בריאות מהטבע - מגזין 3.12
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> עמודים שיש להעביר 301-שחר >> מאמרים מגזין עבר >> מגזין 3.12
 
מגזין חודש מרץ: .3.12

שלום רב , חברים יקרים אני שמח שבחרתם לקרוא את המגזין החודשי של בריאות מהטבע.

מה יהיה לנו בגיליון החודשי?

  • כתבת הנטורפתיה שלנו תעסוק בתוכנית דיאטה לטיפול בקנדידה ולגמילה ממתוק.
  • כתבת הקוסמטיקה הטבעית שלנו תעסוק בשמני בסיס לכל עור.
  • כתבת הכושר תלמד אתכם איך לשלב אימוני כוח כדי לזרז את תהליך הדיאטה.
  • יש לנו תרופת סבתא קטנה בסוף הגיליון
  • וכמובן מבצעים מיוחדים ששמורים רק לחברי המועדון.



בוא נתחיל עם רשימת המבצעים החודשית שלנו(תוקף המבצעים עד 1.4.12)



1.יעוץ תזונה חד פעמי לאנשים שרוצים לקבל תפריט תזונה מוגמר לצורך דיאטה, חיטוב הגוף,בניית מסת שריר,ספורטאים,נשים בהריון,נשים בגיל המעבר,בני גיל הזהב וספורטאים במחיר של 300 ₪.
+ מתנה: תכשיר מצמחי מרפא מותאם אישית לך ולמטרותייך. התכשיר בשווי של 300 ₪ ובגודל של 250 מ"ל ניתן לך במתנה!.

יעוץ התזונה אינו מתאים לאנשים שסובלים מבעיות רפואיות משום שבעיות רפואיות מצריכות מעבר לפגישה חד פעמית. תוקף המבצע: 15.4.12. למידע נוסף על השירות לחצו כאן.


2.חבילת אימוני כושר אישיים לתושבי המרכז שכוללת 8 אימוני כושר אישיים במחיר של 1200 ₪ מחיר מבצע+ מתנה בניית תפריט תזונה מותאם אישית.  למידע נוסף על אימוני הכושר לחצו כאן.

3.חנות הקוסמטיקה ממשיכה במבצע בשל בקשתכם: 1+1 מתנה על כל חנות הקוסמטיקה הטבעית.
  לבחירת מוצר קוסמטי ממבחר מוצרי הקוסמטיקה לחצו כאן.

4.חנות צמחי המרפא שלנו יוצאת במבצע חדש ומיוחד רק לחברי המועדון שיציינו בעת הזמנה שהם חברי מועדון: רכוש מוצר(רק מוצרים בגודל של 250 מ"ל) צמחי וקבל תכשיר נוסף(מאותו הסוג) בגודל 100 מ"ל במתנה.


לבחירת תכשיר צמחי ורכישתו במסגרת המבצע לחץ כאן.


5.שימו לב ניתן להזמין דוגמיות( 10 מ"ל) של כל מוצרי הקוסמטיקה שלנו בעלות דמי משלוח בלבד- 30 ₪. יש להזמין טלפונית במספר 054-4839681, אלעז.




טוב אז אני מקווה שמצאתם לכם את המבצע שמתאים לכם ונמשיך הלאה לכתבה הראשונה של המגזין החודשי:

כל הדרכים הטבעיות לטיפול בקנדידה וכיצד הקנדידה קשורה להשמנה שלך ולא ידעת?- לחץ על: גם אני רוצה לקרוא כיצד קנדידה קשורה להשמנה שלי.

 



ולכתבה השנייה שלנו מתחום הקוסמטיקה הטבעית והחודש בואו ללמוד איתי קצת על שמני בסיס עיקרים, תכונותיהם וכיצד מתאימים אותם לסוג העור שלנו.



 

שמני בסיס לפי סוג העור:
 

שמני הבסיס הם שמנים נשאים שאליהם מצרפים את השמניים האתרים וכך נוצר לו מוצר קוסמטי טבעי.

לשמני הבסיס ישנה חשיבות רבה בכנת מוצר קוסמטי טבעי משום שלכל שמן יש את התכונות הייחודיות

לו ועל כן אינו יכול להתאים לכל אדם.

לעור יבש מומלץ להשתמש בשמנים:

אבוקדו, נבט חיטה,נר הלילה, אובליפיחה,גזר,היפרקום,רוז היפ,קוקוס,מקדמייה.

לעור רגיש בעל נטייה לאקנה:
זרעי ענבים,רימונים,היפרקום, קלנדולה ורוז היפ.

לעור שמן:
זרעי ענבים או אגוזי לוז.


מה עושים עם השמנים?

מורחים אותם על העור! מומלץ לשלב אותם עם שמנים אתריים שנותנים סגולות ריפוי חזקות.

תכשיר ספציפי שכולל שמן נשא או שמנים נשאים לבחירתכם ושמניים אתרים לפי בחירתכם ניתן להזמין דרכי בהזמנה טלפונית – ההכנה היא הכנה אישית וכאן טמון היתרון העצום ברוקחות אישית!


 





כתבת הכושר החודשית תעסוק בבעיה שמטרידה רבים מהאנשים שאני עובד עימם תזונתית ואינם משלבים אימוני כושר אישיים עימי- הם יורדים במשקל אך לא מצליחים לחטב את גופם. הם עושים אחד לאחד את כל ההנחיות התזונתיות שלי אך בתחום הכושר הם אינם ממלאים את התוכנית שנתתי להם: הם מבצעים רק אימונים אירוביים "ושוכחים" את אימוני הכוח וכאן טמונה הבעיה שלהם.


בואו ללמוד בכתבה איך וויתור על אימוני הכוח רק פוגע בכם:


 


למה אימון כוח יעזור לכם לרדת במשקל?
 


החלטתם להוריד ממשקל גופכם ולהתכונן לקיץ הקרוב. חשבתם שהפעם תגיעו לקיץ הקרוב בגוף חטוב ושרירי והתחלתם בדיאטה.

שמרתם על תזונה דלת קלוריות ואפילו ביצעתם פעילות אירובית שורפת קלורית כמו ריצה או הליכה.
הצלחתם להשיל 2-3 ק"ג ממשקל גופכם אבל:

*רציתם להוריד יותר מ2-3 ק"ג ולא הצלחתם.
*הייאוש גבר וגרם לכם להפסיק את תהליך הדיאטה ואת אימוני הכושר הגופני.
*אמנם ירדתם במשקל אך הגוף נותר רפוי והשומן מתנדנד לו.


הבעיה טמונה כנראה באימוני הכושר שלכם.


תזונה דלת קלוריות אמנם תגרום לגופכם לרדת במשקל(פחות קלוריות= פחות משקל), פעילות אירובית בנוסף תתרום את חלקה ושריפת קלוריות מוגברת(ולתהליך ההרזיה) אך לאורך זמן שימו לב מה יקרה:

*הגוף מקבל פחות קלוריות מהכמות שהוא צריך(בעקבות אכילה מועטה יותר) ולכן אמנם אתם יורדים במשקל אך ישנו חסרון: הגוף מתאים את עצמו לכמות הקלוריות החדשה שאתם צורכים ולכן חילוף החומרים שלכם יורד. המשמעות היא שתפסיקו את הדיאטה ותחזרו לאכילה מאוזנת= תשמינו!


*פעילות אירובית תעזור לכם לרדת במשקל אך בשל הגרעון הקלורי הגוף יתחיל לאבד גם ממסת השריר שלו וכך אמנם תרדו במשקל אך גופכם יראה נבול והשרירים יהיו מדולדלים וחלשים.


אז מה הפתרון?

שילוב של אימוני כוח בתהליך הדיאטה ושגרת אימוני הכושר.
אימוני כוח עוזרים לגוף בכמה מובנים:

*באמצעותם אמנם תרדו במשקל אך הירידה תהיה משומן ולא משריר כך שגופכם יהיה רזה אך בנוסף גם חטוב!

*שמירה על מסת שריר באמצעות אימוני הכוח תעזור לכם לשמור על חילוף החומרים שלכם ואף לרדת במשקל בצורה מהירה יותר למה? כי שריר צורך יותר קלוריות מרקמת שומן(ולכן שריר מסייע לדיאטה ושומר על חילוף חומרים תקין).

*כמובן שאימוני הכוח גם בעלי תועלת לחיזוק מסת העצם ומניעת דלדול העצם, מניעת פציעות,שיפור הקורדינאציה ושיווי המשקל ועוד.


מה ההמלצה?

לשלב 3 אימוני כוח בני 45 דקות לפחות בשגרת אימוני הכושר ותהליכי הדיאטה שלכם.

באימוני הכושר האישיים שאותם אני מעביר אני משתמש בציוד מגוון ומיוחד שיכול לתרום לכם לשמירה על מסת השריר וחיטוב הגוף. ציוד מומלץ שאני משתמש בו: משקוליות,כדורי כוח,מכשיר מיוחד בשם TRX וגומיות התנגדות.

שבוע אימון כושר גופני לדוגמא למתאמן המתחיל:

יום א-אימון הליכה של 45 דקות -60 דקות.
יום ב-אימון כוח בדגש על אימון כוח פונקציונאלי( תרגול במנחים שמדמים תנועות מחי היום יום בשילוב תרגילי שיווי משקל).
יום ג-אימון הליכה-אינטרוולים כ 45 דקות. מורכב מ 3 דקות הליכה רגילה – 2 דקות הליכת ספרינט(קצב גבוה).
יום ד- אימון כוח אינטנסיבי וקצר(30 דקות מקמסימום) בדגש של שרירי פלג גוף תחתון.
יום ה-הליכה בת 45-60 דקות.
יום ו- אימון כוח לפלג גוף עליון בחדר כושר/אימון כושר אישי+ תרגילי פילאטיס ומתיחות.


 



 

טיפ הסבתא שלי לחודש זה:
 

החורף בסיומו אך עדין בשל עונת המעבר רבים וטובים סובלים מכאבי גרון ושפעת ולכן צירפתי מספר טיפים הכרחים
לטיפול טבעי בבעיות של כאבי גרון והצטננות:

לכאבי גרון שמתחילים לבצבץ להם: חתכו פרוסות בצל טבלו אותם בדבש ואכלו אותם.
בנוסף גרגרו מי מלח(כוס מים עם 2 כפיות מלח)X 3 פעמיים ביום.
ולסיום שלבו תכשיר מצמחי מרפא שמכיל צמחים שידועים כמחזקי מערכת החיסון.

 בהצלחה!


 




אז זהו ניפגש לנו בחודש הבא.

אשמח שתלחצו על כפתור הלייק בתחתית העמוד במידה ואהבתם את תכני המגזין.
להערות ובקשות מיוחדות אתם תמיד מוזמנים לשלוח לי מייל לכתובת: briutteva1@gmail.com.

שלכם, אלעז יוסף נטורופת,תזונאי קליני טבעי ומאמן כושר אישי מוסמך.
 

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים