בריאות מהטבע - קואצינג 7
        
                                                                                                                                                                     
 

שלום לך,







יחידת אימון לשבוע הקרוב לקבוע בדיקת דם תקופתית !



המטלה היום היא מאוד פשוטה אבל כמה שהיא פשוטה רבים נמנעים מלעשות אותה:

בדיקת דם .




 המטלה לשבוע לעשות בדיקת דם עד שבוע הבא


זה הזמן לקבוע לך בדיקת דם מלאה על מנת לראות מה מצבך הבריאותי.

הרבה אנשים מזלזלים בכלי הזה אך בדיקת דם יכולה לגלות לנו בעיות בראשית דרכם

וכמו שמובן לך בעיה בתחילת דרכה ניתנת לפתרון בקלות רבה יותר ובאמצעים טבעיים.


בעיה חמורה יותר לרוב תצריך שימוש בתרופות.



מעבר לכך אני אוהב למטופלי להמליץ על בדיקת דם אחת לחצי שנה לא משנה מה גילם

או מצבם הבריאותי( להפך אדם חולה אף זקוק לפעם בשלושה חודשים).



בדיקת הדם היא לדעתי כלי מרכזי לאבחון בעיות בתחילת דרכם אך וכאן חשוב לזכור

היא גם מהווה כלי שייסיע לך לשמור על המוטיבציה באורח החיים הבריא שבחרת.



למה?

כי  יש את אפקט המבחן כאשר יש מבחו נלמד טוב על מנת להצליח וגם כאן

שאחנו יודעים שיש לנו "מבחן" שבודק את בריאותינו אז נעשה הכל על מנת להצליח בו( ובמילים אחרות נשמור על תזונה נכונה).




מעבר לכך בדיקת הדם גם מהווה תמרור אזהרה למי שסטה מדרך המלך.





 אז איך עושים את יחידת האימון הזו בקלות?


הדרך הקלה ביותר היא לא לדחות שום דבר אלא לקבוע ממש עכשיו תור לבדיקת דם.


ככל שנדחה דברים כך  קטנים הסיכוים שנבצע.


בבדיקת הדם חשוב לבקש גם תפקוד בלוטת התריס ( TSH) שיכול להעיד על קצב חילוף החומרים שלנו,


וויטמין D שהרבה אנשים זקוקים לו, B-12 וברזל במיוחד לצמחונים/טבעונים/אנשים עם בעיות עיכול, CRP שמהווה סמן לדלקתיות בגוף

שגם יכולה לגרום להשמנה( והמדד גם מהווה רמז לסיכוי לחלות במחלות לב) וכמובן הדברים הרגילים:

תפקודי כבד וכליות, מינרלים, סוכר, שומנים בדם והרכבם וספירת דם( כדוריות דם אדומות/לבנות/טסיות דם).







 טייפ למתקשים 


אם יש לך חשש מבדיקות דם ודקירות הייתי מציע לך לעשות תרגול קצר של נשימות עמוקות כמה דקות לפני הבדיקה.

פשוט לקחת נשימה עמוקה ולהוציא לאט לאט כך מספר פעמים.


להשתדל לא לחשוב על שום דבר בזמו התרגול.


ניתן גם לשלב הרחה של שמן אתרי יסמין או לבנדר שנחשבים כשמנים מרגיעים.


מייד בסיום ההבדיקה מומלץ לשבת מספר דקות, לנוח ולאכול משהו קל( מומלץ פרי).







מתכון לחומוס בריא

חומוס היא ללא ספק קטנייה בריאה ומזינה.

היא מכילה סיבים שמסייעים להוריד את רמות הכוסלטרול והיא מכילה חלבון

צמחי בכמות נכבדה.


הענין הוא שממרח החומוס שאנחנו קונים במרכולים זה למעשה חומוס בהסוואה

כמות כחומוס בממרח שואפת לאפס !


ושלא אדבר על הערכים התזונתיים של הממרח "הבריא" הזה.


הפתרון הוא מאוד קל להכין בכמה דקות חומוס ביתי. 

מרכיבים:

• 300 גרם גרגירי חומוס מבושלים מסוננים ושטופים
• כ 1/2 כוס מים (עדיף מי הבישול)
• 1 שן שום קצוצה
• 1/2 לימון סחוט
• 1/4 כפית כמון
• 2 כפות שמן זית
• 4 כפות טחינה גולמית
• 1/2 עד כפית מלח
• לקישוט-פטרוזיליה קצוצה
• צנוברים
• שמן זית

 

אופן ההכנה:

• שמים את החומוס המובושל בקערת מעבד המזון ומשאירים כמה כפות חומוס שלמים בצד לקישוט.
• מוסיפים שום, 4 כפות טחינה, כמון, מיץ מחצי לימון ו-2 כפות שמן זית.
• מוסיפים 1/4 כוס מים מבישול החומוס ומעבדים.
• מוסיפים עוד מים במידת הצורך ומערבבים במעבד עד שמתקבלת משחה חלקה.
• מעבירים את החומוס לצלחת, מקשטים בשמן זית, פטרוזיליה קצוצה, גרגירי חומוס מבושלים וצנוברים.


• בתאבון.









 


\

 

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים