בריאות מהטבע - בריאות מהטבע 12
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> עמודים שיש להעביר 301-שחר >> מאמרים מגזין עבר >> בריאות מהטבע 12
 
מגזין בריאות מהטבע 12
 
 
 
שלום אני שמח שהצטרפת למגזין החודשי של בריאות מהטבע וכל כולי תקווה שתפיק מהמגזין החודשי הנאה , סיפוק וידע.
 
 
במהלך החודש האחרון פורסמה כתבה שלי במדור הבריאות של YNET  בנושא: כיצד תזונה נכונה ומזונות מסוימים יכולים לעזור לך להיגמל מסיגריות.

הכתבה זכתה לשפע של תגובות חיוביות והתעניינות והשיא הגיע לראיון טלפוני ברדיו צפון ללא הפסקה(104.5) .ברצוני לעדכן בעקבות העניין בנושא ושאילת השאלות המרובה: התזונה הינה אלמנט אחד בלבד שעוזר לסייע לגמילה אך תזונה לבד לא תגמול אותך מסיגריה.

בטיפול אני משלב צמחי מרפא שמורידים את התשוקה לניקוטין, שמניים אתריים לטיפול בצד הנפשי, פעילות גופנית שמסייעת לגמילה וכמובן שיחות שעוזרות לתהליך הגמילה. לתוכנית הגמילה יש פרוטוקול מובנה על פי שלבים שבסופו נגמלים מהסיגריה.

לפרטיים נוספים לחצו כאן.

 
 
בנוסף במהלך החודש האחרון זכיתי לאירוע משמח נוסף: שכנעתי את האישה הכי קרובה אלי (מלבד אשתי) להתחיל לשנות את הרגלי החיים שלה וליישם אורח חיים בריא ופעיל.

האישה הזו היא לא אחר מאשר אימי היקרה. אין זה מובן מאליו לשכנע אדם שקרוב אליך לשמוע לעצותיך ולגרום לו ליישם אותם(כי הרי מה שנגיש לך כל יום(והרי אני נגיש לאימי) סופו שלא נשתמש בו).

הטיפול באימי כלל טיפול נטורופתי מקצועי ללא הנחות וויתורים(כן, התייחסתי אליה כלקוחה לכל דבר). במהלך הטיפול היא ירדה 4 ק"ג! בשבועיים הראשונים לטיפול( שכלל תוכנית דיאטה לניקוי רעלים).

כרגע היא נמצאת בשלב השני של הטיפול שכולל תכשיר מצמחי מרפא שהותאם לה באופן אישי על מנת לסייע לה להוריד רמות כולסטרול בדם,להוריד תשוקה למתוק ולהאיץ את קצב שריפת השומנים והקלוריות שלה.מבטיח לעדכן אתכם בהמשך על קצב הירידה שלה במשקל ולשתף אתכם בתמונות שלה לפני תחילת הדיאטה ובסופה של הדיאטה.

 
 
ומה מצפה לך במגזין החודשי שלנו?
 

*כתבת הבריאות והתזונה שלנו תעסוק ב-6 שיטות הרזייה והדעה המקצועית שלי על כל שיטה.
 
*כתבת הטיפוח והקוסמטיקה הטבעית שלנו ב-7 טיפים טבעיים לטיפול בהרפס.
 
*כתבת הכושר שלנו תעסוק ב-5 דרכים אולטימטיביות לשרוף יותר קלוריות.
 
*בכתבת צמחי המרפא לחודש זה נציג לכם את צמח החודש: הסטיביה.

* מבצע החודש- אימון כושר אישי ראשון במחיר מצחיק של 30 ש"ח בלבד-פרטים בהמשך.
 

 
 
לפני שתתחילו לקרוא את הכתבות , אני שמח לעדכן אתכם במספר נושאים:
 
*עד 1.1.12 , אתם זכאים לרכוש מחנות הקוסמטיקה שלנו מוצרי טיפוח ומוצרים רפואיים על בסיס שמניים אתריים וצמחי מרפא במחיר מבצע של 50 ₪ ליחידה. מהרו המבצע מוגבל והכמות המסופקת מוגבלת. לכניסה לחנות לחצו על: חנות הקוסמטיקה הטבעית של בריאות מהטבע.
 
 
* במידה ואתם נהנים לקרוא את המגזין החודשי של בריאות מהטבע ואת הכתבות המופיעות באתר אתם מוזמנים לעשות לנו ליק בעמוד העסקי של בריאות מהטבע בפייסבוק- עשו לייק והישארו מעודכנים תמיד.

 
*אתם מוזמנים להתעדכן בשאר המבצעים שלנו בעמוד הזה: מבצעי בריאות מהטבע.
 
*רוצים לקבל אימון כושר אישי במחיר מצחיק של 30 ש"ח?  ענו על החידה הבאה- 5 הפותרים המהירים ביותר יזכו לאימון ראשון במחיר של 30 ש"ח. המבצע תקף רק לתושבי המרכז(חולון,בת ים, תל אביב,רמת גן ,גבעתיים וראשון לציון).
 
*חשוב לנו להשתפר ולשפר את איכות האתר ועל כן נשמח לשמוע מכם רעיונות לשיפור,עצות ונושאים או דברים שהייתם שמחים לראות באתר ובמגזין. דעתכם חשובה לנו מאוד ועל כן נשמח שתעדכנו אותנו בכל שעל לבכם בתפריט: צור קשר.תודה.
 

 
 
 
 
 
 
 


 
6 שיטות דיאטה לירידה במשקל
 
 

  1. דיאטת חלבונים-דיאטה שמומלצת אך ורק לשימוש מוגבל בזמן. לדעתי אין להשתמש בדיאטה הזו מעבר לשבועיים משום שלאורך זמן עודף בחלבון יכול ליצור בעיות בכליות. בנוסף הגוף זקוק לפחמימות כדי לתפקד בצורה אופטימאלית הן מבחינה גופנית והן מבחינה קוגניטיבית.בדיאטה מתבססים אך ורק על מזונות עתירי חלבון ,ירקות ושומנים בריאים. אין צריכת פחמימות מכל סוג שהוא(דגנים,קטניות ופירות).
 
המלצה שלי: אני  בונה תפריטי תזונה בהתבססות על דיאטה זו לשתי אוכלוסיות בלבד וזמן מוגבל של שבועיים: ספורטאים שמעוניינים לחטב את גופם(תפריט דל פחמימות עוזר למטרה זו) וחולי סוכרת שקשה להם להיגמל ממתוק(הדיאטה גורמת להפרשה מופחתת של אינסולין ולרמות סוכר נמוכות יותר).

 
2.דיאטה ים תיכונית-דיאטה מאוזנת מבחינה תזונתית. בתפריט הדיאטה משלבים מזונות על פי פירמידת המזון של ארגוני הבריאות ברחבי העולם ובארץ:צריכה מרובה של דגנים מלאים וירקות, צריכה בינונית של חלבונים ופירות וצריכה מועטה של שומנים(בעיקר שומנים בריאים כמו שמן זית או טחינה).
 
ההמלצה שלי:תוכנית התזונה על פי הדיאטה הזו הוא אכן מאוזן אך הוא אינו נותן מענה אידיאלי לירידה במשקל. שימוש בתפריט ובדיאטה מומלץ בשלבים האחרונים של הדיאטה-שלבים שאנו רוצים לרדת במשקל או לשמור על הישגים. בשלבים הראשונים לדיאטה-תפריט כזה ימנע מאיתנו לרדת במשקל בקצב מספק , מה שיוביל אותנו לזלילה והשמנה. לסיכום איני רואה בדיאטה זו דיאטת הרזייה אלא דיאטה לצורך שמירה על בריאות ומשקל תקין.
 
3.דיאטת הלחם-הבסיס לדיאטה כולל: ארוחה במרווחים של שעתים מקסימום, על הלחמים ישנם ממרחים בריאים כמו פסטרמה דלת שומן,גבינות עד 5 אחוז שומן,חביתה,אבוקדו וכד". פעם ביום יש ארוחה חמה שכוללת מנה חלבונית ומנת פחמימה קטנה. את הסנדוויצ'ים ניתן להחליף במנת פרי.

ההמלצה שלי: הדיאטה היא דיאטה מצוינת לאנשים המרבים לנסוע במהלך היום ולכן קשה להם להיצמד לתפריט תזונה קלאסי הכולל ארוחות חמות. בנוסף אנשים שזקוקים לאנרגיה ונזקקים למתוק יכולים להפיק מהדיאטה הזו יתרון מרכזי-הורדת התשוקה למתוק בשל שמירה על רמות סוכר מאוזנות לאורך כל היום ואספקה שוטפת של גלוקוז(סוכר) לגוף בשל כמות הלחם שנאכלת.

לדעתי בשלבים הראשונים של דיאטה לצורך ירידה במשקל ,לא מומלץ להשתמש בדיאטה זו אלא יש לשלב אותה בשלבים מאוחרים יותר של תהליך הירידה במשקל. אני מרבה לתת את הדיאטה הזו לאנשים המרבים בנסיעות במהלך יום העבודה אך רק לאחר שביצעו דיאטות אחרות שתורמות בצורה טובה יותר לירידה במשקל.
 
מניסיוני אני נותן ללקוחות שלי דיאטה כזו רק במידה והם אנשים עסוקים שמהלך יום העבודה שלהם קשה להם לארגן זמן על מנת לאכול ארוחה מסודרת.

 
4.דיאטת האינדקס הגליקמי- דיאטה שבה אנו אוכלים במהלך היום מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך(גורמות להפרשת סוכר באופן מתון ובכך מסייעות לשמירה על רמות סוכר מאוזנות). הדיאטה כוללת דגנים מלאים בעלי אינדקס גליקמי נמוך, פירות עם אינדקס גליקמי נמוך וחלבונים ושומנים. הדיאטה מומלצת לחולי סכרת ולאנשים שרוצים לרדת במשקל בדרך מתונה ובריאה.
 
5. דיאטת ניקוי הרעלים- דיאטת ניקוי הרעלים יכולה להתבצע במספר אופנים: ישנם נטורופתים שמשתמשים בגרסא  הקיצוניות שכוללת צום וחוקנים, ישנם נטורופתים שממליצים על תזונה שכוללתך אך ורק מיצים טבעיים מפירות וירקות וישנם נטורופתים שמבצעים דיאטות מתונות יותר שכוללות תפריט תזונה טבעי ללא חומרים מעובדים,כימים או מוצרים מן החי. הדיאטה גורסת שבגופנו יש הצטברות של רעלים רבים שבאים ממקורות שונים ומגוונים כמו תזונה לקויה המכילה צבעי מאכל וחומרים כימים,זהום סביבתי,מתח ועוד. הרעלים מצטברים ברקמת השומן וגורמים להשמנה,דלקות,אלרגיות ומחלות נוספות.
 
המלצה שלי: הדיאטה המועדפת עלי לכל אדם חולה ובריא כאחד. הדיאטה מאפשרת ירידה במשקל בצורה מהירה וקלה וכמובן הכי חשובה בריאה(משום שאנו מנקים את הרעלים).

אני אוהב להשתמש בדיאטות ניקוי מתונות שמתאימות לסדר היום של האנשים ולא דיאטות קיצוניות כמו צומות או דיאטות מיצים למינהן. תפריט התזונה שאני נותן כולל תזונה טבעית,הסרת מזונות מעובדים וכימים, הסרת מזונות מן החי,צמחי מרפא לניקוי רעלים וחליטות לניקוי.

הדיאטה ניתנת למשך שבוע –שלושה שבועות שבמהלכם מוסיפים בהדרגה קבוצות מזון שונות. במהלך 3 השבועות מתנקים מן הרעליים ובמקביל יורדים במשקל בקצב מצוין(עד3-4 ק"ג בשבוע הראשון ואח"כ עוד 1-2 ק"ג לכל שבוע).

הדיאטה אינה מתאימה לאורך זמן לאנשים שאינם יכולים לחיות ללא: הקפה של הבוקר או מנה בשרית ועל כן לאוכלוסיות שאינן צמחוניות או טבעוניות ההמלצה היא להשתמש בדיאטה לתקופת זמן של 3 שבועות מקסימום.
 
 
6. דיאטה מחזורית( DIET-LOOPׂ)- חשבתם על דיאטה שמשלבת את כל היתרונות שיש בדיאטות האחרות כך שהיא תהפוך לדיאטה המושלמת ביותר?  יש דיאטה וקוראים לה דיאטת מחזורית.
הדיאטה הומצאה על ידי(אלעז יוסף נטורופת הבית של קליניקת בריאות מהטבע) ונוסתה על מספר רב של אנשים בהצלחה מסחררת.
עקרונות הדיאטה:
 

  • מתחילים בתפריט ניקוי רעלים שנבנה אישית לכל מטופל ומטופל על פי סדר יומו ועל פי מצב בריאותו.
  • עוברים לתפריט ניקוי שלב ב שכולל תזונה גמישה יותר וצמחי מרפא לניקוי רעלים.
  • לאחר מכן עוברים לתפריט המבוסס על דיאטת החלבונים למשך שבוע-שבועיים בלבד.
  • חוזרים לתפריט הניקוי הראשוני והשני
  • עוברים לדיאטת האינדקס הגליקמי הנמוך/דיאטה ים תיכונית/דיאטת הלחם בהתאם לסדר יומו של האדם ולמצב בריאותו. אחת לשבוע מבצעים יום ניקוי ואחת לשלושה חודשים חוזרים על כל התהליך מתחילתו.
 
בתוכנית זו יורדים במשקל, מנקים רעלים, לא מעמיסים על הכליות, מגוונים במאכלים ובתפריטים ושומרים על תזונה בריאה לאורך זמן.
 
 
 


 
ונעבור לכתבת הקוסמטיקה והטיפוח מהטבע שלנו:

 7 טיפים לטיפול בהרפס:

 
הרפס סימפלקס הידוע בכינוי הרפס השפתיים והאף הוא נגיף המצוי בבני אדם רבים. לאורך כל חיינו הוא מצוי במצב לטנטי( תרדמת) עד שמופיע זרז שגורם להתפרצותו.
 
גורמים שיכולים לגרום להרפס להופיע:
 
*סטרס ולחץ נפשי מאיצים בנגיף ההרפס להתעורר מתרדמתו.
*חשיפה לשמש בצורה בלתי מבוקרת
*חום גוף גבוה וחולשה של מערכת החיסון.
*צריכה של מספר מזונות ידועה כמעודדת התפרצות הרפס.
*תהליך דלקתי בגוף שגורם להיחלשות מערכת החיסון.
*בעיות עיכול שפוגעות בחיידקים הידידותיים במעיים. הפגיעה בהם מאפשרת לנגיף ההרס להתפרץ.
 
 
מה ניתן לעשות על מנת למנוע את הופעת ההרפס או לטל בהרפס שכבר הופיע?
 
*במחקרים נמצא שהחומצה האמינית ליזין(חומצות האמינו הן תוצרי פירוק של חלבון) מעקבת  התפתחות הרפס. צרכו מזונות עשירים בליזין כמו: דלעת,דגים קטניות, גרעיני,ירקות ופירות.
 
*באותם המחקרים כמו בסעיף הקודם נמצא שהחומצה האמינית ארגינין מעודדות את התפרצות ההרפס ועל כן יש להימנע ממזונות העשירים בארגינין כמו: שוקולד, קוקוס,שיבולת שועל,חיטה,בוטנים,סוויה ונבט חיטה.
 
*שילוב של השמניים האתריים: ברגמוט,אקילפטוס,ערער,צפורן,לימון,טימוס,לבנדר ומליסה יכול לצמצמם את משך זמן הופעת ההרפס שכבר צץ.תמיד טוב לשמור בבית תכשיר שמכיל את השמנים הללו.
 
*ניתן לקנות עלי מליסה בחנות טבע ולהכניסם לכוס שמן זית לאחר מספר שעות לסנן את השמן מהעלים ולמרוח את השמן על ההרפס. שיטה זו תעזור לכם להקטין את גודל השלפוחית בשל תכונותיה של המליסה כנוגדת נגיפי הרפס.
 
*חזקו את מערכת החיסון באמצעות תוספי המזון:וויטמיין C ונוגדי חמצון ובאמצעות צמחי מרפא לחיזוק מערכת החיסון כמו: אסטרגולוס, אכיניאציה, סמבוק שחור,אונקריה,פרופוליס ועוד.
 
*צרכו מזונות העשירים בחיידקי מעיים ידידותיים כמו:יוגורט טבעי או מלפפונים מוחמצים. ניתן גם לקנות קפסולות של חיידקיים ידידותיים  בחנויות הטבע.
 
*שלבו את מזונות שיחזקו את מערכת החיסון: כורכום, זעתר,אורגנו,מרק עוף, פירות הדר,שום ובצל ועוד.
 


 
5 שיטות לשרוף יותר קלוריות:
 
 

  1. אימון אינטרוולים אירובי- באימון זה נשלב מספר דקות של פעילות ברמת עצימות מתונה ,בשילוב מספר דקות של פעילות ברמת עצימות גבוהה. הפעילות שנבצע כוללת: הליכה בשילוב עם קטעי ריצה, ריצה בשילוב קטעי ספרינט, שחייה בשילוב קטעי שחייה מהירה וכד. היחס הוא: 3-4 פעילות ברמת עצימות בינונית(60-70 אחוז מהדופק המקסימאלי שלכם) ו1-2 דקות פעילות בעצימות גבוהה( 70-85 אחוז מהדופק המרבי). אימון כזה דומה לרכב עם  תיבת הילוכים ידנית: ככל שנחליף מספר רב יותר של פעמים הילוכים וגם שלא לצורך כך נבזבז יותר דלק ואצלנו שינוי הקצב יגרמו ללב שלנו לעבוד קשה יותר ולגוף לשרוף יותר קלוריות.
 
  1. לשלב אימוני כוח- בדיאטת הרזייה אנחנו בדרך כלל מבצעים פעילות אירובית שתורמת לשריפת קלוריות מוגברת אך אנו מזניחים את פעילות הכוח. בבחירה זו ישנה טעות בסיסית בהבנת הפיזיולוגיה של הגוף. אדם שמבצע אימוני כוח( חדר כושר, פילאטיס, יוגה) מפתח רקמת שריר רבה יותר ביחס לאדם שמבצע פעילות אירובית בלבד. רקמת השריר בגופנו היא רקמה "נצלנית"- לצורך קיומה היא צורכת מהגוף הרבה קלוריות וכך למעשה אדם בעל מסת שריר גבוהה הוא אדם שגופו מבזבז הרבה יותר קלוריות מאשר אדם רזה ללא מסת שריר או אדם בעל עודף משקל ללא יחס שריר. לאימוני הכוח יתרונות נוספים: מניעת פציעות, חיזוק רקמות העצם, חיזוק רצועות וגידים,שיפור שיווי המשקל ומראה גוף מחוטב ומעוצב.
 
  1. אימון מחזורי- אין לכם זמן לשלב אימוני כוח? אך עדיין השתכנעתם בחשיבות אימוני הכוח?יש פתרון והוא נקרא האימון המחזורי. האימון המחזורי הוא אימון שמשלב 2-3 דקות עבודה אירובית כמו ריצה(אפשר גם במקום),קפיצה בחבל,קיקובקס ועוד לצד דקה של עבודת כוח. בעבודת הכוח נבצע עבודה מאוזנת על כל שרירי הגוף כלומר במקטע אחד נעבוד על שרירי הישבן ובמקטע השני על שרירי הבטן וכך הלאה. במקטעים של תרגילי הכוח ניתן להיעזר בגומיות התנגדות, משקולות, קופסאות שימורים וכל אביזר שמאפשר לנו לעבוד כנגד התנגדות.באימון המחזורי נהוג לבצע 5 תרגילים אירובים ו-5 תרגילי כוח לסירוגין(אירובי-כוח-אירובי-כוח..). נהוג לבצע 2 סבבים , כאשר המנוחה היחידה ל1-2 דקות היא בין הסבבים. לא מומלץ להחליף את אימוני האירובי באימון המחזורי אלא להוסיף את האימון המחזורי לשגרת האימונים שלכם במידה ואינכם אוהבים לבצע אימוני כוח בלבד.
 
  1. אימוני עליות- מצאו לכם גבעה קטנה או פשוט השתמשו בחדר המדרגות. אימוני העליות הם אימונים למתקדמים משום שרמת העצימות היא גבוהה. בצעו 4-5 פעמים עלייה של כל חדר המדרגות או 4-5 פעמים עלייה של גבעה כלשהי באזור מגורכם ושלבו זאת יחד עם הליכה או ריצה עד ליעד. אימוני העליות תורמים לשריפת קלוריות מוגברת,שיפור הכושר וחיזוק שרירי הרגליים.
 
  1. אימון פונקציונאלי עם מכשיר TRX ובוסו- אימונים פונקצינאלים הם אימונים שבהם אנו משתמשים בשרירי הליבה(השרירים הפנימים). שרירים אלו אחראים על היציבה שלנו, על מניעת פציעות ועל היכולת שלנו לתפקד בחיי היום יום. האימונים הפונקציונאליים  מטרתם לתרגל את הגוף במנחים ובתרגילים שדומים לפעילויות בחיי היום יום כמו: הרמת משא מהקרקע, תליית תמונה, התכופפות, מעבר משכיבה לישיבה ועוד.עבודה במנחים מחיי היום יום באמצעות מכשירים המצריכים את שרירי הליבה לעבוד גורמת לחיזוק והפעלה בו זמנית של מספר רב של שרירים וכתוצאה מכך תורמים לשריפת קלוריות מוגברת. האימונים מהנים,מועילים ומאתגרים בשל שימוש באביזרים שאינם נפוצים בד"כ בשיטות אימון אחרות- כנסו וקבלו מידע נוסף.
 
 
 
 


 
צמח החודש- סטיביה
 
זהו צמח ממשפחת המורכבים, שמקורו בדרום אמריקה. עליו שימשו במשך מאות שנים את הילידים בפרגוואי, בברזיל, בארגנטינה ובמדינות נוספות, כמתיק למשקאות המסווה את טעמם המר של צמחים אחרים בתערובות תה.

ל- Stevioside , הגליקוסיד המתוק העיקרי בסטיביה, תכונות פיסיקו-כימיות שלא ניתן למצוא בתחליפי סוכר ובממתיקים מלאכותיים אחרים, דוגמת עמידות בחום ובחומציות וכן אי גרימת תסיסה. כמו כן, החומר אינו מאבד את צבעו בעת חימום. מחקרים שונים הראו שצמח הסטיביה ומוצרים המופקים ממנו מתאימים לשימוש לסובלים מסוכרת וכי הערך הקלורי שלהם שואף לאפס.

גם לאחר שנים של שימוש בסטיביה במערב, לא נצפו כל השפעות בלתי רצויות. מחקרי בטיחות שנערכו בצמח העלו מסקנה חד-משמעית, לפיה לצמח ולמוצריו אין השפעה רעלנית כרונית או אקוטית כלשהי, וכי הוא מתאים לשמש כממתיק לבני-אדם. גם מבדקים לאיתור השפעה מוטוגנית של הצמח שללו כל השפעה כזאת. בנוסף לשימוש כממתיק, מחקרים שונים הראו כי הסטיביה מוריד לחץ דם ורמות סוכר בדם. לתמצית הצמח המרוכזת מתיקות הגבוהה פי 300 משל הסוכר והיא מעוטת טעם לוואי ומסיסה במים.

ברפואת הצמחים המודרנית נהוג לשלב את תמצית הצמח בפורמולות הכוללות תמציות צמחים בעלות טעם חזק במיוחד, או בפורמולות המיועדות לילדים, על מנת לשפר את טעמו של התכשיר.

את הסטיביה ניתן לקנות בחנויות הטבע כצמח מיובש או כנוזל המתקה.(אך בשימוש במינון זה הוא יכול לשמש רק כממתיק בלבד ועל מנת להפוך אותו לחומר שמוריד רמות סוכר,מאזן לחץ דם מוריד תשוקה למתוק יש להשתמש בו בצורת הכנה מיוחדת שנקראת טינקטורה).

 הצמח נמצא כמוריד תשוקה למתוק וכמסייע לרמות הסוכר בדם ועל כן בפורמלת ההרזיה של בריאות מהטבע אנו משתמשים בצמח במינון גבוה כחלק בלתי נפרד מהרכב הצמחיים של תכשיר ההרזיה הייחודי שלנו ושל תכשירי ניקוי הרעלים שלנו.




במידה ונהנתם אתם מזומנים לשתף את החברים שלכם בתכנים עי לחיצת כפתורי השיתוף בתחתית העמוד.

להרשמה בחינם למועדון הלקוחות של בריאות מהטבע ולמגזין הבריאות החודשי שלנו לחצו כאן.

ניפגש בחודש הבא....בריאות שלמה, אלעז יוסף נטורופת,תזונאי טבעי,רוקח טבעי ומאמן כושר.

לתאום פגישה התקשרו עכשיו: 0544839681

 
 
 

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים