בריאות מהטבע - מגזין בריאות מהטבע 6.12
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> עמודים שיש להעביר 301-שחר >> מאמרים מגזין עבר >> מגזין בריאות מהטבע 6.12
 
 מגזין חודש 1.6.2012


אני שמח שהצטרפתם למגזין החודשי של בריאות מהטבע.
 



כמות גדולה של אנשים פונים אלי דרך כתובת המייל ומעוניינים שהביע את דעתי על דיאטת ה HCG
 
למי שלא מכיר דיאטת HCG  הינה דיאטה שבה היצרן מבטיח ירידה במשקל על ידי שימוש
 
בהורמון הנמצא בנשים בהריון ונמצא כתורם לתחושת שובע.



 
משום ששימוש בהורמון אינו אפשרי וחוקי היצרן מצא בטבע תחליף צמחי לאותו ההורמון HCG.
 
בנוסף לרכישת הערכה מקבל הלקוח תפריט תזונה דיאטטי והשילוב גורם לירידה מהירה במשקל.
 
 
 
ועכשיו לדעה המקצועית שלי: הדיאטה הזו טובה רק לכיס של המשווקים לא לכם!
 
מהצצה ב: גלולות הקסם" שמספק המשווק ראיתי שהחומרים המצויים בתכשיר הם לא פחות מאשר אצות ים וכלורופיל.
 


חומרים נפלאים שאכן גורמים לניקוי הכבד והגוף ולהגברת חילוף החומרים אבל לא תחליפים להורמון כזה או אחר.
 


מעבר לזאת את אותם המרכיבים ניתן לקנות בכל חנות טבע בחצי ממחיר הערכה.
 
ותשאלו אותי אז איך אני מכיר או מכירה אנשים שירדו בדיאטה הזו בצורה מדהימה?
 
התשובה טמונה בתפריט. כל לקוח המקבל את התכשיר מקבל יחד איתו תפריט הרעבה המכיל בין 500-700 קלוריות בלבד.


 
תפריט כזה מבטיח לכם ירידה מהירה במשקל אבל אני יכול להבטיח לכם:
 
פגיעה בבריאות שלכם,ירידה בחילוף החומרים שתגרום להשמנה מרובה לאחר סיום הדיאטה,מחסור בוויטמינים ומינרלים ובזבוז כסף.
 
דעתי היא במידה ופעם אחת ולתמיד אתם רוצים להתמודד עם משקל העודף אז פשוט בצעו שיטת תזונה מסודרת ולא גימיק כלשהו.



 
שיטת תזונה מאוזנת יכולה להיות ניקוי רעלים כפי שאני מבצע יחד עם מטופלי.
 
תוכנית כזו מתבססת על מזונות בריאים וטבעיים וכך המשקל יורד ללא גימיקים או הורמונים מיוחדים.
 


אין לי ספק שישנם עוד דיאטות רבות וטובות שהרבה יותר מאוזנות מדיאטת ה HCG אך בסוף היום
 
תזונת ניקוי רעלים ותזונה טבעית הינם תוכניות הדיאטה הקלות והמאוזנות ביותר.
 
 
 
 
במגזין של חודש זה ניקח את דיאטת אטקינס המקורית ונסביר מה לא טוב בא וכיצד ניתן לשדרג אותה.
 
לאחר מכן אסביר לכם כיצד ולמה שימוש בצמחי מרפא חשוב.
 
אגלה לכם למה פעילות אירובית פוגעת בך
 
וטיפ קטן לסיום: איך להיפטר מיתושים באופן טבעי.
 
 
 
מקווה שתהינו ותפיקו ידע רב ... בוא נצא לדרך..
 
 


 





 
אם יצא לך כבר לקרוא את  גיליונות הבריאות שלי מהחודשים הקודמים או אם יצא לך לקרוא את הכתבות שלי באתרי הבריאות השונים:
 

בטח עלתה אצלך המסקנה מדברי שתזונה היא אחת מהכלים המרכזים לשיפור בריאותי
 
ואכן יש צדק בדבריך.
 
אז בוא נראה יחד כיצד דיאטת אטקינס יכולה לסייע לבריאותך
 
 

דיאטת אטקינס למי ואיך?


 
רבים קושרים דיאטה דלת פחמימות לדיאטת אטקינס או דומיו אך דיאטת דלת פחמימות אינה בהכרח דיאטה בא אנו נמנעים לחלוטין מפחמימות ומנגד אוכלים אך ורק חלבונים.



 
דיאטת דלת פחמימות בריאה ומאוזנת כן צריכה לכלול כמות מסוימת של פחמימות בריאות המשולבות עם שאר מרכיבי התזונה: חלבונים ושומנים.
 



דיאטת דלת פחמימות בריאה אכן יכולה לסייע לייצוב רמות הסוכר והשומנים בדם(בעיקר הטריגליצירדים.



 
ההסבר המדעי לכך הינו השליטה בהפרשת הורמון האינסולין. הורמון האינסולין הינו הורמון אנאבולי (אחראי על תהליכי בנייה בגוף) שמופרש לאחר אכילת מזון. כמות רבה ממנו מופרשת לאחר אכילת פחמימות.



 
אדם המרבה לאכול פחמימות מפריש כמות גבוהה של אינסולין לאורך זמן התאים שאליהם הסוכר נכנס באמצעות האינסולין  מאבדים את רגישותם לאינסולין וכך הסוכר לא נכנס אל התאים ומצטבר בזרם הדם.


 
תהליך זה למעשה הוא תחילה של מחלת הסוכרת סוג 2.


 
מזונות חלבוניים גורמים להפרשה פחותה של הורמון האינסולין ובכך מסייעים לייצב את רמות הסוכר בדם.
 



דיאטת אטקינס היא למעשה  הגרסא הלא בריאה של עניין האינסולין משום שבדיאטה זו אנו

נמנעים לחלוטין מפחמימות ( דבר שאינו חכם משום שהפחמימות הם ספק אנרגיה של גופנו)

ומנגד אנו אוכלים כמויות גדולות של חלבון בעיקר מהחי שמכיל שומן רווי רב וגורם לעליה

ברמות הכולסטרול בדם ובשכיחות מחלות הלב.

 




הפתרון הוא לשלב תזונה המכילה חלבון בכמות הגדולה מכמות הפחמימות  אבל:
 

  • לבחור חלבון מהחי הדל בשומן כמו עוף,דגים,חזה הודו וכד

 

  • לשלב חלבון מהצומח המצוי בעיקר בקטניות כמו סויה,פול,עדשים,שעועית.

 

  • לא להימנע לחלוטין מפחמימות ולשלב בתפריט בכמות מועטה של פירות חיוניים ודגנים מלאים.

 

  • לא לשכוח לאכול ירקות רבים ובמגוון צבעים.

 

  • לשלב שומנים בריאים מהצומח הנמצאים באבוקדו,אגוזים,שקדים ושמן זית.

 

  • לשקול לטפל בסוכרת באמצעות צמחי מרפא כמו ג'ימנמה,מלון מר,עלי זית שמסייעים לאיזון הסוכר.

 

  • לזכור שישנם תוספי מזון כמו כרום שעוזרים לאיזון הסוכרת.

 

  • לקבל טיפולים המסייעים להורדת רמות לחץ וסטרס שנקשרים באופן ישיר למחלת הסוכרת.(ובאופן אישי אני ראיתי תוצאות נפלאות של שיפור בסוכרת אצל אנשים שישלבו אצלי ייעוצי תזונה וטיפולי דיקור סיני).

 

  • לא לשכוח ספורט ספורט ועוד קצת ספורט.
 
 

המסקנה שלך צריכה להיות שלמחלת הסוכרת יש מענה טבעי ולכן לא תמיד חייבים לפנות ישר לטיפול התרופתי.
 
שינוי תזונתי וכלים טבעיים  יכולים בשלבים מסוימים של המחלה לעשות את העבודה אך חשוב לבחור תוכנית טיפול ותזונה מאוזנת ובריאה ולא למהר ליישם תוכנית תזונה שאכן תסייע להוריד רמות סוכר אך תגרום לבעיות בריאות אחרות(כמו בדיאטת אטקינס)
 
מעבר לכך אנשים שאינם חולים במחלת הסוכרת אך שואפים להשיל במשקל גופם יפיקו תועלת רבה מדיאטת אטקינס מאוזנת(ולא מהדיאטה המקורית).
 



בכל מקרה יש לזכור שגם דיאטת אטקינס מאוזנת המכילה כמות מסוימת של פחמימות איכותיות אינה תוכנית שמומלץ לדבוק בה מעבר לתקופה של חודש ימים.
 



הסיבה לכך טמונה בסכנות שבצריכת חלבון עודפת:
 
1. שחיקת כליות ועומס רב על הכליות.

2.עודף חומציות בדם שתורם למחלת האוסטופוראזיס.

3.הזדקנות מואצת של העור בשל החומציות בדם.

4.בעיות עיכול בשל חוסר  היכולת של הגוף לעכל חלבונים.

5.בעיות ודלקות מפרקים ושלד בשל חומציות הדם
 
ואלו הם רק חלק מן הרשימה של החסרונות באכילת חלבון רב מן החי.
 
 




אז מה עושים?
 
הפתרון האידיאלי לחובבי הבשר בעלי עודף המשקל או  חולי הסוכרת הוא לבצע דיאטת אטקינס

מאוזנת לתקופת זמן מוגבלת ולאחר הירידה הראשונית במשקל ובערכי הסוכר בדם לעבור לתזונת ניקוי רעלים.

שתמנע את הנזקים שיכולים להיגרם מצריכה מרובה של חלבון מן החי.

בתוכנית ניקוי הרעלים ב-21 ימים במקרים מסוימים התפריט הראשוני לפני שמתחילים את
תהליך ניקוי הרעלים מורכב  מדיאטת אטקינס שאותה שיפרתי לגרסא הבריאה יותר!
 
 
 


 
 
 
 
 
האם ניתן לאזן סוכרת באמצעות צמחי מרפא?



 
עולם צמחי המרפא הוא עולם קסום שבלתי ידוע לחלקים רבים מן האוכלוסייה וחבל שכך.
 
מקרה מסוים שקרה לי לפני כחודש בקליניקה עם מטופל חדש העלה בי את הצורך לעלות את הכתבה הזו
 
בנוגע לצמחי מרפא להרזיה לאיזון הסוכרת.



 
 
האדם שעמד מולי גבר כבן 50 בעל משקל עודף קל( של 5 קילוגרם) ומחלת סוכרת קלה(מאוזן באמצעות כדורים).



 
בקשתו הראשונה הייתה להפסיק עם הכדורים לסוכרת בכל מחיר.



 
הסברתי לו שהתהליך הוא תהליך ארוך שכולל  שינוי תזונתי בשילוב צמחי מרפא וטיפולים מתאימים שרק בסופו במידה ואכן יש שיפור במדדי הסוכר בדם מורידים את התרופות או מינונם באישור הרופא המטפל.




 
הוא ציין בפני שהוא מוכן לעשות את כל מה שנדרש על מנת לאזן את הסוכרת מלבד נטילת צמחי מרפא משום שהוא אינו מאמין "ברוחניות".




 
אמרתי לו שאני מוכן ללכת איתו בכל דרך שבה יבחר משום שהכלי החשוב ביותר בעיני הוא התזונה על צמחי המרפא אמרתי לו שניתן לוותר(אך אולי לבסוף לא תהיה ברירה ונאלץ להשתמש בהם).



 
ציינתי שצמחי המרפא הם חומרים רפואיים לכל דבר המצויים בחלקי הצמח השונה ולהם יש סגולות רפואיות רבות. אמרתי לו שבעבר עולם הרפואה התבסס בתרופותיו על צמחי המרפא ועד היום ישנם מספר תרופות שמופקות בבסיסם מצמחי מרפא.



 
הדגשתי זאת משום שחשב בטעות שצמחי המרפא שבהם הנטורופתיה משתמשת הם חומר מאגי או רוחני כלשהו.


 
אותו מטופל החליט לנסות את הטיפול המשולב בצמחי מרפא ובתזונה ויצאנו לדרך.




 
היום לאחר חודש וקצת של טיפול אותו מטופל שמאז נפגשתי איתו רק עוד פעם אחת!
 
הספיק להשיל 3 קילוגרם ממשקל גופו ולהרגיש הרבה יותר טוב.
 
הוא ציין בפני שהוא מודד את רמות הסוכר בדמו  באמצעות מכשיר ביתי למדידת סוכר והוא רואה שיפור
 
בתוצאות שאליהם הורגל.



 
הוא היה מרוצה ושאלתו הראשונה הייתה האם ניתן להפסיק את השינוי התזונתי ולהמשיך לנטול את הפורמולה המיוחדת שרקחתי עבורו לטיפול בסוכרת.(דרך אגב זו הפורמולה)
 

 


המצחיק בכל הסיפור שמאדם שאינו מאמין בכוחם של צמחי המרפא הוא הפך בזמן קצר לחסיד של צמחי מרפא.
 
 
 
כמובן שציינתי בפניו שהשיפור שהוא רואה אינו רק בשל השימוש בצמחי המרפא אלא בשינוי הכולל שביצע בתזונתו, באורח חייו ופעילות הגופנית שאותה החל לבצע.
 


המלצתי לו להמשיך בטיפול כולל ולא לזנוח את השינוי התזונתי ורק לאחר שמצבו ישתפר לחלוטין אמרתי לו שרק אז ניתן יהיה להסתמך רק על צמחי המרפא בלבד.
 



ולך אני אומר:
 
צמחי המרפא אינם חומרים מאגים או רוחניים.
 
צמחי המרפא הם תרופה טבעית לכל דבר ולכן יש להשתמש בהם ברצינות ובכובד ראש.
 



בנוסף שכפי שאמרתי למטופל שלי: השינוי האמיתי כולל שילוב של צמחי מרפא עם שינוי תזונתי.
 


במידה והצלחת לשנות את תזונתך צמחי המרפא יסייעו לאיזון הסוכרת כשם שתרופות רגילות לסוכרת לא ישפיעו במידה ולא תשנה את תזונתך!
 
 
 
 


 
 
 
למה אימון האירובי שלך מונע ממך לרדת במשקל?
 
 


 
1. חוסר גיוון- הגוף שורף פחות קלוריות.
 
 
גוף האדם היא אחת מהמכונות המשוכללות והמפוארות בטבע. גופנו נועד על מנת לשרוד.
 
מנגנון ההישרדות שלנו קשור בקשר ישיר למנגנון בזבוז או אגירת האנרגיה.
 
בעבר האדם היה נתון בתקופות מסיומות למחסור במזון ולכן גופנו תוכנן לשמור על השומן כמחסן
 
אנרגיה לתקופות רעב.
 



מה שרבים מאיתנו לא יודעים שבנוסף ליכולת הגוף לאגור שומן לזמני מצוקה יש לו יכולת נוספת:
שימור אנרגיה. הגוף שלנו בכל מצב ובכל תקופה מנסה לחסוך באנרגיה ולבזבז כמה שפחות אנרגיה על פעילויות היום יום.
 



פ"ג אכן מסייעת לבזבז קלוריות אך פעילות חוזרת ונשנית ללא גיוון גורמת לגוף לייעל את התנועה ובכך גורמת לבזבוז קלוריות מועט ביחס לתקופה התחלתית שבה התחלתם להתאמן.
 


הפתרון הוא פשוט לגוון בסוגי הפעילות או לגוון בפעילות עצמה למשל אנשים הרצים יכולים לרוץ על משטחים שונים, בשעות שונות של היום, לשלב ריצה במקצבים שונים, לרוץ בעלייה או לרוץ מעט לאחור.
 




2. עבודה בטווח דופק שאינו מתאים.


 
מיתוס "דופק שורף שומן" הוא מיתוס נפוץ במספר מכוני כושר או תוכניות הרזייה( שבחלקם אף עבדתי).
 
לפי המיתוס הזה לעצימות קלה עד בינונית יש יתרון בשריפת השומן ביחס לפעילות בדופק גבוה( שם בזבוז הקלוריות מגיע בעיקר מפחמימות).
 


מהיכן המיתוס מגיע?
 


מחישוב מתמטי שגוי:
 
בפעילות קלה עד בינונית אנחנו אכן באחוזים שורפים יותר שומן לדוגמא: מ-200 קלוריות של הליכה בינונית נשרוף 20 אחוז שומן השווים ל-40 קלוריות ואילו בריצה נשרוף פחות אחוזי שומן לדוגמא
נשרוף 10 אחוז שומן מכלל הקלוריות שבוזבזו בריצה( 500 קלוריות) ובחישוב קלורי נשרוף 50 קלוריות משומן.
 



כמו שהבנתם באופן יחסי נשרוף יותר שומן בפעילות קלה אך באופן מוחלט(וזה מה שמעניין אותנו) נשרוף יותר קלוריות בפעילות אינטסיבית יותר.
 



המסקנה היא במידה ואינך מוגבל מבחינת בעיות לב לנסות מאימון לאימון לאתגר את הגוף יותר ולא להישאר ברמת הנוחות.


 
מומלץ להעלות את אינטנסיביות האימון בהדרגה ובליווי של איש מקצוע.
 


 
 
3. אינך משלב אותו עם פעילות כוח ויתרונותיה



 
רקמת שריר הינה רקמה השורפת יותר קלוריות מרקמת שומן בזמן שאתם נחים!
 
פעילות אירובית מסייעת לכם להיפטר מהשומן בגופכם וכך גורמת לכם להרזיה.
 
למרות זאת חשוב לזכור שפעילות אירובית אינה מעלה את מסת השרירים בגופכם בצורה משמעותית ולכן היא אינה מגבירה את קצב חילוף החומרים של גופכם.
 
פעילות כוח כשמה תורמת להוספת מסת שרירים וכוח. הוספת המסה השרירית מסייעת להשגת מראה חטוב ואסוף יותר וכמו כן מסייעת להגדלת קצב חילוף החומרים שלכם משום שכפי שכבר הזכרתי מסת השריר צורכת יותר קלוריות במנוחה ממסת שומן.
 
המסקנה היא לדאוג לשלב אימוני כוח במסגרת תוכנית אימון כוללת להרזייה.
 
רבים בתהליכי דיאטה נמנעים מאימוני כוח משום שחדר כושר משעמם אותם ולכן פיתרון אידיאלי יהיה
 
לשלב אימוני כוח עם מאמן כושר אישי שיחדיר בכם מוטיבציה לפעילות ויאמן אתכם בפארק,ים או בכל מקום אחר.
 
 
 
 


 


טיפ החודש:
 
תקופות היתושים
 
 
הקיץ הגיע ואיתו גם הגיעו היתושים שמפריעים לנו ולילדנו לישון היטב בלילה.
 
תכשירי המריחה נגד יתושים או המכשירים דוחי היתושים אכן עושים את העבודה אך לצערי גם מכילים חומרים כימים שאינם ידידותיים לבריאותינו.
 
למי שבריאות ילדיו ובריאותו האישית חשובה אני מציע להשתמש בתכשיר טבעי דוחה יתושים.
 
אני באופן אישי מכין לפי הזמנה בתקופת הקיץ קרם נגד יתושים שמכיל שמניים אתרים שמבריחים את היתושים ומונעים עקיצות.
 
הקרם או השמן מכילים שמנים אתריים של לבנדר,לימון,הדס,גרניום וציטרונלה ואותו מורחים מאחורי תנוך האוזן, בכפל המרפקים וברכיים, משני צידי הקרסול ובמצח ובלחיים.
 
אתם יכולים גם להכין תכשיר ביתי שכזה בדרך הרבה יותר קלה:
 
50 מ"ל שמן זית או כל שמן אחר שיש לכם ומתאים לעור+ 10-15 שמן אתרי ציטרונלה.
 
אני מבטיח לכם שיתושים יברחו מכם ואת הלילה הקרוב תעבירו בשקט ובשלווה.
 

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים