בריאות מהטבע - טעויות שמונעות ממך בטן שטוחה

טעויות  ומיתוסים  שמונעות ממך לשרוף שומן מהבטן !

 

על אף שכל שיטת דיאטה משווקת לך את השיטה  "המיוחדת " לבטן שטוחה

בפועל יחידי הסגולה שכם מצליחים לרדת במשקל לא בדיוק מצליחים לחטב את הבטן ולהיפטר

מהשומן שנמצא בבטן.

אחת הטעויות העיקריות היא חוסר ההבנה שקוביות בבטן עושים במטבח קודם כל ואחר כך באימונים.

מה אני מתכוון?


שכדי לקבל בטן שטוחה 75 אחוז מהצלחה שלך טמונה בדיאטה ובתזונה שלך ורק 25 אחוז קשורים

לסוג ואיכות האימונים שלך.

 בוא נצא מנקודת הנחה שהתזונה שלך משולמת.

את ושאר החברים עם התזונה המושלמת עדין לא מצליחים להגיע לתוצאות שאת רוצה

כי האימונים שלך פשוט לא נכונים ובנוים על מיתוסים ושגיאות שמונעות ממך לראות תוצאות.

 2 שגיאות עיקריות שאני רוצה לפרט  עליהם היום( ותאמיני לי שיש יותר מ-2 שגיאות):


 טעות 1- לעשות עשרות אלפי כפיפות בטן.


אז ככה כפיפות בטן נמצאו במחקרים לא רק כלא יעילות לחיטוב הבטן אלא מזיקות וגורמות לכאבי גב.

בטן חטובה היא שילוב של תזונה נכונה+ אימוני אירובי ואימון אינטרוולים בשילוב מסוים וסודי+ אימוני כוח לכל הגוף

ואימונים  ספיציפים לחיזוק הבטן שאינם אימוני כפיפות בטן.

האימונים הספציפים לחיזוק הבטן צריכים להיות חלק ממערכת רחבה של פעילויות כפי שהצגתי.


אולי את שואלת אם לא  כפיפות בטן אז מה כן עושים כדי לחזק את הבטן?

מצוין יש מבחר רחב של תרגילים שנמצאו יעילים יותר לחיזוק הבטן

כל החוכמה לעשות אותם בדרך מקצועית שבנויה על פי סדר הגיוני וכך מגיעים לתוצאות.


הנה כאן את יכולה לקבל עוד פרטים איך מחטבים ומחזקים את הבטן.



טעות 2- לחזק בבטן רק חלק אחד

בבטן שלנו יש 3  איזורי מפתח:

השריר הישר הבטני שבד"כ בטעות קוראים לו בטן עליונה ותחתונה

אלכסונים

שרירים פנימים שנקראים גם הרחב הבטני  או שרירי ליבה( CORE).


היום מאוד נפוץ הטרנד של חיזוק שרירי הליבה או השריריפ הפנימים.

זה מצוין ומומלץ ואני בעד ואכן יש יתרונות רבים לחיזוק שרירים אלו.

אבל כאשר רוצים בטן חטובה חייב לשלב את האימונים האלו עם אימונים על שאר

אזורי המפתח בבטן.


 

6 pack abs 4 TARGET Areas That Flatten Your Stomach


אז לסיכום רוב האוכלוסיה לא מודעת שבכלל אין צורך בכפיפות בטן ושהם לא יעילות.

אלו שכן מודעים לעניין לא מודעים שצריך לעבוד על הבטן בכל אזורי המפתח ולא רק בשריר או אזור ספיציפי.


ונלך עוד צעד קדימה אלו שכם מודעים לענין לא יודעים  כיצד לבצע את התרגילים בסדר הנכון ובדרגת קושי מתאימה.

שלא נדבר על כאלו שלא מבינים שחשוב גם לשמור על תזונה, לבצע אימונים שורפי שומן ( שהם לא בהכרח אימוני הליכה או ריצה)

או אפילו לבצע אימוני כוח.


בקיצור בלאגן אחד גדול שלא מוביל לשום תוצאות.


לכן כדי לעשות סדר בבלאגן הקמתי מערכת שלמה או קורס שלם שיסייע לך לשרוף שומן מהבטן ולחטב את הבטן.


הקורס הזה כולל את כל מה שאת צריכה כדי לדעת איך להתאמן נכון בכדי להשיג בטן שטוחה:

תוכניות אימונים, סרטוני וידאו , תמונות ופרוטקולים מדעיים שמסבירים לך איך אפשר לשרוף שומן בצורה ממוקדת

מהבטן- כן זה אפשרי !



הנה תלחצי כאן ותראי על מה אני מדבר