בריאות מהטבע - מגזין בריאות מהטבע 2-1-13
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> עמודים שיש להעביר 301-שחר >> מאמרים מגזין עבר >> מגזין בריאות מהטבע 2-1-13
 
גיליון בריאות מהטבע 1.2.13




למה הבריאות והגזרה שלי בסכנה בחורף !


החורף מגיע ואיתו הקור ויסכימו איתי כולם ששלג בירושלים וקור מקפיא

עצמות בשאר אזורי הארץ זה לא משהו שאנחנו רגילים אליו.


בעודי סובל מהקור ( טוב נו  בחולון עיר מגורי לא היה כזה קר כמו חלקים

אחרים בארץ), שמתי לב שהתשוקה שלי לאוכל גוברת.



כאחד ששומר על תזונה בריאה שמתי לב שדווקא בקור בא לי

מהמזונות הלא בריאים.


ישר עצרתי (טוב את האמת לא בדיוק ישר הספקתי לחטוף פה ושם קצת

מתוקים) ואמרתי לעצמי : "עצור זה הזמן לשינוי תזונתי לתזונת חורף,

תזונה שתמנע ממני לסור מדרך המלך- תזונה נכונה".



מספר שינוים קטנים שערכתי נתתו לי בחזרה שוב את התחושה הזו של

שליטה על מה נכנס לפי.



אם גם אתם סובלים מבעיה דומה דווקא בחורף אני מזמין אתכם


לקרוא בגיליון החודשי שלי את:

"6  דרכים איך לא להשמין בחורף" ובסוף הכתבה יש קישור לתוכנית

החדשה שלי להרזיה ולגמילה ממתוק.(את הכתבה פירסמתי בYNET

כך שאולי חלקכם קרא אותה כבר שם..).


בנוסף תמצאו בגיליון את הכתבות הבאות:


*    איך תוכנית כושר מיוחדת תסייע לך למצק ולחטב את הגוף.


* הטיפ החודשי:" איך להשיג מראה עור ופנים צעיר בכלים טבעיים".






דווקא בחורף: 6  עצות איך לא להשמין בחורף

(הכתבה פורסמה על ידי במדור הבריאות של YNET)

 
 
 
החורף היא אחת מן התקופות הקשות ביותר לשומרי המשקל או לאנשים שנמצאים בתהליך הרזיה.


 
 אין זה מפתיע לראות אנשים שעלו במשקל גופם בין 2-3 ק"ג במהלך תקופת החורף.

 
מחורף לחורף אנחנו מוספים עוד ועוד במשקל כך שמשקלנו מטופס לו אט –אט מעלה עד שלפתע
 

אנחנו מוצאים את עצמנו עם עודף משקל ומחלות כרוניות כמו סוכרת, לחץ דם, כולסטרול ושומנים בדם.
 
 
 
הפתרון המומלץ הוא פשוט וקל- לא להמתין לקיץ על מנת להתחיל תהליך של  ירידה במשקל אלא
 
לפצוח בשינוי תזונתי כבר בחורף.
 
 
 
ישנה בעיה אחת הקשיים שמעמיד לנו גנרל החורף, אם נכיר את הקשיים ונתמודד עימם נוכל לשמור על

 
תזונה בריאה בקלות, להימנע מעליה במשקל ואולי אף לרדת במשקל לקראת הקיץ.
 
 
 
הרפואה הנטורופתית דוגלת בשינוי תזונתי התואם לתקופת החורף אך בנוסף ישנם מספר דגשים נוספים
 
הקשורים לאורח החיים שלנו שיכולים לסייע לנו לעבור את החורף ללא קילוגרמים מיותרים.
 
 
 
1.  סגלו הרגלי אכילה בריאים
 
שמירה על הרגלי אכילה זהו כלל חשוב לכל תקופה  במהלך השנה אך במהלך החורף  יש לתת תשומת
 
לב יתרה לנושא אחרת פשוט נשמין.
 
 
* יש לשמור על מרווחי אכילה של שעתיים- שלוש שעות בין ארוחה לארוחה.
 
כמובן שבארוחה הכוונה גם לארוחות בינים קטנות כגון: יוגורט,פרי או  חופן אגוזים.
 
שמירה על  מרווח זמן קבוע מאפשר לגופנו לשמור על רמות גלוקוז( סוכר) קבועות.
 
מניעת  התנודה ברמות הסוכר בדם  מונעת נפילות סוכר שגורמות במרבית המקרים לאכילה מופרזת,
 
חסרת חסן ולא בריאה.
 
 
 
 
 
 
*הימנעות מאכילה תחת היסח דעת( כמו צפייה בטלוויזיה מתחת לפוך עם כוס שוקו ועוגיות) , אכילה איטית וניחוחה תסייע לעיכול תקין יותר ותחושת שובע מהירה יותר.
 
 
*מומלץ  לשתות הרבה לאורך היום  משום שפעמים רבות תחושת הרעב שאנו מרגישים מוטעית ולמעשה גופנו זקוק לנוזלים.
 
 
* להשתדל לאכול ארוחות קטנות שאינן מכבידות על מערכת העיכול. הדרך המוצלחת ביותר להרזיה היא ארוחות קטנות שפזורות לאורך כל היום.
 
 
* לאכול טבעי ולא מלאכותי- כל המזונות  התעשייתיים מכילים סוכרים, חומרים משמרים וצבעי
      מאכל הפוגעים בבריאותינו ובתהליך ההרזיה שלנו לכן ההמלצה היא לעבור לתזונה טבעית ככל  
      האפשר.
 
      תזונה כזו תסייע לגופכם לקבל את כל אבות המזון בצורתם הטבעית והבריאה.
     גוף בריא שמקבל את כל אבות המזון הוא גוף מאוזן וגוף מאוזן הוא גוף שבשל לירידה מהירה
     ובטוחה במשקל.
 
 
 
 
 
 
2.  שלבו מזונות מחממים
 
במהלך החורף כאשר הטמפרטורה בחוץ יורדת גם גופנו מרגיש בקור השורר בחוץ. הוא עושה ככל יכולתו לשמור על טמפרטורת גוף ולשם כך הוא מגייס את כל מערכות הגוף החיוניות על מנת שייסעו לשמירה על טמפרטורת הגוף.
 
 
אחת המערכות המרכזיות שבאמצעותה הגוף מפיק חום הינה מערכת העיכול. תהליכי העיכול שכוללים פירוק המזון ובניית הרקמות הם פעולות המצריכות אנרגיה. תוצר הלוואי של בזבוז והפקת האנרגיה הינה פליטת חום המסייעת לגוף לשמור על טמפרטורה קבועה.
 
 
אכילה של מזונות בריאות מכל סוג( קרים וחמים) תסייע לגוף להפיק חום שחשוב לנו כל כך בתקופת החורף.
 
הבעיה במקרים רבים שצריכת מזונות קרים בתקופת החורף לרוב מקררת אותנו לטווח הזמן הקרוב מה שגורם לנו לחפש משהו חם ובדרך כלל גם מתוק וכך אנחנו מוצאים את עצמנו אוכלים מזונות חסרי ערך
תזונתי שרק מעכבים את  תהליכי ההרזיה.
 
 
 
 
 
הפתרון המומלץ הוא לשלב מזונות מחממים שאלו יכולים להיות: מרקי קטניות, מרק עוף, דגנים מלאים, בטטות ושאר ירקות כתומים ושורשיים.
 
 
חליטות צמחי מרפא מומלצות יכולות להיות: ג'ינג'יר, קינמון,קמומיל, רוזמרין ותה ירוק.
 
 
חשוב לא לשכוח לתת תשומת לב גם לסביבה חמה ולבוש חם שיעזרו לנו להימנע מאכילה שאינה מונעת מרעב אלא מצורך פיזיולוגי לחמם את הגוף.
 
 
 
3. אל תמנעו  מפחמימות
 
 
כל אדם אשר נמצא בתהליכי הרזיה יודע כבר לדקלם שעל מנת לרדת במשקל יש להוריד את כמות הפחמימות.
 
למעשה אין אב מזון מ-3 אבות המזון( פחמימות, שומנים וחלבונים) שמושמץ יותר מהפחמימות.
 
 הפחמימות קשורות להתפתחות של מחלת הסוכרת, שומנים בדם, השמנה, בצקות, לחץ דם גבוה, מחלות
דלקתיות ועוד.
 
 
 השאלה הנשאלת האם הם באמת כל כך גרועים?
 
 
במקרה זה כמו במקרים רבים ואחרים אין תשובה מוחלטת וחד משמעית.
התשובה מורכבת קצת יותר מ- " אסור פחמימות" "או מותר פחמימות".
 
 
ישנם מקרים רבים שהגוף זקוק לכמות גדולה של פחמימות כמו בתהליכי הגדילה של הילד, ספורטאים חובבנים ומקצועניים או נשים  בהריון.
 
ישנם מקרים שהכמות לה זקוק האדם לפחמימות היא מתונה יותר כמו אצל האוכלוסייה הבריאה הממוצעת.
 
מנגד, ישנם מקרים בהם האדם זקוק לכמות פחמימות מוגבלת כמו אצל חולי סוכרת או טריגליצרידים.
 
 
 
חשוב לזכור שבכל מקרה אין לוותר כלל על פחמימות לחלוטין משום שיש להם תפקיד מרכזי בגוף האדם כמקור אספקת אנרגיה עיקרי.
 
 
מיותר לציין שלא רק כמות הפחמימות בתפריט חשובה אלא יותר מכך סוג הפחמימות
 
 
 
 
נעדיף לצרוך את הפחמימות המורכבות בעלות אינדקס גליקמי נמוך אשר יסייעו לנו לשמור על רמות סוכר מאוזנות בדם ותחושת שובע לאורך זמן רב יותר.פחמימות אלו מצויות בדגנים מלאים, ירקות וקטניות.
 
 
את הפחמימות הפשוטות שגורמות לעליה מהירה ברמות הסוכר בדם ולתחושת שובע לזמן קצר נעדיף לא לאכול. פחמימות אלו מצויות בדגנים לא מלאים, מאפים ומתוקים.
 
 
 השאלה היא איך כל ההקדמה הזו קשורה לחורף?
 
בחורף שעות החושך מגיעות מוקדם יותר. בשעות החושך גופנו מפריש הורמון בשם מלטונין שידוע כהורמון השינה(משום שאחד מתפקידיו המרכזיים הוא להכין את הגוף מבחינה פיזיולוגית לשינה).
 
עליה ברמות המלטונין גורמת במקביל לירידה ברמות הסרוטונין אותו ההורמון שקשור לתחושה של שלווה  ,רוגע וגם של  תחושת שובע.
 
המצב שנוצר הוא קצת בעיתי:
 
הגוף שלנו מתכונן לשינה כבר בשעות הצהריים המוקדמות כאשר החשיכה משתלטת ואז אנחנו הופכים לישנוניים, מנומנמים ואולי אף מצב הרוח שלנו והאנרגיות שלנו דועכות מעט.
 
אנחנו מודעים לכך שכרגע אנחנו לא יכולים ללכת לישון עד לבוקר ולכן באופן טבעי הגוף שלנו מחפש
דרכים לעלות את רמות הסרוטונין.
 
המזונות העיקרים שמעלים את רמות הסרוטונין במהירות הם מתוקים, מאפים ופחמימות פשוטות וכך אנחנו מוצאים  את עצמו  זוללים ללא  שליטה דווקא בחורף.
 
הדחף בלתי נשלט למתוק ולפחמימות בחורף אף גובר אצל אנשים שבמודע נמנעים מפחמימות בשל מחלה או תהליך של ההרזיה.
 
התוצאה לטווח הרחוק: השמנה ואכילה בלתי נשלטת.
 
הפתרון: לא להימנע לחלוטין מפחמימות בתפריט אלא לבחור בכמות המותאמת באופן אישי לאורח החיים ולמצב הבריאותי וכמובן בחירה מושכלת של פחמימות מורכבות ובריאות על פני פחמימות פשוטות ומזיקות.
 
 
 
4.בצעו פעילות גופנית באור יום-
 
כפי שכבר הבנתם  בשל מזג האוויר החשוך והסגרירי מופרש לנו הורמון המלטונין בשעות מוקדמות יותר של היום בהשוואה לאותן השעות בתקופת הקיץ.
 
המלטונין מדכא את הפרשת הסרוטונין ומוביל לרמות נמוכות של סרוטונין-  הורמון המקושר למצב רוח טוב ולתחושה של שלווה ושקט נפשי.
 
 
 
 
ירידה ברמות הסרוטונין כפי שכבר הבנתם מהסעיף הקודם תגרום לנו לחפש מזונות שמעלים את רמות הסרוטונין מהר(ולכן אלו יהיו בדרך כלל מזונות המכילים סוכרים ופחמימות פשוטות) אך חשוב לדעת שהדעיכה בהפרשת הסרוטונין תגרום לבעיות נוספות.
 
אחת הבעיות המרכזיות שהדעיכה בהפרשת הסרוטונין בשילוב עם עליה בהפרשת המלטונין יכולה לגרום זה דיכאון חורף.
 
רמות נמוכות של סרוטונין מקושרות  במצב קיצוני לדיכאון ובמקרים קלים לחוסר שקט, פאסיביות וחוסר רצון וצורך לזוז,להנאות ולפעול.
 
 
אין זה פלא שאנחנו מוצאים את עצמנו בחורף מכורבלים מתחת לשמיכה מבלי צורך ורצון לצאת אל העולם.
 
 
התוצאה היא לא רק שאנו אוכלים מזונות בעיתיים על מנת לעלות את רמות הסרוטונין אלא שגם אנו הופכים להיות פעילים פחות ובשל כך  פוגעים בקצב חילוף החומרים שלנו.
 
הפתרון המומלץ ביותר זה ביצוע של פעילות גופנית בשעות היום ובחוץ במידה ומזג האוויר מאפשר זאת.
 
אנחנו מרוויחים שתי ציפורים במכה:
 
 
פעילות גופנית שמשפרת את חילוף החומרים ומשפרת את הבריאות הכללית ואור טבעי שמעלה את רמות הסרוטנין על חשבון רמות המלטונין ומסייע לשיפור מצב הרוח הכללי.
 
 
 
 
5.אל תזניחו את עצמכם
 
 
בחורף יש לאנשים רבים נטייה להזניח את המראה החיצוני שלהם  ולהסתתר מאחורי טרנינג גדול ורחב.
 
תמיד יש את האשליה שאנחנו מספקים לעצמנו: "אף אחד לא רואה שעלינו 2-3 ק"ג כי בכל מקרה
 
הבגדים מסתירים את הכול".
 
 
 
גישה שכזו היא מאוד בעיתית משום שמגיע הקיץ ואנחנו מוצאים את עצמנו במקרה הטוב עם 2-3 ק"ג
 
עודפים ואם לא נוריד אותם בקיץ אז משקלנו יעלה אט- אט מחורף לחורף עד שנמצא את עצמנו עם
 
קילוגרמים עודפים רבים.
 
 
 
מומלץ לחשוב על הקיץ המתקרב ולהתכונן אליו מראש גם אם כרגע הבגדים מסתירים את מה שאכלתם.
 
שמרו על תוכנית תזונה בריאה גם בחורף, שקלו את עצמכם מידי פעם על מנת להיות  מודעים למשקלכם,
 
רשמו יומן אכילה שיאפשר לכם להיות מודעים יותר למה אתם מכניסים לבטנכם והדבר החשוב מכל:
 
זכרו שלהזנחה החיצונית הזו יש השלכות חשובות יותר מעבר למראה החיצוני שנפגע: בעיות בריאותיות.
 
 
אולי איך שהגוף נראה בחורף לא מעניין  אתכם אבל שיש לכך השלכות בריאותיות זה חייב לעניין אתכם.
 
 
 
 
6.  תפסיקו את המרוץ התמידי
 
 
 
אורח חיים לחוץ וסטרס ידועים כבר זמן רב כגורמים עיקרים להשמנה ולמחלות נוספות לדוגמת  סוכרת,
 
לחץ דם, בעיות לב, דיכאון ומחלות אוטואימוניות.
 
 
שילוב של מזג אוויר סגרירי שמשרה אווירה של דיכאון יחד עם  אורח חיים לחוץ שגורם
 
לפגיעה באיזון הבריאותי  יכול להוביל להשמנה "קשה" ורצינית יותר.
 
 
 המלצה זו טובה ויפה לכל תקופה אך בעיקר לתקופת החורף: נסו להירגע.
 
 
כאן לרפואה הטבעית יש פתרונות וכלים רבים:
 
דיקור סיני,תמציות צמחי מרפא, שילוב של תוספי תזונה בהתאמה אישית וטיפולי מגע הם רק חלק קטן
 
מארגז הכלים של הרפואה הטבעית.
 
 
אין ספק שבחורף יותר קשה לשמור על הגזרה ועל בריאותינו אך הרווחים שתפיקו מהמאמץ הזה יהיו
 
גדולים ומשביעי רצון:
 
מצב רוח טוב יותר, אנרגטיות,  איזון בריאותי וגוף שמוכן לבגד הים החדש שרכשת לקיץ הקרוב.
 



להצטרפות לתוכנית  איך להיגמל ממתוק ולרדת 12 קילו




לחצו כאן

 



 




תוכנית הכושר המיוחדת למיצוק ולחיטוב הגוף



מי שעוקב אחרי המאמרים ששלחתי, גליונות בריאות מהטבע מהעבר

או כתבות שאני רושם ב YNET בטח כבר יודע את המשפט שאותו

אני מפמפם לכל אנשי הדיאטות וחובבי הבריאות:

על מנת לרדת במשקל או אפילו רק לחטב את הגוף לא מספיק

לשמור רק על תזונה ופעילות אירובית אלא יש גם לבצע אימוני כוח.



הסיבה בקצרה: הוספת רקמת שריר מסייעת לגוף להעלות את קצב

חילוף החומרים משום ששריר היא רקמה שצורכת יותר קלוריות על מנת

שתתקים וכך הגוף שלנו שורף קלוריות גם במנוחה.


כמובן שמלבד ענין זה לשריר יש גם מראה מוצק ומהודק יותר  שמהוהו

גורם נוסף שמסייע לנו להראות גוף חטוב ומוצק.



השאלה הנשאלת איזה אימון כוח מומלץ? ואיך משלבים את אימון

הכוח עם אימוני אירובי ועם תזונה המותאמת לפעילו  גופנית?


התשובה כמו תמיד מורכבת ולא פשוטה כל כך.

ישנם גורמים אישים שיש לקחת בחשבון:

גיל, מין האדם, מצב בריאותי, כמות הזמו הפנויה, סוגי הספורט

המועדפים, הרגלי אכילה ועוד.


כפי שהבנת אני לא יכול לתת לך נוסחת קסם אישית שמתאימה לך,

אבל מה שכן אני יכול להציע לך זה להכיר מקרוב סוג אחד של

אימון כוח לחיטוב הגוף שנקרא אימון הורמונאלי.




מה זה אימון הורמונאלי?

נכון בחדר כושר מסתובבים כל מיני ברנשים  גדולים שבשקט בלי

שאף אחד אתם מסננים בטח הוא על סטרואידים? נכון שיש בחורות

יפות ושזופות שאתן פשוט מקנאות בהן ואתן מפצירות זה ענין של

גנטיקה?



אז זהו שמאוד יכול להיות שהגבר השרירי שראית הוא אכן לא טבעי

ומשתמש בחומרים לא בריאים( בלשון המעטה) ומאוד יכול להיות

שהבחורה החטובה והסקסית אכן התברכה בגנטיקה טובה אבל

זה לא אומר שאתם לא יכולים להיות כמוהם !



לא, אני לא מתכוון שתקחו עכשיו חומרים אסורים שייסיעו לכם לחטב

את הגוף או להגדיל את מסת השרירים( במידה ואתה גבר שמעוניין

בכך).


אז....


אני  מציע לך  להכיר אימון הורמונאלי שמסייע להפרשך הורמונים

שיעזרו לך להתגבר על הגנטיקה ולחטב את הגוף או לעלות במסת

שריר כאילו לקחתם חומרים אסורים !


אותם ההורמונים והסטרואידים שלוקחים מפתחי הגוף או נשים

מחוטבות( שבמקרים רבים גם דוגמניות) ישהו אצלכם בגוף אבל באופן

טבעי... תלמדו את הגוף לייצר אותם !



טוב, הנה הפרטים:


יש לנו בגוף הורמונים בונים והורמונים הורסים.

הכוונה כמובן בונים שרירים או הורסי שרירים.

כמובן שלכל הורמון שאציג ישנם תפקידים נוספים בגוף אבל

לצורך הענין אציג את ההקשר שלו לבנית ולחיטוב הגוף.


ההורמונים הבונים שידועים גם  כהורמונים אנאבולים הם:


*טוסטרון.

*הורמון גדילה.

*אינסולין.

*IGF

וההורסי שרירים( קטבולים):


*קורטיזול.

*פרוגסטרון.



וכללי האימון ההורמנאלי:


1.כדי לעלות את רמות הטוסטרון שידוע כהורמון גברי ולכן יכול

   לסייע  לבעיות נוספות הקשורות למערכת המין הגברית יש

    *להתאמן בערב משום שלאחר אימון בערב רמתו גבוהה יותר

     ביחס לאימון זהה בבוקר( אימון כוח).

   *יש לשים לב שהעבודה תהיה עם משקולות חופשיות ולא מכשירים.


  *עצימות אימון גבוהה- הרבה סטים והרבה תרגילים.


  * מנוחה של עד  דקה בין סט לסט.

  * אימון מוגבל לשעה.



2. כדי לעלות את רמות הורמון הגדילה שידוע כהורמון שמסייע לבנית שריר, לגדילה אצל מתבגרים והתאוששות מאימוני כושר יש:

*אימון כוח בעצימות גבוהה של 6-8 חזרות עם משקל יחסית כבד.

*מנוחות קצרות של 30-40 שניות בין סט לסט.

*לאכול חלבונים שעתיים לפני האימון וארוחה חלבונית ופחמימה

  לאחר האימון.


את שאר הורמני הבניה אני משיגים על ידי תזונה נכונה שנבנית על

ידי איש מקצוע, תזונה שכזו תסייע לגוף להפריש אינסולין  במינון

הדרוש(מה שיעזור לחיטוב הגוף אבל גם להורדת רמות סוכר בדם)

וכמו כן תזונה כזו תסייע לגוף להפריש IGF.


מנגד תזונה נכונה , הימנעות מאימון יתר ומאורח חיים לחוץ יעזרו

להוריד את רמות הקורטיזול שידוע כהורמון שהורס שרירים וכהורמון

שפוגע באיזון הבריאותי.




סלט? לא מובן?


ההמלצה הטובה ביותר היא שתצטרפי אלי כבר עכשיו לאימוני הכושר

האישיים שלי אימוני HIT שיסייעו לך לחטב את גופך או לך  לעלות
 

את מסת השריר שלך בקלות ובפשטות ועל פי עקרונות האימון


ההורמונאלי.

 

צרו קשר 054-4839681,אלעז.





טיפ החודש-  מראה עור צעיר ללא מאמץ


במהלך החודש האחרון פנו אלי לפחות 12 נשים אם פנייה נרגשת:

"אני מעונינת  שתסייע לי לשנות את תזונתי על מנת לשפר את מראה

העור שלי ועל מנת שאהפוך לצעירה ויפה יותר"


אני לא יודע מדוע קיבלתי כמות כזו של פניות דווקא בחודש האחרון

אולי  החורף עושה לכן הנשים חשק להשקיע בעצמכם?

אולי זה סתם מקריות?

אולי  אתן מתכוננות לקיץ כבר עכשיו?


אני לא יודע מה הסיבה אבל דבר אחד אני כן יודע:

טיפולי אנטי - אייג'ינג באמצעות שינוי תזונתי זה הטרנד החדש

שהולך לתפוס אתכן( או את רובכן בקיץ הקרוב).




מה זה אומר?


שנשים ואנשים הבינו שעל מנת להיראות  צעירה ויפה יותר הטיפול

האמיתי הוא טיפול פנימי- שינוי תזונתי.



אני בטוח שאת כמו המטופלות שהגיעו אלי לקלינקה ביזבזת אלפי

שקלים על מוצרי קוסמטיקה שמכרו לך רק אשליה, לא חסכת כסף

מטיפולים קוסמטים או מכשירים טכנולוגים מיוחדים אבל גם כאן שוב

מלבד בזבוז הכסף לא ראית שום תוצאה משביעת  רצון.


וכאן מגיע הטיפ שלי:

תפסיקי לזרוק את הכסף שלך על אשליות או טיפולי סרק כמו שכבר

הבנת את המצב זה לא יכול לשפר(אולי רק באופן זמני).


האלטרנטיביה הנכונה וההגיונית יותר היא לשמור על תזונת אנטי-

אייג'ינג.

הרי מה שאת מכניסה לגוף שלך מתבטא בעור שלך.

אם תלמדי לאכול את המזונות שטובים לעור שלך ולהימנע מהמזונות

שמזיקים לעור שלך את כבר צעד אחד לפני כולם בתהליך האנטי

אייג'ינג שלך.



ומה עם מוצרי הקוסטיקה או טיפולי הקוסמטיקה?


חלילה אין לי דבר נגדם אך אני חושב ששום טיפול חיצוני לא יעזור

לך להיראות צעירה ויפה כל עוד לא תתחילי לפני כן בשינוי פנימי.


ההמלצה שלי היא להשתמש בטיפולים קוסמטקים או בקרמים

רק לאחר שתתחילי שינוי תזונתי לפני כן הם פשוט לא יעזרו לך !


אז מה ההמלצה שלי?


אני מציע למי שרוצה כבר עכשיו להצטרף לטרנד של הקיץ ולקבל

תוכנית מסודרת לתזונת אנטי- אייג'ינג מוזמנת ליצור עימי קשר

ולקבוע  פגישת יעוץ ובנית תפריט חד פעמית בנושא.


להצטרפותצרו קשר והשאירו הודעה

 

אלעז 0544839681




 










 

 
 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים