באמת מאמין שמה שאציג לך בהמשך יכול לגרום לך להפסיק לרדוף
אחרי דיאטות ולהתחיל לאכול ועדין לרדת במשקל?





אני מכיר את הבעיה מקרוב. מטופלים שלי מגיעים אלי לאחר שנים של הזנחה עם משקל עודף,לפעמים גם כולסטרול

וסוכרת ותמיד יש להם בקשה אחת ומרכזית:




" אני רוצה לרדת במשקל בקלות ובמהירות !"








הם תמיד מציינים בפני שהם כבר ניסו הכל והם סקפטים מאוד לגבי יעילות של תוכנית דיאטה כזו או אחרת.






אני בטוח שגם לך יצא לנסות דיאטות שונות שבלשון המטעה לא ממש עזרו לך !




-דיאטות של תרמו לך כלל לתהליך ההרזיה והירידה במשקל.

-דיאטות שהיו קשות ליישום ולכן לא הצלחת להטמיע אותם בסדר יומך.

-דיאטות וגימיקים שגרמו לך רק לזרוק כסף לחינם.

-אני בטוח שיש בך מידה של כעס על כל אותם "אנשי מקצוע שהבטיחו לך הבטחות שווא.

-אני בטוח שבסתר ליבך עדין ישנה האמונה שניתן לרדת במשקל ולשפר את איכות חייך.

-אני בטוח שעדין לא מצאת את התוכנית האידאלית שתאפשר לך לרדת במשקל בקלות ובמהירות




אך שום דבר לא עזר לך!




גם רבים מלקוחותי היו שם



עד ש.....

הם היו מוכנים לפתוח את הראש ולשמוע על דרך קלה,טבעית

,מהירה ובריאה לירידה במשקל ולשיפור אסטרונומי בבריאותך
.





דרך שאותה אני הולך לגלות לך בהמשך המדריך.











לפני הכל, המיתוסים שפוגעים בסיכוי שלך לרדת במשקל !



"אני אתחיל את הדיאטה ממחר":


לא אני מצטער לבשר לך את הבשורה זה לא יקרה. אם עד היום לא הצלחת להיכנס למסגרת תזונתית
מחייבת כנראה שבמקרה שלך יש צורך במסגרת מחיבת יותר.

המידע שאספק לך בהמשך המדריך יעזור לך להכניס שגרה ומסגרת לחיי התזונה שלך.





"כבר ביצעתי הרבה דיאטות ותמיד ירדתי במשקל ושוב עליתי במה הדיאטה שלך שונה"

ביצוע חוזר ונשנה של דיאטות אכן פוגע בחילוף החומרים ולכן מדיאטה לדיאטה עלינו לצמצם יותר
ויותר קלוריות מה שגורם לנו לקושי לרדת במשקל.חילוף החומרים נפגע בעיקר בדיאטות קיצוניות.

תוכניות התזונה והבריאות שבהם אני משתמש הם תוכניות שמלמדות אותך לשנות את תזונתך
לתזונה בריאה יותר. היתרון בלימוד התזונה הבריאה טמון בשיפור הבריאות,תוכנית תזונה קלה יותר
וישומית יותר(בניגוד לדיאטות "כאסח"), שמירה על חילוף חומרים גבוה(בשל שימוש בדיאטה מאוזנת
ובריאה ושילוב של פעילות גופנית).






"יש לי את כל הידע מה לאכול ומה לא לאכול"


אוו את זה אני שומע הרבה אפילו הרבה מאוד. אם באמת יש לך את הידע הזה אז למה המשקל שלך
לא יורד? !!!


בוא אגלה לך סוד קטן: הידע לא חסר ניתן למצוא אותו כאן באתר שלי, באתרים אחרים או אפילו בספרים.
אז אני שואל אם הידע קיים ויש לך אותו למה קשה לך לרדת במשקל?

אז ככה בוא נתחיל שיש לך ידע לגבי תזונה בריאה אבל לא בטוח שיש לך את כל הידע!

אולי הידע שחסר לך הוא זה שמונע ממך לרדת במשקל?

אולי חלק מהמידע שקראת הוא מידע שגוי שרק מקשה עליך להצליח?

אולי יותר נוח שיש מישהו שגם עושה לך סדר בידע ועוזר לך לארגן אותו ולהבין אותו?

אולי חסר לך מישהו שיתן לך עוד משהו מלבד ידע כמו מוטיביציה? מחויבות? מסגרת?



אני  מציע לך לבוא בגישה פתוחה ופשוט להקשיב אולי אצליח לחדש לך משהו?





"אני לא רואה את עצמי בתהליך של דיאטה צמחוניות או טבעונית"

בגלל שאני נטורופת הרבה אנשים חוששים שאהפוך אותם לצמחונים ולטבעונים.

את האמת זה ממש לא כך !

המדריך שלפנייך ובכלל הגישה שלי גם  אצל מטופלי האיישים היא מתונה יותר כאשר מילת

המפתח היא שילוב של מזונות מגוונים ורבים ככל האפשר בדגש על מזונות בהתאמה אישית ומזונות בריאים.




"אני סופר קלוריות ועדין לא יורדת במשקל"

מיתוס הקלוריות הוא המיתוס הנפוץ ביותר והמוטעה ביותר. תיאורית הקלוריות טובה למעבדה
בשטח כפי שכבר חווית היא לא משהו מוצלח! הרי אם כולנו סופרים קלוריות ומצמצמים קלוריות
ועדין לא יורדים במשקל כנראה שיש משהו שגוי! לא?

אני רוצה לאכזב אותך מי שאומר לך לספור קלוריות פשוט משקר עלייך! כמובן שיש צורך לשלוט
בכמויות המזון על מנת לרדת במשקל אבל ספירה מדוקדקת של קלוריות רק תביא אותך לכישלון
ולנטישת הדיאטה.




"אני לא בעלת גנטיקה טובה "

את התירוץ הזה אני מרבה לשמוע בקליניקה- אני לא בעלת גנטיקה טובה.

אם אני אקח את אחוז הנשים והאנשים שאמרו לי את זה והשווה זאת לכמות הפעמים שאותם

האנשים הצליחו לרדת במשקל ולהשיג גוף חלומי באמצעות ההדרכה והליווי שלי נגלה פרט מענין:

84% אחוזים מהלקוחות האלו שהיו אצלי בקליניקה ודיווחו על גנטיקה גרועה , ירדו במשקל ושמרו על ההישגים.


מה המסקנה? גנטיקה משחקת תפקיד או לא?


אני שמח לעדכן אותך שהגנטיקה היא רק פוטנציאל כלומר גנטיקה של עודף משקל אומרת שיש

לך פוטנציאל טוב יותר להשמין ביחס לאדם שיש לו גנטיקה של אדם רזה.



חשוב להבין זה לא אומר שתהפכי לבעלת עודף משקל וזה גורלך כמו שזה לא אומר שהבחורה עם הגנטיקה הרזה

חסינה מהשמנה.



את יכולה להיות רזה לתמיד ואילו החברה עם הגנטיקה הרזה תתמודד עם השמנה.


גנטיקה היא רק פסיק קטן מהמשוואה הזו של השמנה והרזיה אז תפסיקי להאשים את הגנטיקה

ותביני שאת זו שצריכה לקחת אחריות ולעצב את גורלך !







מי אני בכלל שאני מציע לכם מדריך להרזייה ולשיפור הבריאות?




אני עובד בתחום יעוצי התזונה, טיפולי הרפואה הטבעית ואימוני הכושר האישיים במשך שנים רבות

ובנוסף אני כתב קבוע בנושאי בריאות ותזונה באתרים כמו: YNET, ONLIFE,

וואלה בריאות, EATWELL ובעיתון מעריב.(ובהזדמנות זו ניתן לצפות בכתבות

שלי על ידי חיפוש המילה "אלעז יוסף YNET" , בגוגל אבל לא לעשות זאת עכשיו רק לאחר קריאת המדריך!)





רוב רובה של עבודתי כמאמן כושר וכנטורופת מתבצעת באופן פרטי

בקליניקה שלי -"בריאות מטבע" שנמצאת בחולון(אך ישנה גם קליניקה נוספת בתל אביב) ו

בבית החולים "אסף הרופא" שבצריפין שם אני עובד מן המנין במחלקת שיקום הלב.



במהלך כל שנות הניסיון שלי זכיתי להצלחה רבה עם מטופלים שסבלו מעודף משקל,

בעיות שומנים וסוכר בדם ומטופלים שסבלו מבעיות עור  ולכן אלו הם תחומי המומחיות שלי



במהלך עבודתי נתקלתי במקרים רבים של אנשים שרוצים לעשות את השינוי הקטן ביותר על מנת להבריא
.








בקליניקה אני עוזר לאוכלוסיות שונות שזקוקים לשיפור בריאותם על ידי בניית תוכניות בריאות שאינן מצריכות שינוים גדולים או מרחיקי לכת.











אני ממליץ לך להדפיס את המדריך שלפנייך הוא יעזור לך לשפר את בריאותך כבר מהיום!

קריאה מהנה, שלך אלעז.













סוד מספר 1 להרזיה מהירה - לא לספור קלוריות



שמרית באה אלי לקליניקה על מנת לרדת 10 ק"ג במשקל.

היא ניסתה כבר עשרות שיטות ו"וזרקה " כסף רב על תכשירים וגימיקים שונים שלא עזרו כלל.



שאיפתה היחידה היתה לרדת במשקל,לחזור להיראות צעירה כמו פעם לפני שהתחתנה.


בפגישה הראשונה היא אמרה לי:



"אלעז נמאס לי , אני כבר מנוסה בדיאטות ויש לי המון ידע אבל כלום לא קורה המשקל פשוט לא זז.



היו תוכנית שאולי ירדתי ממש קצת במשקל אבל אז החזרתי את הכל ובריבית ! ".


כששאלתי אותה  אלו דיאטות ניסתה ומדוע לא הצליחה היא ענתה לי:

"אלעז, מה לא ניסיתי דיאטות שמבוססות רק על חלבון, דיאטות שמבוססות רק על שייקים

,דיאטת אטקינס, דיאטת הלחם ואפילו הגעתי למצב

שהשתמשתי בתרופות הרזיה מסוכנות שרק פגעו בכיס שלי ובבריאותי.




התוצאות היו תמיד אותו דבר: ברגע הראשון שהפסקתי לבצע

את הדיאטות הללו שהיו מאוד קשות ליישום עליתי במשקל שוב ואף מעבר למשקל

התחלתי שלי ! , בד"כ זה קרה כאשר יצאתי מהשגרה בשל אירועים, חגים, ארוחות בסופי שבוע או חופשות.



מעידות קטנות  כמו אלו גרמו לי לעלות במשקל תוך יום- יומים ,

מה שגרם לי להישבר ולנטוש את הדיאטות ולעלות על המסלול "הבטוח" להשמנה חוזרת.





היא נראתה לי ממש מצוברחת ואובדת עצות ולחלוטין סקפטית אך למרות שציינה זאת שוב ושוב

בצעד של נואשות היא החליטה לתת לי ולשיטה שלי "צאנס" כדבריה.




אמרתי לה: "שמרית הבעיה טמונה בקלוריות או יותר מדויק הבעיה היא שהדיאטות שלך

מבוססות על ספירת קלוריות או על תוכניות שבהם מה שחשוב זה סך הקלוריות ולא איכותם".





היא הייתה מופתעת: "אין חשיבות לקלוריות ? זה נוגד כל דיאטה
שביצעתי בעבר, כיצד זה יכול להיות? "




הסברתי לה:



התעסקות הזו עם הקלוריות היא שגיאה אופינית לצרכני דיאטה.

העיסוק הזה גורם לך להיות רק במתח רב על מנת להגיע לכמות הקלוריות היומית שהקציבו לך,

לבחור מזונות שמותר לך ולהימנע ממזונות שאסור לך.




בנוסף התפריטים שניתנו לך היו בעלי ערך קלורי נמוך וחסרים ברכיבי תזונה חיונים

( במקרה שלה פחימימות,שומנים וויטמינים) כך שהגוף נכנס לעוד מתח.



ובמתח כידוע לך הגוף מפריש הורמונים, הורמנים שתפקידם לאגור שומן!







 הרזיה מהירה- 3 צעדים פשוטים:




אז בטח ברצונך לדעת מהי התוכנית שנתתי לשמרית ויכולה לעזור גם לך לרדת במשקל?( הרי בשביל זה הגעת לכאן).



אז הנה תוכנית הטיפול שנתתי לשמרית ויכולה לסייע גם לך לרדת לפחות 5 ק"ג ממשקל גופך  בפחות מ-21 ימים:





שלב א- אתר את הסיבות להשמנה שלך.

שלב ב- גלה את הטעיות התזונתיות שביצעת עד היום ופגעו  בדיאטה שלך.

שלב ג- טפל בטעויות התזונה שלך ובגורמים להשמנה שלך באמצעות ניקוי רעלים מהגוף.








שלב א  איתור הסיבות להשמנה שלך:




במקרים רבים אנו שומרים על תפריט דל קלוריות, אוכלים רק מזונות בריאים

ולועסים את האוכל לאט וברוגע אך עדין איננו מצליחים לרדת במשקל.



לפעמים המשקל מסרב לרדת לא בגלל שאינכם שומרים על תזונה דלת קלוריות

אלא בשל סיבות נוספות שאולי נסתרות מעינכם.






1. חוסר בפעילות גופנית-


פעילות גופנית תורמת להורדת לחץ הדם,למניעת דלדלול רקמת העצם

, לחיזוק סבולת לב-ריאה ולמדדי בריאות נוספים.


יתרון מרכזי בביצוע פעילות גופנית הינו ההוצאה הקלורית הגבוהה המתלווה לאימון הגופני.

הוצאה קלורית גבוהה במהלך היום כנגד

הכנסה קלורית קטנה(כתוצאה מתפריט תזונה דיאטטי)

תאפשר לכם להמשיך בתהליך הירידה במשקל שאולי נתקע עקב חוסר בפעילות גופנית.



מתקשים לבצע פעילות גופנית?



לא חייב לבצע אימוני כושר מייד.


התחילו בשינוים מתונים יותר כמו: עלייה במדרגות ולא במעלית,חניית הרכב במקום מרוחק

מביתכם, הכנסת הבטן ושחרורה תוך כדי העמידה בתור לקופה, כפיפה ופשיטת ברכיים בזמן רחיצת הכלים

או אפילו שחקו תופסת ומחבואים עם הילדים.




לאחר שתסגלו לעצמכם אורח חיים פעיל הוסיפו בהדרגה אימוני כושר מרוכזים ו

ממוקדים יותר כמו:הליכה,שחייה,ריצה,משחקי כדור,רכיבה ושיעורי אירובי.



שלבו גם אימוני כוח שתורמים לבניית מסה שרירית.

מחקרים הוכיחו שרקמת השריר צורכת יותר קלוריות לקיומה ביחס לרקמת שומן

ועל כן פעילות חיזוק תסייע באופן עקיף לתהליך הירידה במשקל.



בכל שלב תמיד ניתן להתייעץ עם איש מקצוע שיבנה לך תוכנית מקצועית ופשוטה שתחדיר בך מוטיבציה והתמדה.





2. מצבי דחק וסטרס-


בזמני לחץ כרוני, עולות רמות האינסולין והקורטיזול בגופנו.

חומרים אלו מאותתים לגוף שהוא מצוי במצב חירום ובתגובה נשלח

איתות לרקמות השומן לאגור שומנים ככל האפשר ובנוסף

לשמור על השומנים שכבר מאוחסנים ברקמות.




הקורטיזול גורם לצבירת שומנים באזור הבטן משום שהשומן הבטני הוא שומן

זמין שמגיע מהר יותר לרקמות ולדם.

הצטברות השומן באזור הבטן מעלה את הסיכויים לחלות במחלות לב וכלי דם.




כיצד ניתן לטפל במצבי הלחץ ?



הנטורופתיה מציעה שילוב של כמה כלים לטיפול מקיף בסטרס.

כלים כמו תזונה נכונה שמותאמת למצבי דחק, תוספי מזון במינונים מותאמים אישית.


בנוסף הנטורופתיה משלבת צמחי מרפא שמכילים חומרים מרגיעים כמו:

מליסה,פסיפלורה,כישות, ולריאן וקמומיל וכלים לשינוי התנהגותי ומחשבתי כמו:

דמיון מודרך,מדיטציות ופעילות גופנית.



טיפול והסרת השורש לבעיה(הסטרס) יאפשרו ירידה קלה במשקל.






3.עודף רעלים-



הרעלים השונים מגיעים ממקורות חיצונים ופנימיים כמו: זהום סביבתי, ת

זונה לקויה ומוצרי קוסמטיקה שאינם טבעיים.

הרעלים מפריעים לתפקוד התקין של התאים ויכולים לפגוע בתהליכי חילוף החומרים.

הרעלים נוטים להצטבר ברקמות השומן שבגוף , הסיבה לכך היא חוכמתו של הגוף שמונע

מהרעלים לפגוע באיברים חיוניים כמו המוח והלב ולכן כמקלט בוחר ברקמת השומן כמקום

אחסון הרעלים כתוצאה מכך רקמת השומן שלנו גדלה ואנו משמינים.



כיצד לטפל בעודף רעלים?



שילוב של דיאטת ניקוי רעלים שכוללת מיצי פירות וירקות לניקוי מערכת העיכול

,תזונה טבעית שאינה כוללת מזונות מעובדים וחלבונים מהחי.


הדרך היעילה והבטוחה ביותר לניקוי רעלים מוצלח זה לבצע ת

תוכנית שכזו בליווי  או בהדרכתו של נטורופת.

דרך נוספת , פשוטה ויעילה לניקוי רעלים מהגוף היא באמצעות צמחי מרפא שעושים את העבודה

בשבילנו ומסייעים לגופנו להוציא את הרעלים מהגוף ועל ידי כך מסייעים לירידה במשקל ולהרזייה מהירה.




4. בעיות עיכול וספיגה-


בעיות במערכת העיכול כמו מחלות דלקתיות במעי,מעי רגיז,דלקות בקיבה,רגישויות למזון,כיבים,מעי דליף,צליאק ואף שלשול ועצירות כרוניים יכולים לגרום לבעיית ספיגה של וויטמינים ומינרלים שחיוניים לחילוף חומרים תקין.

בנוסף אי היכולת של הגוף לספוג וויטמינים ומינרלים מהמזון גורם לנו תשוקה מוגברת למזון שבו מצויים הוויטמינים והמינרלים שחיוניים לגוף,תהליך זה מוביל לצריכה עודפת של מזון שאינה מועילה לגוף משום שאינו יכול לספוג ממזון זה את הוויטמינים והמינרלים שהוא זקוק להם.





5.מפחדים לדלג על ארוחות !

כו זה אולי  ישמע מפתיע, ממש לא מקצועי או אפילו מוזר

להגיד לך שלדלג על ארוחות יכול

לסייע לך לשפר את בריאותך וקצב חילוף החומרים שלך.



בואי תשמרי על מחשבה פתוחה וגמישה

ותפסיקי להיות מקובעת למיתוסים שמושרשים חזק בתחום הזה

של התזונה( לצערי אפילו אצל אנשי מקצוע שפשוט מדקלמים מיתוסים בלי לבדוק).



מחקרים רפואים עדכנים הוכיחו שצום ללא אכילה( שתית מים בלבד) של עד

72 שעות( 3 ימים) לא פוגע בחילוף החומרים שלך ולא גורם לגופך להיכנס למצב  הרעבה.



בוא ניכנס רגע לתהליך של הצום יותר לעומק:

בצום הגוף חייב להזין את עצמו באנרגיה כדי שתוכלי להמשיך לתפקד אבל אוי ואבוי

אין אוכל אז מה קורה?


לגוף שלנו יש מאגרי חירום של סוכר( פחמימות) שנמצאות לנו בעיקר בכבד(נקראים גליקוגן)

וגם ברקמות השריר.


הגוף שלנו חכם ומבין שלא כדאי לו לפרק שריר ולכן מירב האנרגיה מופקת ממאגרי הסוכר שבכבד.


ככל שמאגרי החירום האלו הולכים וקטנים הגוף נכנס לבעיה משום שהוא זקוק לאנרגיה אך כמות האספקה

קטנה ואז הוא בהתבלטות:


האם עכשיו זה הזמן לפרק את השרירים שלי או לא?... מה כדאי לעשות?

הוא נזכר שיש לו שומן והרי אחד מהמטרו, העיקריות של השומן זה לשמש כמאגרי חירום

לשעות של רעב( זה מושרש בגוף שלנו מבחינה אבוציונלית עוד מהתקופות שהאוכל לא היה נגיש כל הזמן).


וזה בדיוק השלב שאנחנו מתחילים לשרוף שומן כמו מכונה אוטאמטית לשריפת קלוריות !



מתי זה בדיוק קורה?



כבר אחרי  14-16 שעות של צום מתחילים תהליכי שריפת השומן והם גם ממשיכים לאורך כל ימי הצום

רק שלאחר שלושה ימים במקביל לשריפת השומן מתחיל תהליך של פירוק שריר משום שמאגרי הסוכר בכבד כבר נגמרו.




בקצרה צום של 14 שעות ועד שלושה ימים לא פוגע לכם  בשרירים אלא להפך עוזר לך לשרוף שומן.


כל עוד אין פירוק של מסת שריר אין פגיעה בחילוף החומרים וזאת משום ששריר זו הרקמה שמגבירה את חילוף החומרים

שלנו ופגיעה בה מאטה את חילוף החומרים.


המחקרים  הוכיחו שלא רק שאין פגיעה בחילוף החומרים  לצום יש יתרונות נוספים:


* דיכוי תשוקה למתוקים בשל שיפור ברגישות של הגוף שלנו להורמון האינסולין שאחראי על משק הסוכר בגוף.


* הורדת רמות סוכר בדם( חולי סכרת מטופלים צריכים להימנע מצום בשל חשש לנפילות סוכר).


* שיקום מערכת העיכול בשל המנוחה שנותנים לה מעיכול מזון.


*שיפור בתהליכי פינוי הרעלים וסילוקה הרעלים מהגוף.


* שיפור יכולת הריכוז.


* שיפור יכולת סינזת החלבון והסוכר- שבמילים אחרות הכוונה היא שלאחר הצום המזון שאנחנו אוכלים

  לא הולך לרקמות השומן אלא לחידוש מאגרי הסוכר בכבד  והחלבון הולך לרקמת השריר משמע הרווחנו כמה ימים של

אכילה שלא תורמת לנו להשמנה !




אז הפעם הבאה שבטעות פיספסת ארוחת בוקר או שלא בא לך לאכול בבוקר אל תתרגשי

כי בסה"כ יצרת צום של כמה שעות טובות( הצום במהלך השינה+ צום של דילוג על ארוחה).



האם זו המלצה לצום?


לא , כדאי לשקול כל דבר לגופו ובהתאם למצבך הבריאותי( למשל חולי סוכרת שאצלם ממש לא כדאי

לדלג על ארוחה מבלי לנטר את רמות הסוכר בדם).


בתהליך ניקוי הרעלים שאני מעביר את מטופלי יש כמובן התייחסות גם לענין הצום הרפואי.




6.חוסר איזון הורמונאלי

הורמונים רבים קשורים לתהליכי חילוף החומרים ופגיעה במאזן ההורמונאלי

יכולה לגרום לנו להשמנה או לחוסר יכולת לרדת במשקל.



ההורמונים המוכרים והידועים לכולנו כהורמונים שאחראים על המטבוליזם

הם הורמוני בלוטת התריס אך יחד עם זאת ישנם הורמונים נוספים שחוסר איזון שלהם יכול למנוע ירידה במשקל לדוגמא

חוסר איזון בין פרוגסטרון לאסטרוגן או רמה נמוכה של סרוטונין היא דוגמא נוספת, רמות גבוהות של קורטיזול,

רמות גבוהות של אינסולין, חוסר איזוןן בלפיטין( הורמון השובע)




מה הפתרון?

טיפול ואיזון הורמונאלי מחייב עבודה של איש מקצוע המיועד לכך ועל כן

יש להסתייע בגורם רפואי ובנוסף ניתן ומומלץ להתייעץ ולהיעזר במטפל מיומן

שיעזור לתמוך בתהליך הרפואי באמצעות תזונה וצמחי מרפא מותאמים.

אל לך לשכוח שבמקרים רבים גם לדיקור סיני יש את היכולת לסייע לך לשפר את תפקוד המערכת ההורמונאלית.




בנוסף יש גורמים נוספים שיכולים להקשות עליכם בהליכי הירידה במשקל והדיאטה

שאינם תלויים בכם כמו תורשה,גמילה מסיגריות(שלרוב מתלווה לתהליך הגמילה עלייה במשקל)

, תרופות(במיוחד תרופות נוגדות דיכאון,תרופות הורמונאליות וסטרואידים) ומחלות.





זכרו שבכל רגע אתם יכולים לבצע דיאטה דלת קלוריות אך לא תמיד תצליחו להוריד במשקלכם
ולשמור על בריאותכם משום שישנם גורמים נוספים שמונעים מכם לרדת במשקל.
סוד ההצלחה טמון באיתור הסיבות להשמנה וטיפול בסיבות אלו על ידי איש המקצוע המתאים.








שלב ב  הטעויות שביצעת בדיאטות הקודמות שלך:




1.גרעון קלורי רב ופעילות גופנית רבה יגרמו לכם לרדת במשקל-לא נכון!


גרעון קלורי רב מידי גורמת לגוף להוריד את קצב חילוף החומרים שלנו במנוחה(RMR).

דיאטת דלת קלוריות קיצונית לאורך זמן תגרום אם כך לשרוף פחות קלוריות ולהאטה בתהליך איבוד המשקל.



בנוסף ברגע שנפסיק את תהליך הדיאטה ונחזור לתזונה רגילה תתחיל בגופנו

תהליך השמנה(אפקט ריבאונד) וזאת משום שהרגלנו את גופנו לכמות קלורית

מצומצמת והאטנו את תהליך חילות החומרים בגופנו.



.



חשוב לזכור שבנוסף להאטת קצב חילוף החומרים גרעון קלורי רב ועודף פעילות גופנית

גורמים להפרשת הורמוני סטרס כמו הקורטיזול.

להורמנים אלו יש תכונה שאינה נחוצה בדיאטה: הם גורמים לגוף לשמור על רקמת השומן הקיימת.



הפתרון האידיאלי הינו מעבר לתפריט דיאטה בריא ומאוזן שמכיל את כל אבות המזון החשובים לבריאותנו.

בתפריט האידיאלי עצם המעבר לתזונה בריאה וטבעית תעזור לאיבוד המשקל.

בתפריט נתבסס על גרעון קלורי קל ועל כן קצב הירידה במשקל יהיה איטי יותר אך בטוח ובריא יותר.

נדאג לשלב פעילות גופנית מגוונת ובכמות מתונה על מנת להימנע ממצב של עומס יתר,פציעות,איבוד שריר והפרשת יתר של הורמוני סטרס
.



שימו לב שיש הבדל בין צום רפואי שכולל אי אכילה ותורם לבריאות ולחילוף החומרים

ובין אכילה בכמות קטנה שרק מזיקה לבריאות ולחילוף החומרים





2.בדיאטה מספיק לבצע אימון אירובי בלבד- לא נכון!

אימון אירובי כמו הליכה,ריצה או שחיה אכן תורם לשריפת קלוריות מוגברת ולהרזיה

אך אימון אירובי לבד אינו מספיק על מנת להצליח בתהליך הדיאטה

ובשימור תוצאותיה.



במקרים רבים אימון אירובי בעצימות ובתדירות גבוהה בשילוב גרעון קלורי רב מידי

יגרום להרזיה הן מרקמת השומן והן מרקמת השריר.

רקמת השריר חשובה לנו לתהליך הדיאטה משום שרקמת השריר צורכת יותר קלוריות במנוחה ובפעילות

ביחס לרקמת שומן ועל כן ככל שנאבד יותר רקמת

שריר כך כמות הקלוריות שנשרוף במהלך היום תרד.



התוצאה:איבוד שריר יגרום לירידה בקצב חילוף החומרים שלנו ולפגיעה במאמצי הדיאטה שלנו.




3.דיאטה דלת פחמימות תסייע לכם לרדת במשקל- לא נכון!

לדיאטה דלה בפחמימות של יתרונות רבים:

ירידה מהירה במשקל,ירידה ברמות השומנים והסוכר בדם ושיפור מדדי הבריאות אך האם היא תעזור לכם

לשמור על משקלכם החדש לתמיד?


דיאטה דלת פחמימות תסייע לכם לרדת במשקל בשל הגרעון הקלורי שנוצר

בעקבות מניעת אכילת פחמימות אך לפחמימות יש תפקידים רבים וחשובים

בגופו והימנעות מצריכתם יכולה לפגוע בבריאותינו.



בנוסף מעטים האנשים שיכולים לשמור על תזונה דלת פחמימות לאורך זמן

וכך ברגע שנפסיק את הדיאטה ונחזור לצרוך פחמימות נעלה בחזרה את

המשקל שהשלנו אף מספר קילוגרמים נוספים.



הפתרון אינו בהימנעות אלא בצריכה מתונה אך לא דלה  של פחמימות.

בבחירת הפחמימות נבחר את הפחמימות הבריאות יותר-פחמימות בעלות אינדקס

גליקמי נמוך שמסייע לשמירה על רמות סוכר מאוזנות בדם.


מזונות מומלצים: שיבולת שועל,פירות ,קינואה וירקות בעלי תכולת סיבים גדולה.


חשוב להבין שאין כאן שחור ולבן:

יש 2 קבוצות של אנשים:



1." הרגישים לפחמימות"- אנשים שאכילה של פחמימות גורמת להם לעייפות, חולשה, כבדות, בעיות עיכול - אלו אנשים שבד"כ מכורים לפחמימות

    והורדה של הפחמימות תסייע להם לשפר את תחושתם ותהליך ההרזיה שלהם.


2." לא רגישים לפחמימות"- אנשים שאכילה של פחמימות גורמת להם לאנרגיה, כוח, ריכוז. אלו אנשים שרמות הסוכר שלהם מאוזנות, הם לא מכורים לפחמימות

    אבל הורדה של הפחימימות מהתפריט יכולה לגרום להם לחולשה, דיכאון, בעיות ריכוז , עייפות ופגיעה בקצב ההרזיה שלהם.


אז לסיכום לא כדאי לפחד מפחמימות, יש לאכול מהם במתינות ולבחור את הטובות שבהן.

במידה ומצאנו את עצמנו באחת מהקבוצות( רגישים/לא רגישים לפחמימות) נוכל על פי השיוך לקבוצה להוסיף עוד קצת פחמימות(הלא רגישים לפחמימות)

או להוריד עוד קצת פחמימות(הרגישים לפחמימות).




4.מוצרי דיאט יסייעו לכם לרדת במשקל- לא נכון!


מוצרי הדייאט אמנם מכילים פחות קלוריות ביחס למוצר המקורי

ולכן תצרכו פחות קלוריות ותרזו אך לטווח הרחוק תשמינו!



המוצרים מכילים תחליפים מלאכותיים שונים כמו ממתיקים מלאכותיים.

המרכיבים המלאכותיים הם חומרים שזרים לגוף האדם ולכן הגוף אינו יודע כיצד

לפרק את המרכיבים הללו לצורך הפקת אנרגיה.



הגוף מרגיש שאינו קיבל את כמות האנרגיה שלה הוא זקוק ולכן כעבור שעה

יאותת לנו שהוא זקוק למזון נוסף.התוצאה הינה צריכה מוגדלת של מזון

שלבסוף תמנע מאיתנו לרדת במשקל ואף תגרום לנו להשמין.

אין זה סוד שגם צריכה עודפת של מוצרי דייאט יכולה לתרום לעליה במשקל.



הפתרון נעוץ בבחירת מזונות דלי קלוריות שבאים מן הטבע.

תמיד נעדיף פרי בריא שמכיל סוכר פירות(פרוקטוז) וערך מוסף כמו ויטמינים ומינרלים על פני

מעדן או חטיף דיאטתי. מעדן הדייאט לא יענה על צורכי הגוף לאנרגיה ולמתוק אמיתי ו

כך יקרה שדווקא התשוקה שלנו למתוק ולאוכל תגדל.


הפרי לעומת זאת יספק לגופנו אנרגיה בריאה וחיונית ובנוסף "ישקיט" אצלנו את הצורך במתוק.



הסוד בבחירת האלטרנטיבה הטבעית גם הוא טמון במינונים שמותאמים באופן אישי.





5.שומן זה רע !

מיתוס מיתוס מיתוס !


חשוב להבין ששומן זה שם כללי לקבוצה שכוללת שומנים רווים, שומנים בלתי רווים  ושומני טראנס.


שומנים כמו פחמימות וחלבונים נחוצים לדיאטה שלנו ולתפקוד תקין של הגוף.


ללא  שומנים תפקודים בסיסים של הגוף נפגעים( כמו תפקוד הורמונאלי).


מעבר לכך כאשר הגוף לא מקבל שומן אז הוא גם מחליט לעשות לנו דווקא ולא לשרוף את השומן שיש לנו בגוף !.




כמובן שחשוב לבחור את השומנים הטובים( ורק על זה צריך לרשום כמה דפים אז נעשה זאת אולי בעתיד).


בגדול אבוקדו, אגוזים ושקדים, שמן זית, טחינה, שמן המפ,שמן אבוקדו וקוקוס הם שומנים בריאים.


היום אפילו יש מגמה שאומרת שגם שומן רווי שנמצא בד"כ במזון מהחי הוא לא כזה נורא כמו שחשבו( חשבו שהוא חוסם כלי דם).



השומן היחידי שאין כל ספק לגביו שהוא לא בריא זה שומן הטראנס שהוא שומן מלאכותי ומעובד שנמצא לנו

במזונות מעובדים ותעשיתיים כמו למשל מרגרינה, חטיפים, בצקים ומאפים.







6 .לא לאכול אחרי אימון כושר כדי לא להחזיר קלוריות שנשרפו- לא נכון.

אמנם במהלך אימון הכושר שביצענו שרפנו קלוריות אך לאחר אימון הכושר זקוק גופנו

למרכיבי מזון כמו פחמימות וחלבונים על מנת לשקם את הגוף

ולבנות את מסת השריר.

אי אכילה לאחר אימון כוח אמנם תגרום לגוף לגרעון קלורי יומי גדול יותר אך לטווח הרחוק אנו

גורמים לפגיעה ברקמת השריר של הגוף וכידוע רקמת

שריר היא רקמה החשובה להגברת קצב חילוף החומרים של הגוף.

בנוסף אי אכילה לאחר אימון מגדילה את הסיכוי לפציעה באימונים הקרובים בשל אי מתן מרכיבי תזונה חיוניים לגופנו.








 שלב ג :הפתרון האמיתי לדיאטה: ניקוי  הרעלים מהגוף !




אז מצאת את הטעויות התזונתיות שלך ואולי גם עלית על מספר גורמים נוספים שתורמים להשמנה שלך

ומה עכשיו?


השלב הבא לאחר שהבנת מה עושים על מנת לתקן את שגיאות העבר שלך הוא לגלות איך עושים זאת !


הפתרון האידיאלי  שיסייע לך לטפל בכל הגורמים להשמנה שלך וימנע ממך לחזור על טעויות העבר הוא

ניקוי רעלים מהגוף - זו הדרך היחידה שתלמד אותך שתאפשר לגוף שלך לרדת במשקל במהירות , יעילות ופשטות.





באמצעות התוכנית "ניקוי רעלים מהגוף":

נצליח לאזן את גופך ולפתור את הבעיות שגורמות להשמנה שלך: בעיות העיכול,עודף הרעלים,סטרס,חוסר האנרגיה

לפעילות גופנית וחוסר איזון הורמונאלי.

בנוסף הניקוי ימנע  ממך לשוב ולבצע טעויות תזונתיות שיפגעו בתהליך ההרזיה שלך

ויותר חשוב מכך  הניקוי יסייע  לך לרדת במשקל בלי להפסיק !




אז איך מבצעים את  ניקוי הרעלים מהגוף?



הפתרון האמיתי הוא לא לצמצם באופן דרסטי את כמות הקלוריות ביום ובכלל יותר טוב לא לספור קלוריות כלל אלא לעבור לתזונה בריאה,אמיתית,מגוונת ולא מעובדת.



תזונה כזו תמנע מהגוף להיכנס לסטרס שיוביל להשמנה!



בנוסף ,תזונה כזו מונעת מהגוף לספוג רעלים שבאים מהמזונות המעובדים (כמו סוכרים,צבעי מאכל,ממתיקים מלאכותים,שומני טראנס,שומנים רווים,כולסטרול ועוד).



רעלים אלו בנוסף לרעלים שמגיעים ממקורות אחרים כמו זהום אוויר, הרעלת מתכות,חומרי ניקיון והדברה,ייצור עצמי של הגוף וקומסטיקה נוטים להאגר ברקמות השומן ולגרום הן להשמנה והן למגוון רחב של בעיות רפואיות.




הפתרון הוא פשוט לעבור לתזונה שפויה יותר,בריאה יותר, ללא ספירת קלוריות-תזונה בסיסית לניקוי רעלים מהגוף.



התזונה הזו לא רק שאינה מעמיסה על הגוף רעלים שתורמים להשמנה אלא אף מאיצה את תהליכי פינוי הרעלים שכבר קיימים בגוף וככזו תורמת לתהליכי ההרזיה שלך.



בנוסף תזונת ניקוי רעלים תשפר את תהליכי העיכול שלך שאולי גם הם הגורמים להשמנה שלך, התוכנית תסייע לך לשפר את כושרך

והכי חשוב תנחיל לך עקרונות תזונה ואורח חיים שימנע ממך לחזור על טעויות העבר שלך- אותם הטעיות שמנעו ממך לרדת במשקל בעבר !








בימים הקרובים אני הולך להשלים לך את פיסת המידע החסרה:

מה זה ניקוי רעלים? איך הוא עוזר לבריאות ולגזרה שלך?

ועוד המון המון פרטים על הדיאטה ועל התהליך של הניקוי.



את כל המידע והידע הזה אני הולך לשלוח לך בחינם לתיבת

הדואר  האלקטרוני שלך אז לשים עין על המיילים ממני טוב?






 דרך אגב שלחתי לך מתנה נוספת שתעזור לך לדיאטה.

היא מחכה לך בתיבת הדואר האלקטרוני שהכנסת בהרשמה.

אני מזכיר לך שאולי לא תמצאי את המייל ממני בתיבת הדואר הנכנס

לכן חפשי אותו בדואר הזבל ואם הוא שם גררי אותו לתיבת הדואר הנכנס כך שבעתיד

תקבלי ממני את המתנות לדואר הנכנס, בכל מקרה אני ממליץ מידי פעם לבקר בדואר הזבל

ןלראות אם לא בטעות הגיעו לשם חלק מהאימיילים שאני הולך לשלוח בקרוב.














לסיכום:


כצעד ראשון אתר את הסיבות להשמנה שלך וטפל בהם באמצעות צמחי מרפא ותזונה תואמת.

כצעד שני תקן את הטעויות התזונתיות שביצעת בעבר.

כצעד שלישי בצעי  תוכנית דיאטה נכונה ובריאה כמו דיאטת ניקוי רעלים ומומלץ ואף רצוי לשלב תכשיר מצמחי מרפא שמאיץ את תהליכי

פינוי הפסולות והרעלים מהגוף ועל ידי כך מסייעים להרזיה מהירה ופשוטה.



שילוב של 3 הצעדים הללו החל ממחר בבוקר יסייע לך לרדת לפחות 5 ק"ג בפחות מ-21 ימים.










ומה קרה בסוף לשמרית....



לבסוף היא שוכנעה ויצאנו לתהליך.


תהליך שבמהלכו שילבה שמרית תזונת ניקוי רעלים ואת תכשיר דיטוקס טבע מצמחי מרפא להאצת פינוי הרעלים ולהאצת תהליך ההרזיה.



בסוף התהליך  שמרית השילה הרבה יותר מ-10 קילוגרם ויותר חשוב מכך לא העלתה אותם

שוב וזאת משום שהתוכנית הפכה להיות חלק משגרת חייה !



נ.ב


מקווה שאהבת את המידע שנתתי לך.

בימים הקרובים אשלח לך עוד מידע חינמי לחלוטין.

בכל מקרה אם את רוצה לקחת את הידע והניסיון שלי צעד קדימה וכמה שיותר מהר אני

מציע לך 2 שירותים במחיר מבצע שבהחלט יכולים לסייע לך להגיע

לתוצאות מרשימות במהירות ובמינימום מאמץ:



1.מבצע יעוץ תזונה להרזיה ולבריאות-מחיר מיוחד. לחצי כאן.



2. שירות אימון כושר אישי (יש לי פתרון יצירתי בשבילך ולא משנה איפה את גרה בארץ- לפרטי המבצע לחצי כאן.