בריאות מהטבע - מגזין בריאות מהטבע 7.12
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> עמודים שיש להעביר 301-שחר >> מאמרים מגזין עבר >> מגזין בריאות מהטבע 7.12
 


מגזין בריאות מהטבע 1.7.2012





אז מה במגזין של חודש זה?


* 10 העקרונות הטובים ביותר לתזונה נכונה ובריאה לפי הנטורופתיה.

*6 דרכים לא להתייאש מהאימון האירובי שלך.

*טיפ החודש-דרך מקורית לטפל בכיווץ שרירים.




לפני הקדמות כהרגלי אני רוצה לעדכן אותך בעדכונים ובדברים שהתרחשו בחיי במהלך החודש האחרון.


אז ככה סדנת ניקוי הרעלים שלי ב-21 ימים כמעט הגיעה לסיומה וכבר אנשים רואים תוצאות.

את  כל התוצאות לא אמנה כאן אך אציין שבאמצעות הסדנא הממוקדת והתוכנית הפרקטית

לניקוי רעלים אנשים בסדנא הצליחו להשיל ממשקל גופם, אורי ירון(שמשתתף בסדנא וגם קורא הדוק

של המגזין שלי) קיבל את אישור הרופא להפסיק עם  נטילת התרופות לסוכרת(בהזמנות זו אורי ברכותי),

יש מספר אנשים שצמצמו את כמות התרופות ללחץ דם וכולסטרול

ואצל כולם אבל אצל כולם מראה העור  השתפר פלאים.



במהלך הסדנא "צץ" לי רעיון במוח: להעביר את תכני הסדנא לעוד ועוד אנשים.

הרעיון רקם עור וגידים וכך יצרתי את ערכת ניקוי הרעלים שלי ב-21 ימים.

ערכה שתעזור לך לרדת במשקל ולשפר את בריאותך בלי צורך לצאת מהבית.



הערכה היא ערכה אונברסילית שמתאימה לכולם גם בריאים וגם אנשים שנוטלים תרופות.

היא מתאימה לכל אדם שרוצה לרדת במשקל ולשפר את בריאותו(בעיקר את מצב העור,מערכת העיכול

ורמות הכולסטרול/סוכר/טריגליצירדים.)


הערכה מבוססת על הסדנא שלי וכמובן על הניסיון שלי עם תוכנית ניקוי הרעלים בקליניקה בפגישות

אישיות עם מטופלי.


ערכת ההדרכה לניקוי רעלים ב-21 ימים מיודעת לכל אותם האנשים שלא יכלו להשתתף בסדנא שלי,

לאנשים שהתוכנית המקורית של ניקוי רעלים בפגישות אישיות איתי יקרה להם, אנשים שמעונינים להגיע אלי

לטיפולי ניקוי רעלים אישיים אך אני רחוק מהם וכל אדם ואדם שמעדיף לבצע את התוכנית לבדו

ללא ליווי אישי שלי או ליווי קבוצתי של סדנא קבוצתית.




תודה לכל האנשים שכבר רכשו את הערכה ואם עדין לא רכשת:

אני נותך לך גישה לערכת ההדרכה שלי לניקוי רעלים ב-21 ימים ממש כאן!







עקרונות תזונה נטורופתיות לבריאות משולמת



נטורופתיה הינה שיטת טיפול טבעית וידידותית לגוף האדם.



הפילוסופיה הנטורופתית.


* שיתוף המטופל בתהליך הריפוי. המטופל אקטיבי ולא פסיבי כנהוג ברפואה המערבית.

*בשיטה משתמשים בחיזוק כוחו הטבעי של הגוף בהתמודדות עם מחלות ובעיות.

*הטיפול הנטורופתי חותר  לטיפול בשורש הבעיה ולא בסימפטום.


*המטפל מהווה מדריך מכוון ומטרתו להוביל את האדם אל בריאות ללא פגיעה בבריאותו.
 
 
ניתן להבין את הפילוסופיה בדוגמא מוחשית מהשטח:
 
אדם הסובל מצרבות חוזרות ונשנות בד"כ יקבל טיפול תרופתי עם תרופות נוגדות חומצה

טיפול זה אינו טיפול אמיתי בשורש הבעיה-בגורם לצרבות.


כמובן שהטיפול גם אינו מצריך מהחולה להתאמץ או לשנות את אורח חייו ותמיד ישנה הסכנה
שהטיפול התרופתי יפגע בבריאותו של החולה.
 

אותו אדם במידה  וייגש לטיפול נטורופתי יאלץ להיות שותף פעיל ועיקרי לתהליך ההבראה:

הוא יצטרך לשנות את תזונתו בהתאם לתזונה שנבנתה לו, הוא יצטרך לדאוג לצרוך תוספי מזון וצמחי
מרפא לטיפול בצרבת וטיפול בגורם שבגינה היא נגרמת(תרופות,אוכל,סטרס,בקע סרעפתי,עודף רעלים).
 
המטפל כמובן ידאג לחזק את מערכת החיסון של המטופל באמצעים טבעיים ולהכווין אותו אל עבר בריאות טובה יותר מבלי להסב לו נזק.


בנטורופתיה נשתמש בכלים הטבעיים הבאים: תזונה,צמחי מרפא,ארומתרפייה(שמניים
ארומאטים),רפואת תוספי מזון,פעילות גופנית, דימיון מודרך והכוונה לאורח חיים בריא.



עקרונות תזונה מרכזיים:


1.ניקוי רעלים:

- הבסיס לרפואה מושלמת-גוף שמצליח לסלק את הרעלים שמצויים בתוכו.



-ישנים רעלים ממקור פנימי(תהליכי עיכול,נשימה,מערכת חיסון) וישנים רעלים ממקור חיצוני(קוסמטיקה,קרינה,זהום סביבתי,תרופות, תזונה לא נכונה ועוד.)



-מחלות רבות קשורות לעודף רעלים כמו :השמנה,אלרגיות,בעיות עור,בעיות עיכול,זיהומים חוזרים וחולשת מערכת החיסון.



-יש צורך לבצע פרוטוקול ניקוי רעלים בליווי נטורופת.



-בתהליך הניקוי מומלץ:להוריד מזונות מעובדים, לצרוך מזונות טבעיים ולשלב מזונות שמסייעים לניקוי מיטבי(לימון, תפוח,ארטישוק,אננס,שום,בצל,ברוקולי,כרוב,ירקות עליים ירוקים,כורכום וזעתר).



-מומלץ לשלב טינקטורה - מיצוי עוצמתי של צמחי מרפא לניקוי רעלים.



-בנוסף: פ"ג,תוספי מזון, סאונה,לימפה במקלחת,עיסוים טיפול בבעיות עור ,עיכול וסטרס מסייעים לפינוי רעלים.




2. התאמת מזונות אישית לאדם:

- לכל בעיה או מחלה ישנם המזונות המומלצים לצריכה ומזונות האסורים לאכילה.

- חלוקת המזונות המומלצים והאסורים נקבעת על פי הרכב הוויטמינים,מינרלים ואבות המזון במאכל.

- ישנם מרכיבי מזון שחסרונם עלול להחריף מחלה וישנם מרכיבי מזון שחסרונם יעזור לריפוי מחלה.

- חוסר תזונתי יכול להיגרם מתזונה לקויה,בעיות ספיגה במערכת העיכול או תרופות שגורמות להיווצרות חוסר.

-מומלץ להתייעץ עם נטורופת לבניית תוכנית תזונה אישית שמותאמת לסדר יומך ולבעיות הרפואיות שלך.




3.טיפול בבעיות העיכול:

-לפי הנטורופתיה: בעיות עיכול= נקודת המוצא למגוון רחב של מחלות.



-מחלות שקשורות לבעיות עיכול- רוב המחלות הקיימות בעולם:מחלות עור,עיכול,סטרס,נשירת שיער,אלרגיות,כולסטרול,סוכרת,גאוט,דלקות מפרקים,קנדידה,דלקות שתן ועוד.



-דוגמא עצירות יכולה להוביל לעודף רעלים בגוף ומכאן הדרך קצרה לבעיות עור,עיכול,השמנה,סוכרת וכולסטרול,חולשה חיסונית ודיכאון.



- הטיפול המומלץ שיקום מערכת העיכול באמצעות תזונה נכונה,צמחי מרפא,תוספי מזון מותאמים וטיפול בסטרס כרוני.


4.הפרדת מזונות:



-אכילה מרובה ובשילובים לא מומלצים גורמת לתהליכי תסיסה במעיים.



-תסיסה גורמת לעודף רעלים במערכת העיכול- גורם מרכזי לבעיות עיכול ובהמשך למחלות רבות אחרות שהם תוצר של בעיות עיכול וריבוי רעלים.



-לא מומלץ לצרוך חלבון(גבינות,ביצים,בשר,חלב,דגים) עם פחמימות(דגנים,קטניות). יוצר מיצי עיכול שמבטלים אחד את השני.



-לא מומלץ לצרוך מנת חלבונית עם מנה חלבונית נוספת. יוצר עומס מטבולי על הכליות וגורם לשחיקתם.



-יש לאכול פירות לא בצמוד לארוחה. פירות ואוכל גורמות לתסיסה.



- אין לשתות במהלך הארוחה-גורם לדילול במיצי העיכול ופגיעה בתהליכי העיכול.


- יש לאכול לפי שלבי הניקוי של הגוף: בבוקר מזונות קלים לעיכול ובעלי תכולת נוזלים גבוהה,המשך היום מזון מגוון ובריא ובלילה להימנע ככל האפשר מאכילה.




5. הרגלי אכילה נכונים:

- הרגלי האכילה משפיעים על תהליכי העיכול.

-הרגלי אכילה ליקוים = פגיעה בעיכול =בעיות עיכול =מחלות ובעיות בריאותיות.

-יש לאכול ארוחות קטנות לאורך כל היום.

- מומלץ לשמור על מרווחי אכילה של שעתיים עד שלוש על מנת לשמור על רמות סוכר מאוזנות ועל תחושת שובע.

-יש לאכול לאט,ברוגע ובשלווה. אין לאכול תוך כדי ביצוע פעולות אחרות כגון:דיבור,קריאה,צפייה בטלוויזיה או הליכה.





6. תזונה טבעית -הכי קרוב לאימא אדמה:

-הטבע מספק לנו את כל אבות המזון ,הוויטמינים והמינרלים שחיוניים לגופנו באיכות הטובה ביותר.

-ארוחות טבעיות נספגות טוב יותר במערכת העיכול שלנו.

-למזונות מן הטבע יש יתרון נוסף: הם מכילים אנזימים שמקלים על הגוף בתהליך העיכול משום שאינם מצריכים ממנו לייצר אנזימי עיכול.

-מזונות מן הטבע מסייעים לטיפול במחלות ובעיות בריאותיות,מסייעים לירידה במשקל ולגמילה ממתוקים!

-מזון מעובד גורם להשמנה,מחלות,הגברת התשוקה למתוק.

- החליפו טחינה בטחינה גולמית, סוכר בדבש, שניצל מעובד בבשר ביתי, משקאות במים,יוגורטים שונים ביוגורט טבעי, ממתקים בפירות ועוד..




7.צמחי מרפא -מתנת הטבע לאדם:

- תרופות רבות מטפלות בסימפטום ולא בשורש הבעיה.

-אנשים מכורים לתרופות בשל בצורך "בטיפול" מידי ומהיר.

-לתרופות חסרונות רבים: גורמים לחוסר תזונתי,תופעות לוואי בלתי נשלטות, אינן מטפלות בבעיה האמיתית.

-צמחי מרפא היו בשימוש רפואי נרחב בהיסטוריה.

-צמחי המרפא מכילים חומרים רפואיים ועל כן תרופות רבות בבסיסים נוצרו מצמחי מרפא!.

-ההבדל בין צמחי המרפא לתרופות: החומרים בצמחים לא סונתזו ועברו שינוים כימים ועל כן הם ידידותיים ובטוחים יותר לשימוש.

-לצמחי המרפא יש הצלחות מרובות.

-שימוש בצמחי המרפא בטוח לחלוטין וללא תופעות לוואי שנלוות לשימוש בתרופות.

-במקרים רבים צמחי המרפא מטפלים בשורש הבעיה ולא בסימפטום כמו התרופות וזאת בשל התאמה אישית של תכשיר צמחי לאדם. התאמה נעשית על ידי נטורופת מוסמך ברוקחות טבעית.

-ניתן לצרוך את צמחי המרפא כחליטות תה.

-מספר חליטות לדוגמא: לעיכול-מליסה,קינמון,הל שומר,ורבנה. להרזיה:ג'ימנמה,סטיביה,גדילן ותה ירוק. לכולסטרול וסוכרת:גדילן,שן ארי,תלתן אדום,שכיסנדרה,ארטישוק,כורכרום,סירפד ופטרוזיליה.לחיזוק מערכת החיסון:אכיניאציה,אסארגלוס,סמבוק שחור,טימין,פירות יער.

-הדרך המומלצת לצריכת צמחי מרפא-טינקטורה(מיצוי החומרים הפעילים בצמח בדרכים טבעיות).

-הטינקטורה מותאמת באופן אישי לאדם. ההתאמה נעשית על ידי נטורופת.

-מבחר הטינקטורות הוא רב ומגוון ומתאים לרוב סוגי הבעיות או המחלות.


8. צומות רפואיים:


-בטבע חייה פצועה או חולה צמה.

-בני האדם צריכים באופן טבעי גם לצמצם אכילה או לצום כדי להבריא.

-בני האדם אינם צמים בעת מחלה משום שהתרחקות מהטבע קלקלה את הרגלי הבריאות שלנו.

-ההיגיון הרפואי מאחורי הצום:הגוף מפסיק לייצר אנרגיה לצורך תהליכי העיכול וכך האנרגיה מנוצלת לטבת יצירת אנזימים מטבולים שחיוניים למגוון רחב של תפקודים חשובים בגוף כמו:חיזוק מערכת החיסון והתמודדות עם מזהמים והפרשת רעלים מהגוף.

-את הצום יש לערוך על פי פרוטוקול מסודר ובליווי ופיקוח נטורופתי.




9.שלבו תוספי מזון:

-גם מזונות מן הטבע כבר אינם מספקים את תכולת המרכיבים הנדרש לתפקוד מיטבי.

-הסיבה:אדמה פחות פורייה,בצורות,יבולים דלים,חומרים והורמונים בתוך היבולים ועוד.

-חוסר במרכיבי מזון יכול לגרום לבעיות ומחלות.

-יש צורך לתחזק את הגוף במספר תוספי מזון עיקרים.

-התוספים המומלצים לכל אדם:מולטי ווייטמין,אומגה 3,פרוביוטיק,וויטמין C. ניתן גם להוסיף אבץ ומגנזיום.

-בנוסף לאנשים שסובלים ממחלות כרוניות,בעיות רפואיות או אוכלוסיות מיוחדות כמו ספורטאים,מבוגרים,ילדים ונשים בהריון יש להתאים תוספי מזון נוספים שמותאמים לאדם.

-סוג תוספי המזון,מינונם ותזמון לקיחתם נקבעים על ידי נטורופת בהתאם לגיל האדם,מצב בריאותו,בעיותיו הרפואיות,אורח החיים,תזונתו,משקל גופו והתרופות שאותם הוא נוטל.




10 . ועקרון אחרון שאינו קשור לתזונה-גישה חיובית לחיים:

-ישנו קשר הדוק בין מצב נפשי למצב גופני-בריאותי.

-הנפש במקרים רבים מהווה את המקור להתפתחות מחלות ובעיות רפואיות.

-נפש וגוף אחד הם:נפש בריאה בגוף בריא ועל כן:

-נדאג לתזונה בריאה, פעילות גופנית,צמחי מרפא ופרחי באך להרגעת הנפש,טיפולים פסיכולוגים במידת הצורך,דמיון מודרך,תוספי מזון לטיפול בסטרס,אורח חיים בריא,שינה מספקת,שימוש בשמניים אתריים להרגעה,טיפולי מגע שונים וחיוך תמידי על השפתיים.



כל העקרונות הללו משתלבים להם יחדיו בתוכנית ניקוי הרעלים ב-21 ימים שלי.

מכיוון שהתוכנית והפגישות עימי יקרות יצרתי ערכת לימוד מיוחדת שתלמד אותך לבצע את הדיאטה

מהבית לבד!


ערכת הלימוד לניקוי רעלים ב-21 ימים

 










6 דרכים לא להתיאש מהאימון האירובי שלך.




כן אני  מכיר את זה ביום בהיר אחד החלטת לרדת במשקל ולבצע פעילות גופנית.

המוטיבציה  מרקיעה שחקים, נעלי הספורט מוכנות כבר ליד המיטה ותוכנית התזונה שמצאת

באינטרנט תלויה על המקרר.


עובר שבוע, שבועים, אפילו חודש והמשקל שלך יורד לאט לאט.

עובר לך הרהורי פרישה מכל הרעיון הזה אבל להיכנע? זה לא בשבילך.

אז ממשיכים עוד קצת, מתאיישים עוד קצת ואז עובר חודשים ואת הדיאטה זונחים

והכושר? אין בכלל מה לדבר זה כבר נשכח וכבר נמצא שנות אור מאחורינו.


בטח עולה לך השאלה למה אני מכיר את התהליך הזה?


כי גם רוב המאומנים האישים שלי היו שם וחוו את אותם כשלונות עד שהם הבינו שהם

לא הטיפוסים שיבצעו אימון כושר לבד או שישמרו על תוכנית דיאטה ללא הדרכה ולכן

הם הגיעו אלי.


בשביל אותם המתאמנים רשמתי בעבר "דוח מוטיבציה"- דוח שיעזור להם להמשיך להתאמן

גם לאחר שיפסיקו לעבוד עימי.


אם גם לך חסרה מוטיבציה לאימון אירובי אז מומלץ לקרוא את 10 הטיפים הבאים:




1.וותר לעצמך-




כן גם לי כאדם שאוהב ספורט ותנועה יש ימים יותר קשים וימים יותר טובים.

אז מה עושים?

מוותרים, לא על כל האימון!

על דרגת הקושי- רצים יותר לאט,הולכים יותר לאט, מתאמנים פחות זמן,נחים יותר וכך הלאה.

אני רוצה להזכיר לך שלא צריך להיות קשה עם עצמך ,זה רק יכול לפגוע בתהליך.




2.  אימון בטבע-



כן אני משער שהאימון שלך מתרחש בחדר הכושר , נכון?

אולי בפעם הבאה הוא יהיה בטבע?

אין כמו נוף מתחלף, אנשים שרצים לידך ומזג אוויר מתאים בכדי להעלות את רמת

המוטיבציה שלך.




3. מוסיקה-



כבר נעשו מאות מחקרים על הקשר בין מוסיקה לכושר ולמוטיבציה.

אז בפעם הבא שבא לך לרוץ או ללכת -לא לשכוח לקחת מוסיקה.

לא משנה איזה מוסיקה העיקר שתגרום לך למוטיבציה!.


4.מיקוד

אני חסיד של אימון קצר,אינטסיבי וממצה.

הרבה פעמים חינכו אותך שבכדי לשרוף שומן או לרדת במשקל כדי לבצע אימון אירובי של 45

דקות אולי אפילו שעה, נכון?

כן יש אמת ברעיון שעומד מאחורי ההנחיה הזו: ככל שנבצע יותר זמן פעילות אירובית

נשרוף יותר קלוריות אבל מה קורה בשטח?

האימון שלך מתנהל 45 דקות או 60 דקות אבל בעצלתיים, הדופק בקושי עולה ובכלל לא רואים

עלייך שהתאמצת.

אם זה המצב אז עדיף לבצע חצי שעה של אימון אינטסיבי וממצה על פני שעה של אימון לעצלניים!


5.גוונו-



עוד יום הליכה  ועד יום הליכה למי זה לא ימאס בסוף?

אפילו אני שספורט הוא חלק מחיי הייתי מתאייש.

אז מה לעשות?

לגוון: הליכה,שחיה,ריצה קלה(אם אפשר ואין עודף משקל רב), אופנים או אירובי יכולים לשבור

לנו את שגרת האימונים ולסייע לנו לשמור על מוטיבציה.

שינוי שגרת האימונים גם מסייעת לגוף להשתפר ולשרוף יותר קלוריות(משום שאנחנו לא מרגילים

אותו לפעילות אחת וקבועה).

גם באותה הפעילות ניתן לגוון למשל הליכה רגילה ויום לאחר מכן הליכה כאשר כל כמה

דקות אנו מגבירים קצב הליכה ל-30 שניות, יום לאחר מכן הליכה משולבת עם תרגילי כוח כל כמה

דקות וכך הלאה.


6. מאמן אישי-




טוב אם הגעת עד לפה ושאר הדברים שציינתי לא עזרו לך אז אין טעם להרבות במילים:

מאמן כושר אישי בעל ניסיון, מקצועיות וכריזמה יכול לסייע לך לשמור על מוטיבציה ויותר

חשוב מכך להגיע להישגים   במהירות ובקלות.






טיפ החודש-מי טוניק


לא פעם או פעמים מטופלים שלי פנו אלי בשאלה: מה עושים כאשר מרגישים כיווץ חזק בשריר כלשהו.

כמובן שאני "תוקף" את הבעיה ממספר כיוונים:



מהזווית שלי כמאמן כושר אישי- אני מדגין להם את המתיחות שעליהם לבצע בזמן הכיווף וכמובן ממליץ להם

לעבוד על גמישות בחלק משגרת האימונים שלהם.




מהזווית שלי כנטורופת אני ממליץ להם לבצע בדיקת דם על מנת לשלול חוסרים תזונתיים שיכולים לגרום

לשרירים מכווצים כמו: סידן או מגנזיום. וברגע שיש חוסרים כמובן שאני נפגש עימם לטיפול על מנת לבנות

יחד איתם פרוטוקול לתוספי מזון שמותאמים להם.

בנוסף אני מתשאל אותם לגבי תרופות שהם נוטלים משום שישנם תרופות שיכולות להחמיר את הבעיה

כמו תרופות להורדת כולסטרול(סטטינים).




מהזווית שלי כתזונאי טבעי אני בונה להם תפריט תזונתי שיענה על צורכי הגוף שלהם וימנע חוסרים תזונתיים.





ומהזווית שלי כמטפל שמשלב דיקור סיני אני מציע להם לשלב טיפולי דיקור סיני " לתחזוקה" שוטפת של הגוף

ובמקביל לשתות מי טוניק כעזרה ראשונה עד שנאתר את הסיבה לכיווץ השרירים הכרוני ועד שנטפל בשורש הבעיה!




בשלב זה הרבה פעמים יש הרמת גבות ושואלים טוניק? למה?


מי טוניק מכילים חומר בשם כינין, חומר המצוי בקליפת עץ מיוחד הגדל בדרום אמריקה.

החומר מצוי  במי הטוניק אך הוא גם מצוי בריכוז גבוה בתרופות להסדרת קצב לב(הוא מסייע להסדרת קצב לב).

בכמויות הנמוכות של כינין בתוך מי הטוניק אין השפעה על הלב אך כן נמצאה השפעה על טיפול בשרירים מכווצים.



אני מציע לך לשתות את מי הטוניק  בכמויות קטנות משום שבכמויות גדולות יש סכנה שהוא ישפיע על הלב שלך.


וכמובן לא לראות במי הטוניק כתרופה אלא כעזרה ראשונה עד שנאתר יחדיו את הסיבה לכיווץ השרירים שלך ונטפל בסיבה זו.


בהצלחה...




ניפגש בגיליון הבא,

אלעז יוסף נטורופת,תזונאי טבעי ומאמן כושר אישי.

מנהל קליניקת בריאות מהטבע לרפואה משלימה סוקולוב 24/תל אביב.

נייד: 054-4839681





עזרו לי להפיץ את הגיליון ולהגיע עם תכנים חינמים לעוד אנשים

לחצו כאן





 
 

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים