בריאות מהטבע - טריק השטחת בטן ברכב
נסי  את תרגיל הזה כדי לשטח

את הבטן בזמן שאת נוסעת ברכב !





זה אולי נשמע קצת מוזר לעשות את זה במכונית,

אבל זה באמת עובד כדי לעזור  לשטח את הבטן שלך לאורך זמן, אם  זה נעשה באופן עקבי




 

עם המאמר הקצר של היום,

אני רוצה להראות לך תרגיל פשוט מאוד שאת יכולה

לעשות
בכל עת, בכל מקום כדי לעזור להשיג בטן שטוחה יותר לאורך זמן.





עכשיו אני כבר מקדים ואומר שהתרגיל

הספציפי הזה לא מגביר את שריפת שומן,

אבל הוא יכול לעזור כדי לשטח את הבטן שלך

על ידי חיזוק שרירי abdominis transversus העמוקים יותר שלך,

ולכן "מושך ב" בטן עצלנית ( כרס בירה או" בטן כלב ").


.

אני מוצא את התרגיל הזה כמושלם

לאימון תוך כדי שאני עושה משהו אחר כמו למשל נסיעה ברכב !


(אנא ודאי שזה לא יסיח את דעתך מנהיגה בטוחה ...למרות שזה לא אמור להסיח).







כמובן אפשר לעשות את התרגיל גם בכל זמן

אחר העיקר 3-4 ב שבוע ובאופן עקבי- התרגיל אפילו מומלץ לכאבי גב.





התנועה היא פשוט  

משיכת הטבור שלך ככל שאת יכולה

על ידי
 דמיון שאת מנסה לגעת  עם הטבור בעמוד השדרה

שלך
 ולהחזיק ל10-20 שניות בכל פעם.






התחילי על ידי שאיפה עמוקה. ואז, תוך כדי

הנשיפה
, תתחילי למשוך  את הטבור פנימה

לכיוון
עמוד השדרה ותחזיקי אותו שם במשך 10-20 שניות

בזמן
  הזה תקחי  נשימות קצרות.





חזרי על הפעולה 4-5 פעמים ברצף למשך 4 ימים לפחות בשבוע.


כמו שאמרתי התרגיל הזה לא שורף שומן אלא

משפר במקצת לשפר את המצב לאנשים עם בטן שמעט רפויה או חלשה







אם את באמת רוצה לשרוף את השומן

מהבטן שלך, את חייב ליישם את עקרונות שריפת השומן שנבדקו ונחקרו מדעית
 



מה שאת צריכה לעשות כדי לגלות את העקרונות האלו והטריקים האלה

, הוא פשוט לעבור  ראש לדף הבא





לחצי כאן לגלות עוד טכניקות לשריפת שומן ללא דיאטה