בריאות מהטבע אלעז יוסף - קואצינג 6
        
                                                                                                                                                                     
 
שלום לך,


היום יחידת האימון היא למעשה לא אימון קואציניג אלא טיפ שניתן ליישם בעת הצורך.





איך לא לאכול הרבה בחגים/אירועים.


"התופעה " של אכילה לא בריאה ובלתי ניתנת לשליטה  במיוחד בתקופות

שאנחנו יוצאים מהשגרה היא ידועה.



הכל טוב ויפה אבל מי שנמצא בתהליך של דיאטה התופעה הזו יכולה להרוס

לו את הרצף, לפגוע במוטיבציה ולהחריב את הדיאטה.


אז מה עושים?

נמנעים מארוחות שישי וארוחות החג? נמנעים מחתונות ומימי הולדת?




ברור שהימנעות זה לא פתרון נכון ואמיתי.




בשביל זה אני תמיד ממליץ למטופלים שלי על  "ארגז החירום".



מה זה ארגז החירום ומה הוא כולל?


ארגז החירום הוא ארגז דמיוני שכולל מספר כלים פיזים וטכניקות שונות כדי להתמודד עם

הסיטואציה הקשה לכל שומרי דיאטה- ארוחות טעימות ומפתות.



הנה הארגז:



1. ביום הארוע/ארוחה/חג לשים לב לשתייה מרובה - לפחות כוס מים גדולה בכל שעה עגולה.

2.לא לדלג על ארוחות ביום האירוע ולא להמנע מאכילה אלא פשוט לצמצם כמויות.

3.שעתיים לפני האירוע לאכול סלט ירקות ענקי ! + מנת חלבון קטנה( יוגורט/טונה/ביצה/מעט גבינה).- הירקות+ חלבון תורמים לתחושת שובע.

4.לפני שמגיעים לאירוע להכין "שקית חירום" שכוללת חופן של אגוזי מלך ושקדים לא קלויים+ 1-2 תמר ולהכניס את השקית לתיק האישי.

5.שמגיעים לארוחה/אירוע דבר ראשון שיש לעשות זה לשתות 2 כוסות מים גדולות.


לאחר שיבוצעו כל המהלכים ההללו תחושת הרעב תפחת לחלוטין ואז מתוך מקום של בחירה מודעת ולא מתוך מקום של

רעב פיזיולוגי מוגבר ניתן לבחור מזון בריא ומזין יותר ולוותר על המזון הבעיתי.(והכוונה היא שכן ניתן לאכול באירוע ואפילו מומלץ

אבל פשוט שהאכילה תהיה לאחר שרמות הרעב שלנו ירדו כך שנוכל לבחור בקלות רבה יותר מזון מזין ובריא),


אם בכל מקרה הרעב קופץ אפשר בלי בושה להוציא מהתיק את שקית החירום ולנשנש.



.

 אז איך עושים את יחידת האימון הזו בקלות?


רושמים את סדר הפעילות על דף אחרת נשכח ולא ניישם.


 הערה לסיום יחידת האימון:

הימנעות לפעמים מגבירה את הצורך שלנו במה שאנחנו נמנעים ממנו ולכן להימנע זה ממש לא מומלץ.

כל החוכמה היא לאכול ולא להמנע אבל לאכול מתוך מודעות ולא מתוך רעב בלתי נשלט ולענין
 
זה

ארגז החירום שלי יכול לסייע לך.



נשתמע שבוע הבא
 

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים