בריאות מהטבע - מגזין חודש 11-2012
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> עמודים שיש להעביר 301-שחר >> מאמרים מגזין עבר >> מגזין חודש 11-2012
 
מגזין   בריאות מהטבע 1.11.2012




שלום אני שמח שהצטרפת אלי שוב למגזין החודשי שלי לתזונה נכונה,

כושר , בריאות ואנטי איג'ינג.



מה אני מכין לך במדריך הקרוב:



* ריפוי טבעי ב-3 צעדים פשוטים.

*רשימת הפירות שיעזרו לך לטפל בכל מחלה.

*טיפ חודשי וסודי שייסיע לך לשפר את התוצאות מאימוני הכושר שלך.








איך לרדת במשקל ולהבריא ב-3 צעדים



הנטורופתיה הינה אחת מן השיטות הוותיקות, הבטוחות והמוכחות( על ידי

הרפואה המערבית) של הרפואה הטבעית.




ככלי מרכזי ברפואה הטבעית אני שמח להציג בפנייך את 3 השלבים

העיקרים לריפוי על ידי הנטורופתיה.





קלטתי אותך עכשיו, ריפוי של מה? זו המחשבה שמתרוצצת אצלך בראש

ואיך כל זה קשור לדיאטה וירידה במשקל?






אז בוא אעשה לך מעט  סדר בבלאגן.



הנטורופתיה ככלי שמתבסס בעיקר על טיפול באמצעות שינוי תזונתי

ובמקרים מסוימים  גם שילוב של תוספי תזונה וצמחי מרפא יכולה לטפל

בכל מחלה או בעיה או לפחות אם לא לא לרפא אז לשפר את המצב



ומה הקשר לדיאטה שלך?


לפי הנטורופתיה וזאת בניגוד לשיטות של הדיאטנים הקלינים הטיפול

בנושא ההשמנה צריך להיות הוליסטי ומקיף.



מה זה אומר?


אורי  הגיע אלי לקליניקה לאחר שניסה אין ספור דיאטות ושיטות לירידה

במשקל אך בכולם ללא יוצא מן הכלל הוא ירד מעט ושוב עלה או שבכלל

לא ירד.


המשותף לכל הדיאטות שעשה שכולם התבססו באופן שטחי רק

על ספירת קלוריות ושינוי תזונתי.



אצלי הוא עבר דרך שונה.

אמנם ערכתי לו שינוי תזונתי לתזונה בריאה יותר אך הבהרתי לו

שהשינוי הזה הוא שטחי ביותר משום שלהשמנה שלו כנראה יש

סיבות נוספות ולא רק ענין התזונה הלקויה.


במקרה שלו ההשמנה נבעה גם מסטרס ולחץ שמלווים אותו כאיש

עסקים.


כל עוד הסטרס לא יטופל הגוף שלו תמיד יזדקק לעוד ועוד סוכרים

ומזונות מזיקים על מנת "לשרוד" את התקופה הלחוצה.


הטיפול עם אורי כלל שינוי תזונתי אך במקביל טיפול בצמחי מרפא

ובדיקור סיני להורדת רמות הלחץ שלו.


השינוי לא איחר לבוא:

אורי ירד 6 ק"ג בחודש ומה שלדעתי הרבה יותר חשוב הוא לא עלה

אותם שוב כלל.



כמו אורי גם לך יכולה להיות סיבה נוספת שגורמת לך להשמין או

מונעת ממך לרדת במשקל ולשמור על ההישגים.


זה יכול להיות הסטרס שלך, בעיות עיכול, חוסר איזון הורמונאלי, תרופות,

הרעלת מתכות, עודף רעלים, לחץ דם וסוכרת, אלרגיות בלתי ידועות

וכמובן בתוספת של תזונה לקויה והעדר פעילות גופנית.





כמו שהבנת הטיפול הנטורופתי בהשמנה לפעמים כולל בתוכו איזון

בריאותי של מרכיבים אחרים בבריאות מתוך אמונה שברגע שהגוף

מאוזן הוא פנוי ובשל לרדת במשקל ולשמור על ההישגים.



אז מהי שיטת 3 השלבים לריפוי  טבעי וירידה מהירה במשקל?






1.צמצום הרגלים רעים

כאן בעצם אני מנסה מאיר את עינך בנושאים כמו:


*אכילת יתר.

*צריכה מופרזת של סוכרים,צבעי מאכל,אלכוהול,עישון,.

*שימוש מופרז בתרופות.

* אורח חים לקוי: סטרס, חוסר בפעילות גופנית.




2.הקנית הרגלים נכונים

כאן אני כבר נותן לך תוכנית מסודרת שבה אני מקנה לך הרגלים חיובים

*תוכנית לפעילות גופנית.

*תוכנית לאכילה נכונה ולהרגלי אכילה נכונים..

*גישה חיובית לחיים .


3.אימוץ הרגלים חדשים:

כאן אני נותן לך כלים שישרתו אותך בכל רגע בחייך:

* ממליץ לך כל כמה זמן יש לבצע דיקור סיני לשמירה על איזון.

*נותן לך תוכנית לצומות ולדיאטה שמתאימה לך.

*מתאים לך את תוכנית הכושר והתזונה האידאלית בשבילך לאחר

שכבר ירדת במשקל.







אני מאוד ממליץ לך להגיע אלי לפגישת אבחון ויעוץ ראשוני בקליניקה






לחץ כאן וקבל פרטים נוספים איך להצליח לרדת במשקל ולהבריא










הכתבה הבאה שרציתי להציג בפניך היא כתבה שרשמתי בעבר

לאחד מפורטלי הבריאות באינטרנט ולעיתון מקומי באזור מגורי.



כוחה של הכתבה כמו אז גם היום עדין חזק ואיתן ומשום שהדברים

שרשומים בה תקפים לכל תקופה בחרתי להציג אותה בפנייך.


למה נזכרתי בה?

כי בד"כ שאנשים באים אלי ליעוצי תזונה משום מה הם תמיד חוששים

מפירות-"  פירות זה משמין" הם אומרים לי.



אז חשוב לי שתבינו שהפירות לא כל כך משמינים אלא הלחמים, המתוקים

המאפים ושאר האוכל חסר  התזונתי שאתם אוכלים הוא הגורם להשמנה.


3-4 פירות ביום לא ישמינו אותך אלא להפך יהפכו אותך לבריא ולצעיר

יותר.



איך?


את זה אציג בכתבה




פירות העל לריפוי מושלם








אציג בפנכם " טעימה" של מספר פירות שיכולות לתמוך בבעיה רפואית בשילוב טיפול יסודי ומעמיק יותר:



1.תפוח ביום על מנת לשכוח מהסוכרת והכולסטרול


בתפוח אין תכולה גבוהה של נוגדי חמצון כמו בפירות אחרים אבל יש בו תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים

שהעיקרי שבהם הוא הפקטין.

הפקטין מסייע לקשור את עודפי הכולסטרול בדם, לאזן את רמות הסוכר בדם וכבונוס לטהר ולחזק את הכבד

מפני רעלים.

טייפ קטן: אין הבדל קלורי דרסטי בין התפוחים השונים למרות טעמם השונה. ההמלצה היא לגוון בסוגי התפוחים

בשל הבדל הפיטוכימקלים(צבעי הפרי) שמספקים יתרונות שונים.





2.ללחץ דם גבוה- אבוקדו.



רבים מאיתנו נוטים להתבלבל ולכלול את האבוקדו כירק אך המציאות היא שונה: האבוקדו הוא ירק.

אלו מאיתנו שאוכלים את האבוקדו נהנים מתכולה גבוהה של מגנזיום,אשלגן,חלבון, וויטמין E, חומצות שומן

בלתי רוויות והוא דל בנתרן.

רכיבי תזונה אלו האבוקדו מתאים לצמחונים,סובלים מכולסטרול גבוה, לסובלים מבעיות העור( בשל תכולת

וויטמין E גבוהה) ובעיקר לסובלים מלחץ דם גבוה בשל תכולה נמוכה של נתרן(הגורם להעלאת לחץ הדם)

ותכולה גבוהה של מגנזיום(המסייע להרפיית כלי הדם ולהורדת לחץ הדם).


טייפ קטן: את האבוקדו ניתן להחליף בבננה שגם היא עשירה במגנזיום ואשלגן.

חסרונה העיקרי טמון שהיותה מזון היוצר לחות וליחה על פי הרפואה הסינית ולכן אינה מתאימה לסובלים

ממערכת חיסון חלשה, מחלות בדרכי הנשימה והסובלים מהשמנה, בעיות עיכול או בעיות מפרקים.



3.לחזור להיות צעיר- פירות יער



כוכב עולה בשמי תזונת האנטי- אייג'ינג הוא פירות היער.

דובדבנים,פטל שחור ,אוכמניות וחמוציות הם מקור נפלא לאנטו ציאנינים-נוגדי חמצון רבי עוצמה.

נוגד חמצון זה נמצא כמשפר את כלל תפקודי הגוף החל מחיזוק כלי הדם, שיפור הראיה, מניעת נזקי רעלים,

מניעת חמצון הדם(מניעת חמצון כולסטרול וסוכר בדם) וחיזוק רקמת הקולגן בגוף.

חיזוק רקמת הקולגן בגוף תורמת לעור צעיר,יפה ומתוח ולמעשה זו התרופה הפשוטה והיעילה ביותר לטיפולי

אנטי- אייג'ינג.


טייפ קטן:את פירות היער ניתן לשלב בתזונה יחד עם מזונות כמו בטטה,משמש כתום,גזר או מנגו.

כל אלו מכילים בטה קרוטן שמסייע לשיפור מרקם עור.



4.לשכוח מהשפעת- מנגו



המנגו מכיל ריכוז גבוה של בטה קרוטן( נגזרת צמחית של וויטמין A).

תפקידים עיקרים של הבטא קרוטן: שמירה על תפקודי הלב, שמירה על מבנה ומרקם דרכי העיכול, שיפור יכולת

הראייה בלילה,שמירה על התפתחות וגדילה תקינים וגולת הכותרת :חיזוק המערכת החיסונית מפני

פתגונים שונים.


טייפ קטן: ניתן להחליף את המנגו גם במלון כתום אך חשוב לזכור שבמנגו יש תכולת גבוהה יותר של בטה קרוטן.



5.לירידה במשקל- אשכוליות




הם דלים בקלוריות, עשירים בוויטמין C, חומצה פולית וסיבים תזונתיים והעיקר הם מכילים חומר בשם:

נירג'אנין(ביופבנואיד-נוגד חמצון) , חומר המעלה את הפעילות המטבולית של הגוף ועל ידי כך מסייע לשריפת קלוריות

מוגברת ולניקוי הכבד מרעלים.


טיפ קטן: נוטלי תרופות צריכים להימנע מאכילה של אשכוליות משום שמחקרים מצאו שאשכוליות גורמות

להעצמת ההשפעה של התרופות וחושפות את המטופלים לתופעות של רעילות תרופתית.



6.להפסיק עם בעיות העיכול- פאפיה ואננס טבעי



שניהם מכילים כמות נכבדת של וויטמינים ומינרלים אך סוד גדולתם טמון באיזימי העיכול הטבעיים שמצוים

בהם.

בכל פרי וירק מן הטבע יש אנזימי עיכול המסייעים לנו לעכל את הירק או הפרי בלבד אך באננס ופאפיה אנזימי העיכול

נאגרים בלבלב ומאפשרים לעכל מזונות נוספים.


האנזים המצוי בפאפיה נקרא פאפין והאנזים המצוי באננס נקרא ברומלין.

אנזימים אלו מסייעים בעיקר בפירוק חלבון לחומצות אמינו וכל מסייעות לגוף לעכל חלבון בצורה קלה יותר.

מקרים רבים של בעיות עיכול הם פתח לבעיות אחרות הנובעות מעיכול לקוי כמו:בעיות עוריות,חולשה חיסונית,אלרגיות

ודלקות.


טייפ קטן: לסובלים מדלקות מפרקים או כאבי שרירים - ניתן למצוא בחנויות הטבע תוסף ברומלין המסייע לשיפור

המצב. חשוב לשים לב שבוא מדלל דם ועל כן אנשים הנוטלים תרופות לדילול דם צריכים להתייעץ עם רופא

לפני נטילתו.



בנוסף פירות אלו ולפירות רבים ונוספים שאינם מופיעים ברשימה יש גם קטגוריה של פירות העל-


פירות שמספקות לאוכלים אותם כמות בלתי נתפסת של רכיבי מזון חיונים המונעים כמעט כל מחלה.


לדוגמא:


1. הרימון- מכיל פיטואסטרוגן(אסטרוגן צמחי), תנינים(חומרים מכווצים) ופוליפנולים(נוגדי חמצון עוצמתיים).

לרימון יש רשימה בלתי נגמרת של יתרונות בריאותים שנחקרו במחקרים והנה חלקם:


חיזוק כלי הדם וגמישותם, מניעת התקפי לב ושבץ מוחי, מניעת חמצון כולסטרול והורדת כולסטרול,איזון סוכרת,

איזון לחץ דם, שיפור העיכול, שיקום מראה העור,עיכוב תהליכים סרטניים .


2.פרי הנוני


נקרא גם מתת האל בשל סגולותיו הרבים.



מספר יתרונות של פרי הנוני:

מניעת כאבי מחזור ותסמונות קדם ווסתית, טיפול ביתר לחץ דם, חיזוק מערכת החיסון,סיוע לטיפול במחלת הסרטן,

לטיפולי אנטי אייג'ינג,שיפור תהליכי עיכול , טיפול באלרגיות ואולי הדבר העיקרי מכל לאספקת מרץ ואנרגיה

(לכן טוב לספורטאים, לאנשים מבוגרים ותשושים, לסובלים ממחלת הנשיקה או מתסמונות העיפות הכרונית ולחולי

פיברומאילגיה).



3. גוג'י ברי-


הטעם מזכיר שילוב של אוכמניות , תותים וצימוקים, הצבע אדום והמחיר יקר אבל שווה כל שקל.

שפע של סגולות בריאותיות בפרי אחד:

חיזוק מערכת החיסון בשל תכולה גבוהה של וויטמין C, חיזוק וניקוי הכבד, שיפור מערכת המין,נטרול רעלים,שיפור

הראיה וטיפול תומך בסרטן הם רק חלק קטן מהתועלות הבריאותיות של פרי זה.






זכרו שמומלץ ואף רצוי לשלב סוגים שונים של פירות ולהנאות מהתועלות הבריאותיות שלהם וכמובן

מטעמם הטעים והמיוחד.
 






 
 אם  תמיד יש לך חשש לשלב פירות או כל מזון בריאות אחר בתפריט


אני מזמין אותך לפגישת יעוץ ראשונה איתי שתעשה לך סדר בבלאגן.






לחץ כאן וקבל פרטים נוספים איך להצליח לרדת במשקל ולהבריא




 




טיפ החודש: אימון כושר שיביא אותך מייד לתוצאות הרצויות.




הפעם מתחום הכושר:

רוצה לנצל את אימון הכוח שלך בחדר הכושר ולהפוך אותו למושלם יותר?

(אני מקווה שמהטיפים הקודמים שלי הבנת שאימון כוח הוא חלק הכרחי


לירידה במשקל).



בזמן המנוחה בין סט לסט בתרגילי הכוח  ניתן לשלב מנוחה אקטיבית.


מה זה אומר?


לבצע תרגילי אירובי במקום שיעזרו לשרוף עוד קלוריות כמו:

הליכה במקום, עליה על מדרגה אירובית, קפיצה בדלגית,  קיקבוקס,

קפיצות במקום.


אם אין לך כוח או שננגמר לך הכוח אפשר את המנוחה להקדיש למתיחות

ולהגמשת השרירים.


למה זה טוב לשלב מנוחה אקטיבית?

- שריפת קלוריות מוגברת( במידה והמנוחה מוקדשת לדקה של אירובי)

- הגמשת שרירים, פיסול והארכת הגוף ומניעת פציעות(במידה והזמן

מוקדש למתיחות).

-  עליה ברמת הכושר הגופני- האימון הפוך לאינטסיבי יותר.

-חיסכון בזמן( אין צורך לבצע מתיחות בסוף האימון).


והכי חשוב ביננו זה עדיף על סתם לשבת לאחר סיום הסט ולחכות לסט

הבא לא?





לטיפים נוספים מתחום הכושר הגופני אני ממליץ לך לקרוא על

תוכנית אימון הכושר שלי להצלחה ולהישגים שמופיעה כאן.




 לחץ וקבל טיפים נוספים מעולם הכושר





 


 

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים