בריאות מהטבע - מגזין בריאות מהטבע 1
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> עמודים שיש להעביר 301-שחר >> מאמרים מגזין עבר >> מגזין בריאות מהטבע 1
 
שלום רב, חברי מועדון בריאות מהטבע.
 
אני שמח שהצטרפתם אלי לגיליון החודשי של בריאות מהטבע.
 
גם בחודש הזה תמצאו מספר כתבות מעניינות וללא ספק מלאות במידע בעל  ערך רב.

 
ולכתבות....
 

*כתבת הבריאות והתזונה החודשית שלנו תעסוק בעקרונות התזונה הפונקציונאלית.
 
 
בכתבה תבינו למה למזון שאנו אוכלים יש חשיבות רבה בסיוע לריפוי ולטיפול בבעיות בריאותיות.
 
הכתבה פורסמה באתר  EATWELL היוקרתי.( ובהזמנות זו אני רוצה לברך את המצטרפים החדשים של מועדון בריאות מהטבע שהצטרפו בעקבות כתבה זו ובעקבות כתבות נוספות שלי שפורסמו ברשת).

 
* כתבת הקוסמטיקה הטיפוח הטבעי שלנו תתמקד ב-5 השמניים האתריים הטובים ביותר לטיפול בבעיות עור.
 
*כתבת הכושר תעסוק ב-6  דרכים למנוע את התירוץ:  "אין לי  כוח לבצע פעילות גופנית".
 
*צמח החודש שלנו הוא האכינצאה. נסביר לכם למה צמח אחד קטן ותמים יכול למנוע מכם לחלות בחורף הזה!

 
 
ולפני הכתבות הרשו לי מספר משפטים נוספים:
 
 
 
 חג החנוכה הסתיים ועלינו לשנס מותניים ולחזור לגזרה חטובה ורזה כדי שנגיע מוכנים לקיץ הבא.
לכבוד חג החנוכה אני שמח לעדכן אתכם במספר עדכונים ומבצעים חשובים שיעזרו לכם לרדת במשקל:

 
1.אימון כושר אישי במחיר מצחיק של 30 ₪ בלבד ניתן כפרס ל-5 אנשים שענו נכונה על שאלת המבצע של גיליון חודש דצמבר :מהו השריר הארוך ביותר בגוף האדם?
 
התשובה כמובן היא שריר החייטים שבלטינית נקרא שריר הסרטוריוס. השריר יוצא מהירך ומתחבר אל הברך- שריר זה מאפשר לנו לבצע תנועה בירך ובברך.(התנועה שמתבצעת ברגל בישיבה מזרחית).
 
המנויים שענו נכונה ובמהירות וקיבלו אימון כושר אישי ב30 ₪ הם:
 
חנן גור מראשון לציון, מיטל כהן מחולון, נעמי קיסי מחולון,עדני יור מתל אביב ועדנה בורכוב מפ"ת(הפרס לא נוצל).
 
 
2.
מבצע החודש שלנו הוא ללא ספק אטרקטיבי ומשתלם וכמו תמיד הזריזים ביותר הם אלו שירוויחו בגדול.
 
החודש שימו לב! אני מציע לך להצטרף לקבוצת הרזייה ובריאות שתעזור לך לרדת במשקל ולשפר את בריאותך בחודשים בלבד!
 
לקבוצה יש 3 מקומות פנויים בלבד ומחיר משתלם במיוחד
.
 
 
החבילה כוללת: 6 אימוני כושר אישיים-קבוצתיים(בקבוצה של 3 אנשים בלבד) + מפגש נטורופתיה אישי לצורך בנית תפריט דיאטה אישי במחיר משתלם במיוחד. לפרטים אודות המבצע לחץ כאן.מהרו להתקשר אלי משום שמספר המקומות מוגבל ל-3 אנשים בלבד וההרשמה עד לתאריך 1.2.12.
 
 
3. פרויקט אימא ממשיך. למצטרפים החדשים ולאלו ששכחו תזכורת: בחודש שעבר החלתי מסע נפלאה של טיפול נטורופתי באימי על מנת לסייע לה לרדת במשקל העודף(8 ק"ג) ולהוריד את רמות הכולסטרול שלה בדרך טבעית.
 
כפי שכבר צוין בחודש שעבר אימא שלי הצליחה לרדת בשבועיים הראשונים של דיאטת ניקוי הרעלים 4 ק"ג!
 
 בהמשך החודש  ירדו להם 2 ק"ג נוספים של משקל בעקבות התמדתה בתפריט ניקוי רעלים שלב ב ותכשיר מצמחי מרפא שמסייע לירידה במשקל ולהקטנת התשוקה למתוק.
 
בחישוב כללי אימא שלי ירדה 6 ק"ג בחודש וזאת ללא ביצוע של פעילות גופנית!
 
רוצים גם לרדת במשקל? אשמח לעזור לכם: צרו עימי קשר על מנת לתאם פגישה.
 
 
4. מבצע מוצרי קוסמטיקה טבעיים של בריאות מהטבע במחיר מבצע של 60 ₪ הסתיים. תודה לכל הרוכשים והחודש יש לנו מבצע חדש:


1+1 על כל חנות הקוסמטיקה -רכוש מוצר אחד וקבל את המוצר השני באותו הגודל בחינם!

שימו לב המבצע אינו מפורסם בחנות שלנו אתם מוזמנים להיכנס לחנות לבחור מוצר ,להזמין אותו ולציין בתפריט הערות בהזמנה שאתם חברי מועדון ואתם זכאים למבצע 1+1.

מהרו להזמין המבצע במיוחד בשבילך ועל כן אינו מפורסם לכלל הגולשים. תוקף המבצע עד 1.2.12
או עד גמר המלאי.


כנסי עכשיו לחנות לקוסמטיקה טבעית של בריאות מהטבע והזמיני מוצר טיפוח או מוצר רפואי!
 


 
 
חסל דיבורים ועדכונים בואו הצטרפו אלי לכתבה הראשונה:
 
 

תזונה פונקציונאלית
 

 
בימינו שאנשים רבים נוהרים אחר טיפולים טבעיים אחד הנושאים הפחות מוכרים בתחום הרפואה הטבעית הוא: התזונה הפונקציונאלית.
 
התזונה הפונקציונאלית היא שיטה שמטרתה להשתמש במרכיבי המזון לצורך מניעת מחלות ובמקריים מסוימים גם לצורך טיפול במחלות.
 
התזונה הפונקציונאלית מושתת על מספר עקרונות מרכזיים:
 
1.צריכת מזון ספציפי למניעת מחלות- לאחר תשאול האדם, המטפל מבין טוב יותר את האדם שעומד מולו. המטפל יכול לשער באילו בעיות ומחלות עלול להיתקל המטופל עקב אורח החיים האופייני לו.

מלבד התשאול הרפואי נעזר המטפל גם בקריאת בדיקות דם ופענוח צפי עתידי למחלות.

 
לאחר שהמטופל אובחן, המטפל(שהוא בדרך כלל נטורופת) בונה יחד עם המטופל תפריט תזונתי שמותאם לסדר יומו של האדם ולמטרותיו הבריאותיות אך יחד עם זאת משלב המטפל מזונות פונקציונאליים- מזונות שמותאמים לאדם משום שבסגולותיהם הרפואיות הם יכולים למנוע מהמטופל לחלות במחלות עתידיות שאובחנו על ידי המטפל כמחלות או בעיות שהאדם עלול לסבול מהם.
 
דוגמא למזונות פונקציונאליים שידועים בסגולותיהם הרפואיות כמונעי מחלות הם: 
 

  • אוכמניות- מכילים ריכוז גבוה של נוגדי חמצון ועל כן מסייעים לגוף להתמודד עם הרדיקלים החופשים שמהווים גורם מרכזי במחלות לב וכלי דם ובהזדקנות מוקדמת.
 
  • שיבולת שועל וזרעי פשתן- מכילים ריכוז גבוה של סיבים תזונתיים ועל כן מומלץ לצרוך 30 גרם ביום של זרעי פשתן ושיבולת שועל על מנת למנוע עלייה ברמות הכולסטרול בדם. חשוב לזכור שיחד עם אכילת מזונות אלו יש לשתות מים לאורך כל היום על מנת למנוע בעיות עיכול כמו עצירות.
 
  • סלמון-דג הסלמון מכיל ריכוז גבוה של אומגה 3. אומגה 3 קשורה להורדת רמות כולסטרול ושומנים בדם, טיפול בהפרעות קשב וריכוז,מניעת דלקות וטיפול בבעיות עור.
 
  • ברוקולי- לברוקולי יש תכולת וויטמין C גבוהה מאוד( 90 מ"ג ל100 גרם). ריכוז וויטמין C בברוקלי אף גבוה מהריכוז בפירות ההדר כמו התפוז וממזונות כמו התרד.  וויטמין C חיוני לחיזוק מערכת החיסון ולמניעת נזקים של רדיקלים חופשיים. הברוקלי מכיל גם נוגד חמצון רב עוצמה בשם סולפורפן שנחשב כמנטרל רעלים וזיהומים רב עוצמה. בנוסף הברוקולי טוב לבריאות העיניים והעור בשל תכולה גבוהה של וויטמין A.
 
  • הבצל- עשיר בוויטמין B, C ,אשלגן ,כרום,סידן,גופרית ,מגנזיום ונוגדי חמצון( בעיקר נוגד חמצון בשם קוורצטין). הבצל ידוע כמוריד סיכוי לחלות במחלות לב( מונע הצטברות של משקעי שומן בדפנות כלי הדם),תורם לתחושת שובע(בשל תכולת הסיבים, איזון סוכר בדם(בשל מינרל הכרום ותרכובת הגופרית),חיזוק מערכת החיסון( בשל תכולת נוגדי החמצון), טיפול בזיהומי גוף וטיפול לחיזוק צפיפות העצם ובעיות סחוסים. 
 
2. מניעת אכילה של מזונות שמעלים סיכוי לחלות- בגישה התזונתית הפונקציונאלית מלבד התאמת המזונות שיגנו עלינו מפני מחלות שיש לנו פוטנציאל לחלות בהם נוהגים לתת גם רשימה של מזונות שיש להימנע מהם משום שאכילתם תגביר את הסיכוי שלנו לממש את הפוטנציאל הגנטי שלנו לחלות.
 
בגישה כמובן יש איסור גורף וכללי לאכול מזונות מעובדים ומתועשים, מזונות עתירי פחמימות פשוטות וסוכרים, מאכלים המכילים ריכוז גבוה של שומן רווי ושומני טראנס ולפעמים ישנם כאלה שממליצים בנוסף להימנע ממוצרים מן החי כמו:חלב ובשר.
 
מלבד האיסור הגורף על אכילת מזונות חסרי ערך תזונתי ישנה תוספת אישית לכל מטופל מאילו מזונות עליו להימנע על מנת להקטין סיכון לחלות במחלה שנמצאת אצלו בגנטיקה.
 
לדוגמא:
 
*חולים בדלקת מפרקים  או אנשים שיש במשפחתם חולים בדלקת מפרקים כרונים צריכים לצמצם את צריכת  מזונות  סולנים כמו: עגבניות,תפו"א, בטטות,חצילים,פלפלים,פפריקה וטבסקו. במזונות ממשפחת הסולניים מצוי חומר הקרוי אלקלואיד.

חומר זה נמצא בצמחים על מנת להגן עליהם בפני מזיקים. הסברה אומרת שחומר זה הינו חומר רעיל למפרקי הגוף ועל כן אנשים עם פוטנציאל לחלות בדלקת מפרקים או שכבר חלו במחלה עליהם לנסות להימנע לאכילת מזונות אלו ולבדוק את תגובת הגוף לשינוי זה.
 
 
*אוכלוסיות הסובלות מחולשה במערכת החיסון ובעיות עור כמו אסטמה של העור או פסוריאזיס צריכים לבדוק האם ישנם מזונות מסוימים שהם אלרגיים אליהם ולהוריד מזונות אלו מהתפריט היומי.

במקרים רבים בעיות ומחלות עור או חולשה חיסונית נובעת מאלרגיה למזון. מזונות אלרגנים הם: חלב,סויה,אגוזים,בוטנים, מוצרים המכילים גלוטן, פירות הדר,ביצים,סוכר,קפאין וצבעי מאכל וריח .
 
 
*אוכלוסיות המועדות לבעיות כליות יקבלו להימנע מתזונה עתירה בחלבון, בעיקר חלבון מן החי.

בנוסף אוכלוסיות אלו ימנעו ממזונות המכילים אוקסלט המצוי ב:תה, על סלק,שוקולד,תרד,עגבניות, תותים וחצילים. חומר זה מעלה את הסיכוי להיווצרות אבנים בדרכי השתן.
 
 
3.תגבור רכיבי תזונה חיוניים באמצעות תוספי מזון וצמחי מרפא- רכיבי המזון החיוניים בתזונה הם: וויטמינים, מינרלים,חומצות שומן, חומצות אמינו וגלוקוז.

במקרים מסוימים יש צורך במינון גבוה של רכיבי תזונה חיוניים על מנת לגרום לשיפור במחלה. המינון המומלץ מהמזון על ידי משרד הבריאות(RDA) הינו המינון הבסיסי למניעת מחלות של חסר ברכיבים תזונתיים אך אינו מהווה את המינון האופטימאלי למניעת כלל המחלות ולא רק מחלות הנובעות מחסר תזונתי.

המינון האופטימאלי לרכיבי מזון ידוע בשם ODA ועל מנת להגיע למינונים אפקטיביים מבחינה רפואית הן למניעה והן לטיפול יש לצרוך בנוסף לתזונה נכונה גם תוספי מזון במינון גבוה שנקבע באופן אישי על פי המטופל ועל פי הבעיה. 
 
בנוסף שילוב של צמחי מרפא שידועים בסגולותיהם הרפואיות הן בעקבות הניסיון של הרפואה העממית והן בשל מחקרים קליניים מהווה נדבר נוסף וחשוב בתזונה הפונקציונאלית.

צמחי המרפא כמו ערבה לבנה או כורכום ידועים ביכולתם נוגדת הדלקת, גדילן ושן ארי שמכילים נוגדי חמצון ומסייעים בנטרול רעלים או הפסיפלורה והמליסה שידועים בהשפעתם המרגיעה.
 
 
זכרו תזונה נכונה ובריאה בשילוב של אורח חיים בריא ולפעמים גם תוספת של צמחי מרפא ותוספי מזון  יכולים במקרים רבים למנוע מחלות ובמקרים מסוימים גם לסייע בטיפול במחלות או כפי שהיפוקרטס אמר: " יהיו מזונותיך תרופותיך".
 
נרשם על ידי אלעז יוסף נטורופת, תזונאי ומאמן כושר אישי הבעלים של בריאות מהטבע קליניקה לרפואה משלימה: www.briutteva.co.il
 
 
 
 

 
5 השמניים האתרים המושלמים לטיפוח העור:
 

 
 
1.גרניום

טיפוח עור לעור מתבגר, עור שאיבד גמישות, חיות, לחות, טונוס.
מתאים לקמטים, אנטי דלקתי.
מתאים גם לאקנה, קופרוז עור יבש ועור שמן.
גרניום מנקז טוב לימפה ומאזן הורמונאלית לכן עובד טוב על אקנה.

מצוי במוצרי הטיפוח הטבעיים של בריאות מהטבע.

 

2. רימונים

אנטי אוקסידנט מהחזקים ביותר (ניתן להשתמש בו ולוותר על כל האנטיאוקסידנדטים אחרים), מכווץ (מתאים לקרמים לנשים מבוגרות), מונע הרס קולגן (על ידי עיכוב אנזמים קולגנאז ואלסטאז המופרשים בתהליך דלקת), מסייע לרגנרציה של רקמות, מתאים לקופרוז, עור מזדקן, שמירה על עור צעיר, זרימת דם לקויה .

מצוי בכמות גבוהה בקרם האנטי-אייג'ינג של בריאות מהטבע.
 
 
3. ורדים 

אנטי דלקתי, מאיץ חידוש תאים, מרכך ומבשם מצויין, אנטי ויראלי.
מתאים לעור יבש ומבוגר, טיפולי אנטי אגי'נג ובעיקר לאיזור שמסביב לעיניים.
 
 
4.חי עד-

אנטי דלקתי, קוטל פטריות, מאיץ התחדשות תאי עור, מחזק נימי דם, מפזר שטפי דם, מעדן את העור, מחליק את העור, מונע הצטברות תאים מתים, מכווץ.
מתאים לטיפולי אנטי אגי'נג, פילינג, עור יבש ומבוגר, דרמטיטיס, אקנה, עור רגיש, סבוריאה , פסוריאזיס, פטריות וחתכים.
 

5.נרולי-

אנטי בקטריאלי, אנטי  דלקתי, משפר זרימת דם, מרגיע, מרכך, מחדש רקמות.
מתאים לעור יבש, מבוגר, טיפולי אנטי אג'ינג, עור עדין, צלקות, סימני מתיחה בעור, עור מזדקן ומקומט.


מעונינים להתנסות בקרמים הקוסמטים והרפואים של בריאות מהטבע וחוששים? לא מכירים ?

בואו להתנסות במוצרים שלנו בגודל מוקטן של 10CC במחיר עלות בלבד. לקטלוג הדוגמיות לחצו כאן.
 
 


 
 
6 דרכים שיעזרו לכם להגדיל מוטיבציה לפעילות גופנית וימנעו את התירוץ: אין לי כוח!
 
 
 
1. התחילו בהדרגתיות-
שינויים גדולים מתחילים בשינוים קטנים.
אין צורך ממחר להיות ספורטאי מקצועי לכן אין טעם לשריין כמות גדולה של זמן לפעילות גופנית.

התחלה הדרגתית ומתונה תאפשר לכם להתקדם בצורה בטוחה , תחסוך מכם פציעות ותגרום לכם לשמור על מוטיבציה לאורך זמן.

אנשים רבים מאמינים בטעות שבמידה ואין לנו זמן לבצע פעילות גופנית אז עדיף לא לבצע אותה כלל. המחשבה מוטעית לחלוטין . מבחינה בריאותית  עדיף קצת מאשר בכלל לא. אז צאו לפעילות למה אתם מחכים?
 
2. אל תיכנסו לבית-
אתם אחרי יום עבודה או יום לימודים מתיש וכל אשר אתם רוצים זה לשתות שתייה חמה וארוחה קטנה ואז אח"כ אולי תצאו להליכה או לאימון נכון?

לא!, רוב הסיכויים שתגיעו לבית ואכן תאכלו ותשתו אך לאחר מכן סביר להניח שתרצו להישאר בבית החם והנעים(בחורף) או בבית הממוזג והקריר(בקיץ) או שאולי בכלל אתם צריכים לנקות את הבית ולטפל בילדים.
 
מה הפתרון?

לשנות וארגן את סדר היום כך שמייד לאחר העבודה/לימודים אתם מבצעים פעילות גופנית עם מאמן הכושר שלכם , בפארק או בחדר הכושר.

שינוי שכזה יכריח אתכם להתאמן וימנע מכם להתעצל לצאת מהבית.

רק זכרו לקחת איתכם ברכב את תיק האימון,בגדי הספורט ומזון מתאים לפעילות.
 
3.דמינו את התחושה שלאחר האימון ואת המראה שלכם לאחר מספר חודשי אימון-
דמיון מודרך הוא כלי מצוין להתחיל כל שינוי. ברגע שאנו מדמיינים את אשר אנו רוצים –אנו כבר מתחילים את תהליך השינוי.

שינוי אמיתי מתחיל קודם כל במחשבות שלנו. דמינו את התחושה הנפלאה לאחר אימון חזק וטוב, תרגישו את השרירים שלכם סחוטים, איך  הסטרס והמתח התפוגג לו, כיצד הגוף רגוע ושליו  יותר וכיצד אתם מרגישים טוב יותר.

דמינו כיצד לאחר מספר חודשי אימון אתם נראים חטובים,יפים ובריאים יותר. כיצד אתם נעים בחופשיות ובקלילות.

קחו עימכם במחשבה את התמונה שלכם לאחר מספר חודשי אימון והיזכרו בתמונה הזו בכל פעם אשר אתם מתכוונים לוותר על אימון הכושר שלכם.
 
 
4. מצאו את נקודות התורפה שלכם-
למה אתם רוצים להיכנס לכושר ולרדת במשקל או לחטב את גופכם? כדי למצוא בן/בת זוג? , כדי לשפר את חיי המין שלכם?, כדי להוכיח לעצמכם שאתם מסוגלים? כדי להוכיח לאחרים שאתם מסוגלים? בשביל האגו והסטאטוס? כדי להיגמל מתרופות?
 
זכרו מה הסיבה האמיתית לצורך שלכם להתאמן ולרדת במשקל ובכל רגע של משבר תנו לזיכרון זה לעלות ולהזכיר לכם שוויתור על אימון משמע וויתור על חלום!.
 
5. האזינו למוסיקה וצפו בסרטים- י
שנם אנשים אשר מוסיקה מסוימת או סרטים מסוימים יכניסו בהם מוטיבציה להתאמן- גלו אלו כלים גורמים לכם לזוז והשתמשו בהם!
 
6.צרו מסגרת-
קבעו עם פרטנר שיחייב אתכם לצאת לפעילות, הירשמו לקבוצת ספורט(ולא לחדר כושר שבו לא ישימו לב אם הגעתם או לא) או שפשוט קחו את שירותיו של מאמן כושר אישי שיחדיר בכם מוטיבציה , ידאג שלא תיעלמו לו, יבנה לכם תוכנית כושר מקיפה ובטוחה וילווה אתכם יד ביד כל הדרך להצלחה ולהגשמת מטרותיכם.
 
מעוניינים בשירותי האימון האישיים שלנו במחיר היכרות של 70 ₪? כנסו וקבלו פרטים.
 
 
 
 
 


 
 
אכינצאה
 
האכינצאה היא אחד מתכשירי החורף היותר פופולאריים, ולא בכדי. זהו צמח שסגולותיו העיקריות הן תמיכה במערכת החיסונית על ידי הפעלת תאי הדם הלבנים, והיכולת להגביר את ייצור האינטרפרון - מרכיב חשוב בתגובת הגוף לזיהומים ויראליים. עם תחילתו של צינון או כאב גרון, כמה ימים מרוכזים של טיפול באכינצאה וה"כמעט מחלה" כבר מאחורינו.
 
לצמח האכינצאה שלוש קבוצות עיקריות של מרכיבים, הפועלות יחדיו להגברת הייצור והפעילות של תאי הדם הלבנים (לימפוציטים ומקרופאגים): אלקילמידים/פוליאצטילינים, נגזרות חומצה קפאית ופוליסכרידים.
 
סגולותיו הרפואיות של צמח האכינצאה:
 
*טיפול בשפעת, הצטננות והתקררויות.
 
*טיפול בדלקות עור וזיהומי עור
 
*חיזוק הגוף והמערכת החיסונית בשל חולשה פיזית או נםשית.
 
*טיפול בסינוסיטיס.
 
*טהור הדם , ניקוי רעלים וירידה במשקל.

האכינצאה הוא אחד מהצמחים העיקרים שמצוים בפורמולת בריא בחורף של בריאות מהטבע. הפורמולה היא טבעית ובטוחה לחלוטין על בסיס צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון ולטיפול בזיהומים וירלים. התכשיר בטוח לשימוש אצל ילדים. לתכשיר חיזוק מערכת החיסון לחצו כאן.




חברים יקרים אני שמח שקראתם והעשרתם את הידע שלכם.

אתם מוזמנים להישאר עימנו ולקבל בחודש הבא מגזין נוסף ומלא בידע. בנוסף נשאיר אתכם מעודכנים במיטב כתבות הבריאות והתזונה שמתפרסמות.

במידה ואהבתם את הגליון אתם מוזמנים ללחוץ על כפתור הלייק בתחתית העמוד על מנת לשתף את חבריכם.

להרשמה למגזין לחץ כאן.

המשך חודש בריא ושקט, שלכם אלעז יוסף, נטורופת ומאמן כושר אישי.

להערות או בקשות צרו עימי קשר בתפריט צור הקשר או בנייד 0544839681
 

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים