בריאות מהטבע - רשימת מזונות "הבריאות"




10 מזונות שהורסים לך את הדיאטה




היום אני רוצה לדבר איתך על מזונות שאת

ממש שמחה לשלב בדיאטה שלך כי הם

דלי קלוריות/בריאים/טעימים.



אני רוצה להפריך כמה מיתוסים לגבי

המזונות האלו ולגרום לך להבין

שהם ממש לא בריאים,

 הם גם לא תורמים לבריאות שלך ואפילו

לפעמים הם לא דלי קלוריות כמו שטעית

לחשוב.




אז בטח את שואלת למה אני חושבת שהם

בריאים ומתאימים לדיאטה שלי?




חשוב לי להדגיש שזו ממש לא אשמתך

שאת חושבת שאלו מזונות בריאות, אנשים

רבים עוד נפלו בפח בדיוק כמוך והסיבה

היא  עבודת השיווק המעולה של משווקי

המוצרים האלו.




אז הנה רשימת  מזונות מחסלי הדיאטה

במווסה של תמימים:




1.חטיפי גרנולה/חטיפי אנרגיה-



   אני לא אגזים ואומר שלפחות מטופל

   אחד מכל 3 שמגיעים אלי לקליניקה שואל

  אותי האם הוא יכול לשלב בין הארוחות

 חטיף "בריאות".


אין לי מושג מאיפה יצרני החטיפים האלו

שאבו את המושג בריאות אבל הקשר בין

בריאות לחטיף לא  קיים.



בחטיפים האלו יש המון סוכר, צבעי מאכל,

נתרן,חומרים מייצבים, סירופ תירס שזה שם

נרדף לסוכר, שומן צמחי שנשמע נהדר אבל

מדובר בשמן דקלים שידוע כשומן ממש לא

בריא והרשימה של הרכיבים "הבריאים" שם

עוד ארוכה.




אז מה הופך את החטיף לבריא בעינך?

שרשום עליו שהוא מכיל 90 קלוריות?


תאמיני לי ש-90 קלוריות מחטיף כזה לא

יתרמו כלל לבריאותך ולמאמצי הדיאטה שלך.



2.  דגני בוקר-



 לא אני לא מדבר על הדגנים לילדים עם

צבעי המאכל, הסוכרים והחומרים המשמרים

שברור לכולנו שהם אינם בריאים.


אני מדבר על דגני הבוקר למבוגרים

שמתהדרים בכיתוב דגנים מלאים ולפעמים

אפילו בתוספת ללא סוכר.



אז הדגנים האלו אולי הם באמת מלאים

אבל התהליכים שהם עברו עד שהם הגיעו

לצלחת שלך הפכו אותם לפיסת מזון ללא

שום ערך תזונתי מה שלא יסייע לך להרגיש

תחושת שובע והתוצאה: אכילה מרובה יותר

מהם והשמנה.


אבל אין בהם סוכר נכון?

יופי אבל הממתיקים המלאכותים שבהם

ממש לא תורמים לבריאות שלך ואת

האמת גם לדיאטה שלך- הם פשוט מזוהים

כרעלים על ידי הגוף ונאגרים ברקמות השומן


וככל שיש יותר רעלים הגוף מייצר יותר שומן

כדי לבודד את אותם הרעלים.





3.מוצרי דיאט-




שוב כמו בסעיף הקודם: ממתיקים 

מלאכותים= רעלים= השמנה.




4.שוקלד מריר-


  האמת לא השוקלד הוא זה שבריא אלא

  הקקאו הוא שבריא.


  לצערי השוקלדים המרירים ברובם מכילים

ממש מעט מוצקי קקאו והרבה יותר סוכר !


שוקלד מריר צריך להיות מעל 70 אחוז 

מוצקי קקאו וגם אז צריך לאכול ממנו במידה.






5.במבה-

אין עוד חטיף שהצליח למתג את עצמו 

כחטיף שגם טעים וגם בריא כמו הבמבה.



אני מכור לבמבה ומנסה בכל כוחי להיגמל

מהתמכרות הלא בריאה הזו.



את האשמה אפשר להפיל על ההורים 

שחינכו אותנו שבמבה זה בריא.



מצטער במבה ממש לא בריאה.


המון מלח, חומרים מלאכותיים וגם בוטנים

שבמקרים רבים גורמים למיגרנות, כאבי

ראש, ליחה ונזלות.





6.לחם  מלא-


 כן ממש בריא זה מה שכל אנשי המקצוע

מספרים לנו בביטחון ובגאווה.


רק שכחו לספר לנו כמה פרטים קטנים

וחשובים:


לחם מלא לא בהכרח מכיל תמיד 100 אחוז

קמחים מלאים. החוק מאפשר להגדיר לחם

מלא גם אם רק 60 אחוז מהקמח שלו הוא

מדגנים מלאים.


פרט נוסף חשוב ללחם מחיטה מלאה יש

אינדקס גליקמי גבוה מה שאומר שהוא לא

ממש מתאים לחולי סוכרת ולמי שרוצה

לשמור על הדיאטה.



אה ויש בוא דגנים מלאים אז הוא בריא 

יותר?


לא ממש תהליכי העיבוד לא ממש עזרו

לשמור על ערכים בריאותים כלשהו בלחם.



אז מה הפתרון:


להמעיט בלחם ולצרוך את הלחמים הפחות

נוראים.



אני אוהב לא להמליץ על לחמים אבל אם

לוחצים עלי אז אם כבר לחם שיהיה ללא גלוטן.





7.משקאות אנרגיה-


 אוי נו באמת מישהו מאמין שבמשקה

שמכיל כל כך הרבה חומרים משמרים

יש משהו שיכול להיות בריא?


בפרסומות מגדילים לעשות וטוענים 

שהמשקאות נותנים אנרגיה לפעילות

גופנית ומסייעים לשריפת שומנים.



אולי יש משהו באמרות האלו בשל התכולה

הגבוהה של הקפאין במשקאות אלו אבל

הנזק גובר על התועלת שבהם.


לחץ דם גבוה,בעיות בכבד, דופק מואץ

ושלל בעיות נוספות שיכולות לצוץ קשורות


לצריכה של משקאות אלו.


לא עדיף פשוט לשתות קפה שיעשה את

אותה עבודה?..( ולא שאני בעד קפה).




8.מים ממותקים-

   מים ממתוקים= מים עם סוכר= עבודה

  בעינים= השמנה וסוכרת.


  מובן לך?



9. דבש-

    הוא נפלא והוא מכיל וויטמינים ומינרלים.

    הוא אידאלי כתחליף בריא יותר לסוכר.

     הוא טוב גם בשימוש חיצוני.

     בקיצור מצוין אז מה הבעיה איתו?


     הבעיה שמדובר בסוכר לכל דבר:

      הוא מעלה את רמות הסוכר בדם,

      מעלה את רמות השומנים בדם,
 
      הוא מכיל הרבה קלוריות ולמעשה

      הוא הורס לך את הדיאטה בדיוק כמו

     הסוכר.


   ההבדל היחידי שהסוכר בו מגיע בשילוב

    עם כמה דברים חיובים כמו חומרים

     מחטאים טבעיים, וויטמנים ומינרלים.


    למעשה הדבש הוא הרע במיעוטו-

     הוא עדיף על סוכר וממתיקים אחרים

    אבל הוא גם לא בריא במינון גדול.



10. שניצלים צמחונים-

     אולי כבר את ממש בקטע של הצמחונות

    והטבעונות והמקרר שלך מלא בשניצלים

   צמחונים.


   כל הכבוד על השינוי והמעבר לצמחונות

  ( אני בעד) אבל האוכל שבחרת לאכול

   הוא לא ממש בריא.




אסביר, השניצלים האלו מכילים סוויה 

מעובדת, חומרים משפרי טעם, נתרן ומלחים


שמן צמחי מסוג דקלים שממש לא בריא


ועוד הרבה " הפתעות" לא טובות.


עדיף להכין את השניצלים האלו לבד וזה

ממש אבל ממש לא קשה.








אכל כל הרבה מזונות "בריאות"
בעצם פוגעים בבריאות שלנו ובמאמצי ההרזיה
שלנו אז מה הפתרון ?



 

כאן תמצאי פתרון פשוט שיכול לעזור לך
להתמודד עם התשוקה שלך למזונות שמזיקים
לך ולבריאותך