בריאות מהטבע - מגזין בריאות מהטבע -3-13
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> עמודים שיש להעביר 301-שחר >> מאמרים מגזין עבר >> מגזין בריאות מהטבע -3-13
 

מגזין בריאות מהטבע 1.3.13




שלום אני שמח שהצטרפת לגיליון החודשי שלי.



חג פורים כבר עבר ופסח לפנינו.


פסח מסמל את בואה של תקופת האביב והאביב כידוע הוא חג של

פריחה , התחדשות - פתח של תקופה חדשה.


את עיקר העבודה שלי בקליניקה אני מרגיש בעיקר בתקופת האביב

משום שבתקופה זו יש "התנפלות" של כל האנשים על נושאי הדיאטות,

הרזיה , חיטוב וניקוי הגוף מרעלים.



אז גם אם התקופה הזו  עושה גם לך חשק לפתוח דף חדש ולשנות

את תזונתך, את ההרגשה שלך ואת הבריאות שלך אז המגזין של חודש

זה הוא במיוחד בשבילך כי במדריך אגלה לך:



* מרכיב התזונה הסודי לירידה מואצת במשקל.

*המרכיב הטבעי לטיפול במיגרנה.

* טיפ החודש: תופעות גיל המעבר.




אז זה הזמן שלך להצטרף אלי לעוד גיליון מענין פורה.

נ.ב הערות , תגובות וגם לייקים ניתן להוסיף בתחתית העמוד.







הנשק הסודי לירידה מואצת במשקל



 
תקופת האביב מתקרבת אלינו ועימה מגיעה "עונת הדיאטות".
 
פעמיים רבות אנו מתחילים תהליך של הרזיה כאשר אנחנו יודעים טוב מאוד מה אסור עלינו לאכול אך
 
מנגד אנחנו לא כל כך שולטים במה מותר לנו לאכול ואפילו מה מומלץ לשלב על מנת לייעל את תהליך
 
ההרזיה.
 
 
 
אחד מאותם הרכיבים שרבים מאיתנו חוטאים ולא יודעים שכדאי ואף מומלץ לשלב  במינון המתאים בכל
 
תוכנית הרזיה זה הסיבים התזונתיים.
 
 
 
רגע אחד לפני שאתם רצים לאכול פירות וירקות שמכילים סיבים או לרכוש תוסף סיבים כדאי שתדעו
 
מספר דברים מאוד חשובים לגבי שילוב סיבים תזונתיים בתוכנית התזונה היומית שלכם:
 
 
 
*סיבים תזונתיים לא כולם דומים.
 
 את הסיבים התזונתיים נהוג לחלק לסיבים מסיסים במים ולסיבים בלתי מסיסים.
 
הסיבים המסיסים בעת תהליך התמוססות שלהם יוצרים מעין תרכובות ג'יל.
 
תרכובת הג'יל הזו סופחת אליה רעלים,תרופות, וויטמינים,מינרלים כולסטרול.
 
הסיבים הבלתי מסיסים עוברים מהר במעי מבלי להיספג ולכן מעודדים עיכול מהיר יותר ויציאות
 
תקינות.
 
 
 
*סיבים תזונתיים  מרכיב הכרחי להצלחת הדיאטה ולשמירת על הבריאות.


 
לסיבים נקשרים התכונות הבאות: ניקוי מערכת העיכול והקטנת הסיכוי לסרטן המעי הגס,יכולת ספיחת
 
נוזלים  שמסייעת הן לטיפול בעצירות והן להקניית תחושת שובע  לאנשים שבתהליך של הרזיה,מאטים
 
את ספיגת הסוכר בדם ולכן מומלצים לחולי סוכרת,מסייעים לאיזון רמות כולסטרול בדם, משפרים
 
תפקודי לב וכלי דם, חלקם הגדול מגדילים את אוכלוסיית חיידקי המעיים החיוניים והטובים.
 
 


 
* סיבים תזונתיים יכולים להיות גם מאוד מסוכנים.


 
עודף סיבים תזונתיים במיוחד לאנשים שאינם רגילים לצרוך כמות גדולה של סיבים תזונתיים יכול
 
להסב נזק שגובר על התועלת בשילוב הסיבים בתזונה.
 
שילוב דרסטי של סיבים תזונתיים יכול לגרום לעצירות(במידה ולא משלבים יחד עם סיבים שתייה
 
מוגברת של מים),גזים נפיחות וכאבי בטן.
 
 
חשוב לזכור ששילוב סיבים תזונתיים לא מתאים לכל אחד ובכל שלב למשל חולים במחלות דלקתיות של
 
המעי צריכים להימנע משילוב של סיבים תזונתיים בתקופה של התקף דלקתי  במעי משום שהסיבים
 
יכולים להחמיר את עוצמת הדלקת.
 
 
בנוסף לסיבים יש יכולת לקשור ולספוח רעלים ורכיבי מזון חיוניים כגון וויטמינים ומינרלים ולכן מומלץ
 
להפריד ביו נטילת תרופות או תוספי תזונה לבין ארוחות עשירות בסיבים תזונתיים.
 


 
 
*סיבים תזונתיים המלצות תזונתיות לשילובם
 
ההמלצות התזונתיות הסופיות הן לשלב סיבים תזונתיים עד 25-30 גרם ביום כאשר הדגש הוא לשלבם
 
יחד עם שתייה מרובה, גיוון בסוגי הסיבים והתאמה אישית של הסיבים לאדם ולמצבו הבריאותי.
 
 
 
 
 
 
במידה והתחלתם תהליך הרזיה שלבו את המזונות הבאים בתפריט שלכם ותזכו למנה נכבדת של סיבים
 
תזונתיים שיסייעו לכם לאכול פחות.
 
רק זכרו לשלב שתייה מרובה של נוזלים על מנת להימנע מחסימת מעיים ועצירות.
 
 


מזונות העל עם סיבים תזונתיים:



 
1.זרעי צ'ייה
 
   זרעי הצ'ייה  מכילים  סיב בשם גואר – גאם.
 
 סיב תזונתי מסיס במים שגורם לספיחת נוזלים ולהקניה של תחושת מלאות ושובע.
 
 
לסיב זה נקשרים גם תכונות של מאזן רמות סוכר בדם והורדת רמות כולסטרול רע( LDL).
 
  חשוב לשלב בתוכנית הרזיה מזונות נוספים  שעשירים בסיב תזונתי זה כמו: סויה,  קטניות
 
אגוזים לא  קלויים ושיבולת שועל.
 
 
 
2.תפוחים
 
  הסיב המרכזי והידוע מכל המצוי בתפוחים הוא הפקטין.
 
הפקטין ידוע כסיב מנקה רעלים, מוריד כולסטרול רע(LDL),מעלה רמות כוסלטרול טוב(HDL), מאזן
 
רמות סוכר(לכן מומלץ לסוכרתיים), מקנה תחושת שובע(לכן טוב לדיאטה).
 
 
מזונות נוספים שמכילים פקטין הם:ציפוי פירות הדר ובננות.
 
כמובן שמומלץ ואף רצוי לשלב ממשפחת הפירות ,פירות נוספים שמכילים סיבים תזונתיים אחרים
 
ותכולה שונה של וויטמינים ומינרלים.
 
 
 
 
 
 
3. בטטה-
 
הבטטה מכילה כמות גדולה של סיבים תזונתיים כאשר העיקרי שבהם הוא הגלוקומנן.
 
יתרונה העיקרי של הבטטה  טמון בתכולה הגבוהה של נוגדי חמצון(בעיקר בטה קרוטן) המסייעים לניקוי
 
רעלים, לשיקום ריריות, טיפול במערכת עיכול ועור הרוסים וחיזוק מערכת החיסון.
 
 
 
 
4.במיה
 
 
הבמיה מכילה תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים שמסייעים לטיפול בעצירות,שיפור תהליכי  העיכול,
 
איזון רמות סוכר, הורדת רמות כולסטרול ודיאטה.
 
התכונה הבולטת ביותר של סיבי הבמיה היא  יכולתם של הסיבים לעודד צמיחה וגדילה של אוכלוסיית
 
חיידקי מעיים ידידותית (חיידקים פרוביוטים).
 
5.מוצרי שיפון מלא
 
 שיפון מכיל תכולה גבוהה של סיבים תזונתיים, מצוין לחולי סוכרת משום שאינו מעלה בצורה דרסטית
 
את רמות הסוכר בדם, קל לעיכול ביחס למוצרי החיטה, פחות חומצי ממוצרי החיטה ולכן יותר בריא מהם
 
ומכיל פחות גלוטן ביחס לחיטה( אך עדין אינו מתאים לחולי הצליאק).
 
 
 
יש לזכור את המלצה לגיוון  בסוגי הסיבים שאותם אנו צורכים , את הגיון ניתן ליישם על ידי שילוב
 
של דגנים מלאים מסוגים שונים, גיוון בצריכת הירקות והפירות ואכילה של כל סוגי הקטניות.
 



 




מיגרנות-  טיפול טבעי  למיגרנות.



אם ישנה תופעה שאני נחשף אליה רבות אצל מטופלי( בעיקר הנשים)

זה תופעת המיגרנה.


רבים מהנשים שמגיעות אלי לקליניקה לאחר שניסו כבר את הכל

פשוט מיואשות מהתקפי המיגרנה ומוכנות לעשות הכל בכדי למצוא

פתרון לבעיה המטרידה הזו.


אם גם לך ישנה בעיה דומה אז הכתבה הבאה תוכל לעזור לך

המון.


תחילה עלינו להבין שהתופעה הזו כל כך נפוצה באוכלוסיה ועל פי

משרד הבריאות עד 20 אחוז מהאוכלוסיה סובלים מתופעה זו.



עליך גם לזכור שישנם סוגים שונים של מיגרנות:

לחלק יש כאב ראש קודקודי לאחרים כאב ראש באזור העורף , הרקות

המצח,העינים ועוד..




ברגע שאובחנת כלוקה בהתקפי מיגרנות עלייך לדעת ולהבין מה

הגורמים שיכולים לגרום או להחמיר את תופעת המיגרנות.


ידיעת הגורמים והטריגירים למיגרנות יכולה לסייע לך רבות במיגור

התקף המיגרנה הבא.


אז מהם הגורמים למיגרנות?( ויותר חשוב מכך מהן הפתרונות

הטבעיים שייסיעו לך לטפל בבעיה)



1. פגיעה בחוליות הצוואר


פריצות דיסק  או בלט דיסק בחוליות הצוואריות  יכול לגרום או להחמיר

התקפי מיגרנות בשל לחץ עצבי על החוליות המעצבבות את אזור הראש

והפנים.



2.שוב פעם גם סטרס מהווה גם כאן טריגר


כמו במחלות רבות ואחרות גם כאן שוב אנחנו מוצאים קשר חזק בין

גוף לנפש.


בסטרס רמות הורמון הסרוטונין שאחראי על הענקת תחושת שלווה

ורוגע יורד.


ירידה ברמות הסרוטונין מובילה למספר דברים:

א.תשוקה גדולה יותר למתוקים ולסוכרים שהם בפני עצמם גורמים

למיגרנות.

ב. הידבקות של טסיות הדם בכלי הדם המובילים דם אל הראש.

   כתוצאה מכך זרימת הדם לאזור הראש נפגעת, מופרש לנו בגוף

חומרים שמעודדים דלקת והתוצאה התקף מיגרנה.




3.תזונה


הקשר בין התזונה שלך לבין מצבך הבריאותי הוא כל כך עמוק וחזק

עד לפעמים אנחנו באמת מופתעים לדעת עד כמה לתזונה שלנו יש

כוח לשנות ולהשפיע.


גם במקרה של מיגרנה לתזונה יש כוח רב במניעה ובטיפול.



* ישנם גורמים תזונתיים המעודדים התקף כמו: מזונות שאנו אלרגים

   אליהם ואנחנו אפילו לא מודעים לכך.


* מזונות בעלי תכולה גבוהה של סוכרים וממתקים מלאכותיים גם

   יכולים לסייע להעיר את שד המיגרנה משנתו.

* אלכוהול  וקפאין גם תורמים את חלקם להופעת המגירנה.

* חומרים כימים, חומרי  טעם וריח, משפרי טעם וצבעי מאכל קשורים

 גם הם לעידוד התקפי מיגרנה.


* סוכרת או רמות סוכר לא מאוזנות בדם בשל תזונה לא נכונה יכולים

 גם הם לתרום להופעת המיגרנה.




4.שינוים הורממנאלים וחוסר איזון הורמונאלי

תופעות של גיל המעבר, חוסר איזון בין הורמני המין כמו אסטרוגן,


פרוגסטרון ואפילו פרולקטין יכולים גם הם לתרום להופעת מגירנה

ושלל בעיות נוספות כמו  אי קבלת וסת, מחזור מאחר, בעיות פריון 

 ועוד.



5.אורות והבהובים-

מחקרים הראו  שכמו חולי אפילפסיה גם אנשים שסובלים ממיגרנות

יכולים לקבל התקף בשל הבהובי אורות.


הסיבה לקשר זה אינה ידועה.



6.תרופות לכאבי ראש

כמה אירוני שישנם מספר תרופות משככות כאב או תרופות נגד כאבי

ראש שבכמות גדולה דווקא תורמות לכאבי ראש ולהתקפי מיגרנות.

תרופות אלו מכילות לפעמים קפאין שהוא הגורם לכאבי הראש

ולהתקפי המיגרנות.





אז מה עושים? איזה פתרון טבעי למיגרנות יש? מה לנטורופתיה

למיגרנות יש להציע?






הפתרון הנטורופתי או הטבעי תקראו לכך איך שתרצו הוא פתרון משולב.


תחילה כמובן יש לעבור אבחון נטורופתי מלא על מנת לקבל רקע

אודות המצב הבריאותי, איכות  התזונה וגורמים שיכולים לגרום

להתקף מיגרנה.


כמובן שיש לבדוק את בדיקות הדם ו"לחקור " שם לגבי גורמים נוספים


שיכולים להחמיר את המצב.



לאחר כל התהליך הזה מתחילים לעבוד ולטפל.



כיצד?



1.תזונה


שסובלי המיגרנות מגיעים אלי לקליניקה לא משנה מה הסיבה להופעת,

המיגרנה אצלם אני מייד בוחן את תזונתם ומתקן את תזונתם לתזונה

מותאמת למיגרנות.


מה זה אומר?

אני מסיר מתזונתם מזונות מעודדי התתקפים ומנגד  משלב מזונות

שמשפרים את המצב.


מזונות מומלצים לשיפור המצב הם מזונות המכילים אומגה 3

הידועה כאנטי  דלקתית, מזונות המכילים מגנזיום שמסייע להרחיב


את כלי הדם וכך  ולשפר את זרימת הדם לראש(ולהפחית התקפי

מיגרנה) ומזונות המכילים תכולה גבוהה של ויטמין B הידוע

כוויטמין מצוין לכאבי ראש,מיגרנות וטיפול בסטרס.



במקרים מסוימים לפי סיפור הרקע של המטופל אנחנו גם מתחילים

תהליך של דיאטה לאיתור אלרגיות למזון משום שפעמים רבות מזון

שאנו לא מודעים שאנו אלרגים אליו יכול לגרום למיגרנות.





2.דיקור סיני למיגרנות


אם יש כלי אחד שאני לא מוכן לוותר עליו מלבד תזונה הוא הדיקור

הסיני.

הכלי הנפלא הזה מסייע לי לטפל במבחר רחב של בעיות ומחלות.


במקרה של מיגרנה דיקור סיני מסייע לי לטפל גם באופן סימפטומטי

במיגרנה על ידי נקודות באזור הראש שמפיגות את הכאב באופן מידי.



מלבד הטיפול המיידי יש גם טיפול יסודי יותר מהשורש שבו אני

לא מטפל רק בכאב אלא גם בגורמים לכאב.


בהתאם לגורמים שגורמים למיגרנה אני בוחר את נקודות הדיקור

המתאימות לטיפול.



לדוגמא  מטופל שסובל מסטרס יקבל טיפול שמשלב נקודות להורדת

רמות הלחץ מתוך ההבנה שכך יופחתו מספר התקפי המיגרנות.



אישה שסובלת מגלי חום ומחוסר איזון הורמנאלי תקבל טיפול בדיקור

המתאים לבעיות אלו וכאשר בעיות אלו יפתרו גם המיגרנה תעלם.




3.צמחי מרפא ותוספי תזונה

  בכדי לזרז את תהליך "ההחלמה" אני משלב בטיפולי את  "התרופות"


שלי להצלחת התהליך.


"התרופות" הללו הם למעשה תוספי תזונה וצמחי מרפא שיכולים

לשפר את המצב.


חשוב להבין שיש עשרות ואולי אפילו מאות של תוספי תזונה וצמחי

מרפא  לטיפול במיגרנות אך כל החוכמה היא להתאים

את התוסף או את הצמח שרלוונטים לך, מתאימים לך ולמצבך


הבריאותי.










לסיכום כמו שראית הטיפול במיגרנות על ידי הרפואה  הטבעית הוא


יסודי ומקיף  ובהתאם לכך גם עם אחוזי הצלחה גדולים יותר.



הטיפול הנטורופתי - טבעי במיגרנות  לא מתאים לאנשים שלא

מוכנים לשנות את אורח החיים שלהם ולעשות עבודה יסודית

על מנת לשפר  את המצב.


לכן אם נראה לך שיהיה  לך קל יותר לקחת תרופה נגד כאבי ראש


אז כנראה שטיפול טבעי אצלי בקליניקה למיגור המיגרנות

פשוט לא מתאים לך.





אם שינוי יסודי ולתמיד ולשכוח מהמגירנות נראה לך כמשהו אפשרי



אז עכשיו זה הזמן שלך להתקשר אלי ולהשאיר הודעה במשיבון

על מנת לתאם פגישה לצורך טיפול והחלמה:


מספר הטלפון לתאום ולטיפול  054-4839681.




כרגע בגלל התקופה "הלחוצה"( הרבה אנשים מעונינים לרדת במשקל)


אני בעומס עבודה ולכן אני יכול להקדיש לפחות בזמן הקרוב לנושא

הטיפול במיגרנות רק  3 שעות שבועיות מה שאומר

שרק 3 אנשים יכולים להיות מטופלים בזמן הקרוב(בתקווה שלאחר

פסח המצב ישתנה).





אז התקשרו עכשיו בלי להמתין והשאירו לי הודעה : 054-4839681.


 





טייפ טבעי -גיל המעבר


נשים רבות סובלות מתופעות גיל המעבר.

תופעות נפוצות הן: מיגרנות, כאבי ראש, גלי חום, השמנה, עיפות,

דיכאון,חרדה,דופק מואץ,עצבנות ועוד.


את תופעות גיל המעבר בהחלט ניתן למנוע ולרפואה הנטורופתית יש כלים מצוינים לכך:


תזונה מותאמת אישית , צמחי מרפא ותוספי תזונה שמשפרים את

המצב ודיקור סיני להקלה על הסימפטומפים.





הטייפ שלי לחודש זה נוגע בקשר למזונות המומלציים לגיל המעבר.


בתקופה זו יורד כמות האסטרוגן המופרש בגוף האישה וכתוצאה

מכך מופיעים סימפטומים שונים הידועים כתקופת גיל המעבר.


הטיפול הקונבנציונאלי לגיל המעבר כולל מתן טיפול הורמנאלי חלופי

או במילים אחרות אסטרוגן סינטטי.


הטיפול אכן מקל על המצב אך הדעות לגבי בטיחות הטיפול חלוקות

וישנם אפילו דעות ומחקרים שמצאו קשר בין טיפול הורמונאלי חלופי

לבין סרטן.


בכל מקרה בין אם בחרת לקבל טיפול הורמנאלי חלופי או אם בחרת


לטפל בעצמך בצורה טבעית בשני המקרים תזונה מתאימה לא תזיק

ואפילו תקל עליך.


תזונה כזו צריכה לכלול מרכיב בשם פיטואסטרוגנים שאלו למעשה

נגזרת צמחית של הורמון האסטרוגן
.


כאשר גופנו מקבל את רכיב זה בתזונה הוא מתייחס לפיטואסטרוגן

כאסטרוגן וכך למעשה מקבל את מנת האסטרוגן הדרושה לו.



היכן נמצא את הפיטואסטרוגן?




מוצרי סוויה,זרעי פשתן, שומר,סלרי,פטרוזיליה,אגוזים וקטניות.


אז מה שנותר לך לעשות כבר עכשיו זה להתחיל לשלב  את מזונות

אלו החל מעכשיו בתפריט התזונה היומי שלך.




להזמנת טיפול טבעי לגיל המעבר השאר לי הודעה במשיבון

054-4839681.




בהצלחה....


 









 
 

 
+ הוסף תגובה חדשה
תגובות:
Loading בטעינה...
+ שלח משוב

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים