בריאות מהטבע - טריק הנשימה לירידה במשקל
איך הנשימה שלך יכולה לגרום לך לרדת במשקל


הי,



אולי הטריק הקטן שאחשוף היום הוא קצר

אבל הוא סופר יעיל וחשוב( וגם עובד)..
.





סטרס ואורח חיים לחוץ הן ללא ספק בעיה כלל עולמית בימינו.

חיים בלחץ כרוכים בסיכונים רבים כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, התקפי לב

דיכאון, חרדות וגם השמנה !





הסיבה להשמנה הנובעת מסטרס היא בד"כ שילוב

של הפרשת הורמונים כמו קורטיזול



שאותם הגוף מפריש בזמן סטרס והם גורמים

בין היתר לאגירת שומן והסיבה השנייה

היא שסטרס גורם לגוף שלנו לעכל את

המזון בצורה חלקית
מה שגורם ליצירת רעלים



וחלקיקי מזון בלתי מפורקים שכל אלו נאגרים ברקמות השומן( וככל שיש לנו יותר רעלים

הגוף מייצר יותר שומן).



אחד הטריקים היעילים ביותר לרדת במשקל זה לנשום נכון.


נשימה נכונה מסייעת לגוף לעבור ממצב מתח ודריכות למצב רוגע ושלווה

ולכן מסייעת להוריד את רמות הקורטיזול שגורם להשמנה ומסייעת לשפר את העיכול.




את תרגיל הנשימה הבא אני אוהב לבצע

5 דקות לפני שאני אוכל את הארוחה הגדולה של היום( למרות

שאפשרי ומומלץ לעשות לפני כל ארוחה):



אני שוכב( או יושב אם אני בחוץ).

לאחר מכן אני עושה את סדר הפעולות הבאות:



1. עוצם עינים( אם אני במקום שזה אפשרי).

2. מניח יד על הבטן ויד שניה על החזה.

3.לוקח אוויר ( שאיפה) בקצב של 4 שניות ומוציא אוויר בקצב זהה.

4. עושה את תרגיל הנשימות האלו לפחות לחצי דקה עד דקה ברצף.

5. משתדל לא לחשוב על כלום בזמן התרגיל רק להתרכז בנשימה.



דגש חשוב הוא לשים לב שבמהלך לקיחת האוויר

היד שעולה גבוה יותר היא היד על הבטן ולא על היד של החזה !



בפעולה זו אנחנו בעצם מבצעים נשימה בטנית

שזו הנשימה שמסייעת לגוף להירגע ולהיכנס למצב מדיטיבי( רוגע).



הסיבה שאני אוהב לעשות את התרגיל

הזה לפני  האוכל היא מאוד פשוטה:


זה משפר את העיכול של המזון שאני הולך לאכול


ככה שאני יכול להיות בטוח שהמזון שאני אוכל

הולך ישר לשרירים ולא לרקמות השומן( כמובן כל עוד מדובר במזון בריא).






את האמת הטריק הזה הוא לא טריק



אלא הוא מבוסס על מחקר מדעי שנערך בנושא !


ואני רואה איתו תוצאות יפות גם אצל מטופלים בקליניקה

שהמלצתי להם על השינוי הקטן הזה.



יש לי בדף הבא רשימה של 

70 טריקים כאלו שמבוססים על מחקרים !

ומסייעים לשרוף שומן בלי דיאטה !






לחצי כאן עכשיו כדי לקרוא על הטריקים האלו