בריאות מהטבע - למה אימון כוח חשוב לחיטוב פרומו לספידי מוזל

למה "חיטוב הגוף " זה שקר ומיתוס !

 

על ידי אלעז יוסף מומחה לאימוני כושר לחיטוב הגוף הנשי ונטורוםת מומחה לתזונה לירידה במשקל

 



זה מיתוס ולצערי זה נמצא בכל

פינה בתחום הכושר, הבריאות והתזונה- מיתוס חיטוב הגוף.

אני אסביר את בטח קוראת את המאמר הזה ואומרת לעצמך מה אי אפשר לחטב את הגוף ולשרוף שומן?...


והתשובה שלי היא ודאי שזה אפשרי ואפילו זה קל אם יודעים מה לעשות ואיך לעשות רק שלא קוראים לתהליך

הזה באמת חיטוב הגוף אלא חיזוק הגוף.



הענין הוא המיתוס שלימדו אותנו כדי שלשרוף שומן בבטן אנחנו צריכים לעשות מאות כפיפות בטן ביום

וכדי לחזק ולחטב את הזרוע מאחור חייבים תרגיל שיחטב ויחזק לנו את האזור ומומלץ לעשות אותו מספר רב של חזרות.




 

בוא נגדיר זאת בדרך אחרת

1. את לא יכולה " לחטב את הגוף מבחינה פיזיולוגית " את יכולה לחזק ולהגדיל את מסת השריר, להקטין אותה או להשאיר אותה זהה. 
 

    

2. את לא יכולה באמת להתפטר מהשומן את יכולה להקטין אותו, להגדיל אותו או להשאיר אותו זהה.

 



כאשר את אומרת שאת רוצה לחטב אזור כזה או אחר או לחטב את הגוף באופן כללי

מה  שלמעשה את  אומרת מבחינה מדויקת:



     - אני רוצה להקטין את מסת השומן שלי באותו האזור/בגוף כולו

     _ אני רוצה במקביל לעלות את מסת השריר שלי באותו אזור או בכל הגוף כולו






כן קחי נשימה כדי להתחטב על פי המדע את חייבת לחזק שרירים( להעלות מסת שריר וזה לא אומר להתנפח ולהיראות שרירית כמו גבר)

ולהוריד מסת שומן.



רוב הנשים שרוצות " לחטב " את גופם מבינות  שעליהן להוריד שומן ולכן מבצעות שינוי תזונתי( שלא תמיד מוביל לתוצאות כי

לא תמיד הוא מקצועי ומתאים) ופעילות גופנית לשריפת קלוריות( שגם כאן לא תמיד זו הפעילות המתאימה).


בהנחה שהן בחרו בתזונה הנכונה ובאימונים הנכונים להקטנת השומן עדין הן לא רואות תוצאות משביעות רצון

פשוט כי הן לא מבינות שהחלק השני להצלחה הוא להגדיל מסת שריר.



הן לא מודעות לענין הזה או מודעות אבל שלא בצדק מפחדות לפתח שרירים( לא באמת יכול להתרחש כי הורמונלית נשים לא יכולות להתנפח כמו גברים ללא סמי ספורט מסוימים) והתוצאה:


- נמנעות מאימון כוח או מחשש או מחוסר ידיעה





או


- מתאמנות אימון כוח לא יעיל שכולל עבודה ברמת קושי קלה, עם המון חזרות ועל שרירים קטנים והכל כדי "לחטב" את

   הגוף ובטעות לא "להתנפח"






אז מה כן צריך לעשות כדי לחטב את הגוף?


תחילה להבין שחיטוב משמעותו הוספת מסת שריר( מבלי חלילה לגדול כמו גבר) והורדת מסת שומן


- להבין שהוספת מסת שריר בכדי לעזור לתהליך החיטוב צריכה להעשות באימוני כוח מסוימים

   שמצריכים תרגילים בדרגת קושי קשה, עבודה על שרירים גדוליםן ותרגילים מורכבין( שמשלבים כמה קבוצות שרירים

   יחדיו).



- להביו שלהימנע מאימוני כוח זו טעות ולעשות אימוני כוח עם תרגילים קלים ובמספר רב של חזרות כדי לטב את הגוף זה ממש,
 
  לא יעיל.



-להבין שהורדת שומן צריכה להעשות באמצעות שינוי תזונתי.


-להבין שהורדת שומן נעשית גם באמצעות אימוני כושר מאוד ספיציפים למטרה זאת וזה לא תמיד האירובי הקלאסי של הליכה או ריצה למשך

  זמן רב... להפך המחקרים היום מגלים לנו דרכין טובות ויעילות יותר לעשות אימון שורף שומן.





בקיצור להבין שעל פניו זה נראה משימה פשוטה אבל בפועל צריך

המון ידע ומידע וכאן למטה תוכלי למצוא עוד ידע איך לחטב את הגוף שלך.





  
לחצי כאן כדי לקרוא עוד על 

הידע שייסיע לך להתאמן ולהגיע לתוצאות