בריאות מהטבע - מגזין בריאות מהטבע 1-12-12
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> עמודים שיש להעביר 301-שחר >> מאמרים מגזין עבר >> מגזין בריאות מהטבע 1-12-12
 

מגזין חודש 1-12-12: 10 הכלים הטובים ביותר לשליטה על המשקל והבריאות.




שלום אני שמח שהצטרפת אלי למגזין בריאות מהטבע של חודש 12.

אם עדין אינך מנוי שלי זה הזמן שלך להצטרף ממש כאן מצד שמאל

ולקבל את המדריך החינמי שלי לירידה במשקל.






ועכשיו לענינינו:



לאחר חודש קשה שעבר על מדינתינו  ובעיקר על תושבי דרום הארץ כולנו

תקווה שהתקופה הקרובה תהיה רגועה ושקטה יותר.





את המגזין החודשי של בריאות מהטבע ארצה להקדיש  לתושבי דרום

ישראל ולחיילנו בכל הגבולות והבסיסים.






חשבתי לעצמי מהם הנושאים הרלוונטים ביותר לתקופה כזו:

מצד אחד תקופה של לחץ נפשי ועמוס מתח וכעסים ומנגד

תקופה של שמחה ,בילוים והנאה בעיקר בשל חג החנוכה.



חשבתי וחשבתי..... ומצאתי מגזין חודשי שכל תכניו יעסקו  באיך לשמור

על המשקל ועל הבריאות בתקופות שמחות ובתקופות עצובות.





והנה הנושאים שהחלטתי לרשום עליהם וילוו את המגזין החודשי שלי:






* איך  לא להשמין בחנוכה !    (ולמעשה בכל חג אחר....).




* 5 כלים שיעזרו לך לשמור על הבריאות ועל המשקל בתקופות של לחץ.




* טיפ החודש:  3 מזונות העל לשקט נפשי ולרוגע.




מקווה שתהנו.....


איך  לא להשמין בחנוכה





הוא בא אלי לקליניקה  ואמר לי:


" אין סיכוי שאגמל ממתוק אני פשוט מכור".





הסתכלתי עליו ואמרתי לו: "עוד חודש מהיום אתה תצחק שאמרת את

זה".



הוא גיחך: "אדוני הצעיר אני מבוגר ממך בכמה שנים טובות אבל באתי

אליך כי משהו קרץ לי, הייתה לי תחושה שאתה הוא האיש שיוביל אותי

להשלת המשקל שלי אבל עם כל ההערכה אני לא יודע אם גם

תצליח לנתק אותי מהמתוק, אני פשוט מכור.



החלטתי להניח לו ולהתחיל פשוט להתחיל לפעול.

אמרתי: "בוא נניח את ענין המתוק בצד , באת לרדת במשקל ולקבל

תוכנית   לאורח חיים בריא בוא נתחיל מזה ונראה לאן זה הולך".



הגענו להסכמה ויצאנו לדרך.


בסוף הדרך הוא הפך לאדם חדש:


10 ק"ג פחות במשקל גופו  וללא תשוקה למתוק !






נזכרתי בסיפור שלו דוקא עכשיו בתקופה של חג החנוכה:


החג שבו לכל חובבי המתוק מחכה סופגניה שמנה, עסיסית ובטעמים

שונים.


אותה הסופגניה שלכל שומרי הדיאטות היא האויבת הגדולה ביותר

של חג החנוכה.



אז  לכבודכם שומרי הדיאטות ונמנעי הסופגניות(בבכי רב) הנה

מספר סיבות למה אתם  נמשכים למתוק:







1.פיזיולוגיה  גבירותי ורבותי...



הסוכרים והפחימימות שאנחנו אוכלים מתפרקים בגוף לגלוקוז(סוכר הדם).


הגלוקוז הוא חומר בעירה הכרחי לגוף ובמילים פשוטות יותר  בלעדיו


הגוף שלנו והמוח שלנו לא יתפקדו כי הוא הדלק שלהם.


במקרים רבים כאשר אנחנו לא אוכלים לאורך זמן התשוקה שלנו למתוק

גוברת.





למה?

כי רמות הגלוקוז בדם  יורדות ואז הגוף והמוח מאותתים לנו שהם


זקוקים באופן מידי לסוכר וכך את הסוכר המיידי אנו מוצאים במתוקים

למינהם.


אכילה של מנת פחמימות בריאה כמו מנת פסטה מקמח מלא או אורז

מלא לא באה בחשבון משום שהמזון אכן יתרפק לסוכר אך פירוקו

לוקח זמן והרי הגוף רוצה כאן ועכשיו את הסוכר.



המסקנה: הינעו מרעב או דילוג על  ארוחות אם בא לכם לוותר על

הסופגניה שנמצאת ממש מול עינכם.





2.עייפות.


כאשר אנחנו עייפים למעשה רמות האנרגיה בגופנו יורדות.


אם נלך לישון נפתור את הבעיה.


אבל מה קורה שאנחנו עייפים ולא יכולים לישון כי יש נדודי שינה?

כי אנחנו לא אמורים לישון? כי העיפות בכלל נובעת מפעילות אינטסיבית

או מארוחה כבדה ולא מצורך בשינה?



במקרים האלה שאנחנו לא אמורים לישון או לא יכולים לישון הגוף שלנו


שוב בחוכמתו שולח לנו מסר: סוכר..סוכר .סוכר = אנרגיה.



עכשיו מובן לך למה לאחר ארוחת צהרים כבדה ומתישה העייפות גוברת

עלייך ובא לך לאכול משהו  מתוק?







3. פחימימות פשוטות, מזון מעובד וממתיקים .


פחימימות פשוטות גורמות לתנודות קיצוניות ברמות הסוכר בדם.

כפי שכבר הבנתם:

רמות סוכר נמוכות גורמות לרעב ותשוקה למתוק.


בוא נעבור הלאה: מזון מעובד.


מישהו ראה מזון מעובד שבאמת מכיל משהו בריא?


וויטמינים, הצחקתם אותי ! הם מופיעים רק על האריזה.


ומה אתם חושבים שהגוף שלכם לא מרגיש שנתתם לו זבל

במסווה של ארוחת בריאות?


ואיך זה קשור לצורך במתוק?


הגוף מרגיש שאכל אוויר דחוס בקלוריות ולכן רמות הסוכר( כן

שוב הם) יורדות בטווח זמן קצר לאחר הארוחה ומכאן הצורך

במתוק גובר.



אה, ממתיקים מלאכותים למה?


הם גם מסוכנים, מסרטנים ומעוררי מחלות , אבל הם גם סתם

משקרים על הגוף. הגוף חושב שקיבל מתוק ומתכונן להכנסת הסוכר

לתאים על ידי הפרשת אינסולין מהלבלב.


הגוף התמים קולט שעבדנו עליו אבל כבר מאוחר האינסולין הופרש

ורמתו בדם גבוהה ואת האמת שהוא גם חסר מעשה.


אז מה הגוף עושה ?

מאותת לנו לא קיבלתי באמת מתוק תאכלו בבקשה מתוק אמיתי כך

שלאינסולין המסכן שכבר נמצא בדם ומחכה למתוק יהיה מה לעשות:

להכניס את הסוכר האמיתי ! שתאכלו לרקמות ולשרירים השונים.







4. היא עזבה אותי, הוא צעק עלי- סטרס.


הקשר בין שוקלד למצב רוח ידוע ונחקר רבות.

את האמת הסעיף כאן קשור לסעיף של הפיזיולוגיה.

אנחנו רוצים מתוק מנחם ברגעים של עצב, דיכאון , פחד ובהלה

ולמה?

פיזיולוגיה שוב....

המתוק גורם לנו לעליה ברמות הסרוטונין והדופאמין במוח, מוליכים

עצביים שנקשרים בין היתר לתחושה של שלווה ורוגע.



המסקנה:

טפלו בסטרס ובמצב בנפשי שלכם.





ובכדי להימנע מהצורך הזה במתוק בחנוכה, בכל חג אחר ובשגרה

פשוט יש לעבור לתזונה מאוזנת ובריאה יותר וכמובן לטפל

בצד הרגשי.








לכבוד חג החנוכה אני מציע 3 שעות יעוץ שבהם אתפור לך באופן

אישי את התוכנית האישית שלך לירידה במשקל ולגמילה ממתוק !












 





5 כלים לשמירה על המשקל ועל הבריאות בתקופות של יציאה מהשגרה





יציאה מהשגרה מלווה תמיד בתגובה שלילית של הגוף: הדופק עולה,

האישונים מתרחבים, לחץ הדם עולה, רמות הסוכר בדם עולות והחושים


מתחדדים.





למה זה קורה?




נועדנו לחיות חיי שגרה. יציאה מהשגרה בעבר התרחשה כאשר הייתה

סכנה קיומית על חיינו: חייה מסוכנת שרודפת אחרינו ומאיימת על

שלומנו.





הגוף בחוכמתו  זיהה את היציאה מהשגרה ואת הסכנה שבאירוע

והפריש הורמני סטרס שהבולטים בהם: אדרנלין וקורטיזול.


תוצאת הפרשת ההורמונים: כל התופעות שפורטו קודם לכן כל מטרתם

לסייע לנו לברוח מהסכנה המאיימת על חיינו.






הכל טוב ויפה אבל רק  שהיום אנחנו משתמשים במנגנון  הזה

( שנקרא בשפה המקצועית "הלחם או ברח") על כל שינוי קטן מהשגרה

: חופשה עם הילדים , מקום עבודה חדש, פקק תנועה, מצב ביטוחוני

מסוכן  ועוד.






שימוש מרובה במערכת הזו של הלחם וברח גורם לשחיקת מערכות

הגוף ובראשם מערכת החיסון.





שחיקה זו מובילה להתפתחות מחלות רבות ושונות.

בנוסף הורמנים אלו שמופרשים בשל כל שינוי קטן מיי השגרה מאיצים

תהליכי השמנה, סוכרת, לחץ דם, כולסטרול.



אני יכול להגיד בביטחון שרוב האנשים שמגיעים אלי לקליניקה לצורכי

דיאטה סובלים מסטרס כרוני שמהווה את אחד הגורמים העיקרים

להשמנה שלהם.






אני אוסיף ואומר שגם אנשים שמגיעים אלי למטרות אחרות כמו:

טיפול טבעי בלחץ דם, טיפול טבעי בסוכרת או טיפול טבעי בבעיות

עיכול במקרים רבים השורש למחלתם טמון בסטרס ובשימוש

כרוני במנגנון : "הלחם או ברח" שטמון בנו עוד מימי האדם הקדמון.



הניסיון שבשטח לימד אותי שבמקרים כמו אלו שהצגתי


( השמנה, סוכרת,כולסטרול, לחץ דם ובעיות עיכול) הטיפול שלי


חייב להיות מלווה בטיפול לאיזון הסטרס.











כיצד אני מסייע לאנשים לאזן את רמות הלחץ בחיהם ומכניס איזון


לגופם?




הנה 5 כלים מעולים שאני משתמש בהם:





1.תזונה -


השאלה  הראשונה ששואלים אותי : תזונה יכולה לסייע לי איך בדיוק?


אז אני אומר: מה שבצלחת שלך יכול להשפיע על כל מצב בריאותי

שממנו אתה או את סובלים כרגע.


תזונה חסרת רכיבים חיונים כמו ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון


גורמת לפגיעה בתפקודי הגוף השונים.


גוף שאינו מפקד כראוי משול לרכב שנוסע למרות שחסר לו דלק או

שמן.

התוצאה לטווח הרחוק: קריסת מערכות.


תזונה  מסודרת שכוללת את כל אבות  המזון והרכיבים החיונים

לבריאותך תמנע מגופך להיכנס למצב חוסר שגורם לסטרס פיזי

על גופך.




2.תוספי תזונה וצמחי מרפא


בתוספי תזונה אני נוהג להשתמש כאשר התזונה לקויה ותיקון התזונה

בלבד לא יספיק משום שישנם חוסרים גדולים ברכיבים שונים.


בדרך כלל במצבי סטרס הגוף מבזבז את "מאגרי" וויטמין C, B


ומינרלים כמו מגנזיום, סידן , אבץ.


טיפול ראוי  בסטרס יכלול החזרת רכיבי התזונה שבוזבזו הן על ידי

תזונה נכונה והן על ידי תגבור הגוף בתוספי תזונה.



צמחי המרפא משמשים כתרופה טיפולית טבעית באופן זמני עד

לשיפור המצב הנפשי.


צמחים מרגיעים ניתן לקחת כטיקנטורה שאותה אני רוקח למטופלי או


 כחליטה(שם העוצמה והשפעה פחותה).


צמחים מומלצים יכולים להיות: קינמון, מליסה, לואיזה, פסיפלורה,


כישות,ולריאן ועוד.




3.דיקור סיני-


כמה דברים כבר אמרו בשבחי הרפואה הסינית: מעלימה כאבי שריר

ושלד, מסייעת לאיזון המערכת ההורמנאלית, עוזרת לזוגות רבות


להיכנס להריון וגם מסייעת לרוגע , שלווה וירידה במשקל.



התורה העתיקה הזו שמבוססת על ניסיון של עשרות שנים מפתיעה

אותי בכל טיפול מחדש.


זכיתי לראות אנשים ששכחו מהמיגרנות, מהכאבים, מגלי החום,

מהמשקל העודף ומהמתח הנפשי וכל זאת תודות לטיפול של 20

דקות בלבד באמצעות מחטים קטנות ולא מורגשות.


בקצרה , קצת על ההיגיון מאחורי השיטה:


לפי השיטה יש לנו בגוף קווי אנרגיה( מרידאנים בשפה המקצועית).

כל קו אנרגיה מקושר לאיבר שעל שמו הוא נקרא ואותו הוא מפעיל.


כל קו אנרגיה או מרדיאן בשפה המקצועית מכיל נקודות רבות שפזורות


לאורכות ואחראיות על הפעלת האיבר המשויך למרדיאן ולהפעלה של


איברים נוספים הקשורים לקו האנרגיה.



לדוגמא מרדיאן הריאות כולל בתוכו נקודות שונות בגוף האדם שכולם

לבסוף מתקשרות לריאות ולכן דיקור בנקודות אלו יסייע לטיפול

בבעיות בריאות, בעיות נשימה,צינון, התקררות, אסטמה, שיעול,

אלרגיות ועוד.




בגופו ישנם מספר נקודות  מיוחדות שנמצאות באוזן ובגוף שאחראיות

על וויסות המצב הרגשי שלנו.


דיקור בנקודות אלו מסייע להורדת רמות הלחץ בו הגוף שרוי ובמקרים


רבים חלק מהנקודות הללו הם גם נקודות  מווסתות תיאבון ולכן הן

גם ידועות כנקודות דיקור לדיאטה ולירידה במשקל.





4.פעילות גופנית-


אגלה לך סוד: אני עוסק בתחום התזונה והנטורופתיה כ-4 שנים אך

הרבה לפני כן (קרוב ל-8 שנים)  התחלתי לעסוק בתחום הכושר

והספורט.


לימודי תואר ראשון בחינוך גופני לימדו אותי שפעילות גופנית היא

חלק בלתי נפרד המצלחתה של כל תוכנית בריאות ותזונה ולכן

בכל טיפולי בקליניקה אני נוהג לשלב למטופלי תוכניות כושר

המותאמות להם ולמצבם הבריאותי.


במקרים רבים נוהגים לקשר את הפעילות הגופנית לדיאטה ולהרזיה

מעשה שהוא נכון והגיוני אך לא בלעדי.


מה אני בא להגיד?

שאפשר לשלב תוכניות כושר מסוימות וסוגי ספורט מסוימים גם ככלי

עזר לבעיות אחרות שאינן קשורות באופן ישיר לדיאטה ולהרזיה.



תוכנית כושר מובנת ומקצועית יכולה להיות חלק בלתי נפרד מטיפול


במצבי סטרס, לחץ דם גבוה, סוכרת, כולסטרול, בעיות עיכול, בעיות

הורמונאליות, מיגרנות ואפילו אנטי- אייג'ינג.


לגופו של ענין ובהקשרנו:


תוכנית כושר מתונה ותפורה ב"חליפה אישית" יכולה לסייע אלפי

מונים לאנשים המצוים בתקופה של לחץ וסטרס, דיכאון וחרדות !




5.מסגרת מחייבת:


את האמת זהו לא כלי מוחשי כמו שאר הכלים וזה גם לא כלי טיפולי

אלא זה דרך עבודה שבה אני מאמין:


הצלחה מגיעה רק כאשר החלטת להיות במסגרת מחייבת.




רק במסגרת מחייבת אתם מרשים לעצמכם להוריד הילוך, להירגע

ולתת למטפל להיות המוביל בזמן שאתם הופכים למובלים.




אם אתם מרגישים שאתם בידים הנכונות ובמסגרת מחייבת אתם

פשוט מרגישים שאין לכם  סיבה להיות לחוצים וזאת תחילתה של

הצלחה.





סיבה זו גורמת לי בהרבה פעמים למטופלים שלי  שלא רוכשים חבילת

טיפולים מראש להציע להם חבילת טיפולים בהתחייבות מראש

מתוך המסקנה שהגעתי  אליה מנסיון בשטח:




מסגרת מחייבת מסייעת לך להיות פחות לחוץ, יותר ניחוח, מסייעת

לך להעביר את האחראיות ממך למטפל ובעקבות כל זאת מסייעת

לך להצליח !







אני בטוח שבא לך לאזן את רמות הלחץ בחייך ועל ידי כך לאזן את

בריאותך ולהשיל ממשקלך ולכן אני מציע לך את הנוסחה הסודית


שלי להתנעת התהליך.














 







טיפ החודש:



3 מזונות העל למצבי סטרס:


שוב סטרס... וסטרס.... אז מה עושים?


משלבים מזונות שיכולים לסייע לשיפור המצב.


ישנם עשרות מזונות שיעזרו לך והנה 3 מהם שבחרתי לציין

בטיפ החודשי של המגזין( ולא בהכרח בגלל שהם הטובים ביותר):




1. שיבולת שועל- עשירה בוויטמין B המסייע להרגעת מערכת העצבים.



2.פירות הדר- מכילים ריכוז גבוה של וויטמין C. וויטמין חיוני למצבי סטרס משום שכמותו מתדלדלת במצבים אלו.



3.פרי הפסיפולורה- פרי המכילים חומרים טבעים הידועים כמגבירי

                            תשוקה מינית, מרגיעים, מסדירים דופק מהיר 

                             ופותחים את  הריאות לנשימה קלה ועמוקה.






 

 

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים