בריאות מהטבע - דוגמא לאימון שמשטח את הבטן

תעשי את האימון הקצר הזה כדי להתחיל

לשרוף שומן מהבטן במהירות שלא הכרת מעולם !





תראי בגוף שלנו יש תופעה שנקראת "תגובת הסתגלות".

התופעה הזו היא האויב הגדול ביותר של מי שרוצה לשרוף שומן במיוחד באזורים קשים לפיצוח. 



אם חווית בעבר עצירות בתהליכי הירידה במשקל אז

את יודעת בדיוק על מה אני מדבר. ( פשוט הגוף מתרגל לדיאטה ולתוכנית הכושר ומפסיק להגיב בצורה חיובית לתהליך).



 
בטח כבר גילית בעבר  שדיאטות כאסח לא מבוקרות, כדורי הרזיה וגימיקים נוספים

לא יעזרו לך בנושא. אולי אפילו ניסית שעות של אימוני אירובי ( קרדיו) שגם הם

לא כל כך עזרו לך להיפטר מהשומן העיקש.




 



היום אני רוצה לגלות לך שיטה  עצימה וקשה ( כן מה לעשות ( אבל מאוד אפקטיבית לשריפת שומן ממוקדת לאזור הבטן !
 
החלק הטוב ביותר שהשיטה הזו מצריכה ממך 90 דקות בשבוע בלבד !


 
 
התוכנית האולטימטיבית לשריפת השומן בבטן- הקדמה
 
לתקן את מה שנהרס עם אימוני האינטרוולים המסורתיים ואימוני האירובי בגרסה "הישנה"



 
אני בטוח שיצא לך   לשמוע על אימוני האינטרוולים

העצימים לשריפת שומן ( אפילו אני רשמתי על זה כמה פעמים בעבר).


 
אלו אימונים שנקראים אימוני HIIT והקונספט הוא מאוד פשוט:

עבודה לסירוגין של קטעי ספרינט למשל ריצה מהירה ועבודה של קטעי

התאוששות למשל הליכה. מבנה האימון והדקות שבהם אנחנו שוהים בכל שלב משתנה

בהתאם למטרות ולמצבו של המתאמן.



 
את השיטה אפשר ליישם על כל פעילות מעלה דופק כמו ריצה, הליכה, שחיה או

רכיבה ואפילו על תרגילי אירובי עם משקל גוף וללא ציוד.


 
היתרון של השיטה בלי להיכנס לפרטים מדעיים הוא

שריפת שומן מואצת בזמן הפעילות וגם 48 שעות אחריה ביחס לפעילות האירובית

המתונה והארוכה שבה אנחנו עושים הליכה 40-60 דקות.
 
 


ההסבר המדעי למי שמעוניין :
 
קאטכלאמינים  הם הורמונים שמופרשים בלחץ  כמו

באימוני אינטרוולים. הם מופרשים מבלוטת האדרנל ובין היתר הם גורמים לשחרור חומצות שומן לזרם הדם שלנו.
 

זו רק סיבה אחת למה אימוני אינטרוולים טובים לשריפת שומן מואצת.
 
סיבות נוספות:
 
-         חיסכון בזמן ויעילות טובה יותר באימונים אלו
-         הם מורידים את רמות הסוכר והאינוסלין ומנגד מעלים רמות הורמון גדילה שטוב לשריפת שומן.
-         הם מגבירים את קצב חילוף החומרים עד 48 שעות לאחר סיום האימון.
-         הם מאתגרים ומהנים.
-         האימונים האלו מעודדים זרימת דם מהירה יותר לאזורים עם שומן עיקש כמו בבטן !
 


התוכנית לבטן שטוחה נחשפת :
 
כמו שאת מבינה אימוני אינטרוולים עצימים HIIT עדיפים בהרבה על אימונים אירוביים ארוכים ומתישים.
 
הבעיה עם אימוני אינטרוולים עצימים היא כפולה:
 
הם אינם מתאימים לאנשים בלי כושר בסיסי

ולכן לפני שאת מתחילה את התוכנית כדאי לך להתנסות בתוכנית כושר בסיסית לפיתוח הכושר.


 
בעיה נוספת היא שאנשים שאינם בריאים

( במיוחד אלו עם בעיות לבביות או בעיות במערכת החיסון) צריכים לקבל אישור

רופא לפני שהם מתחילים לבצע את סוג האימונים האלו.


 
במידה והתגברת על בעיות אלו עומדת בפנייך בעיה טכנית נוספת:
 
אימוני אינטרוולים מעודדים שריפת שומן כפי שהסברתי

אבל חלק מחומצות השומן שמשתחררות לזרם הדם בזמן הפעילות

חוזרות למקומם ( לרקמות השומן) מייד עם סיום האימון וזה מה שאנחנו לא רוצים.



 
התוכנית שאני הולך לחשוף בפנייך מסייעת להתמודד עם הבעיה הזו

ועוזרת לך לשרוף את כל חומצות השומן שקיימות בגוף שלך ולהפוך את גופך למכונה שורפת שומן.


 
עכשיו שלא תביני אותי לא נכון , את השיטה הזו לא אני

המצאתי אבל כדי להגיע אליה לקח לי שנים של קריאת מחקרים,  הבנה של הפיזיולוגיה של

גוף האדם, התנסות עלי ועל מאומני כושר שלי.


 
אני רוצה לחסוך לך את כל התהליך היקר ( בכסף)

והארוך הזה שעברתי עד שהגעתי לפורמולה מוכחת ומוצלחת לשריפת שומן

מואצת באזור הבטן ולכן החלטתי לתת לך את כל המידע שלי על מגש של כסף/זהב.


 
אז הנה הפרוטוקול ה-1 לשריפת שומן מואצת:

 
5 דקות חימום בדרגת מאמץ של 1-2 מתוך סולם דמיוני של 5 (  5 שווה לדרגת קושי קשה מאוד).

ספרינט( בהליכה מהירה/ריצה/שחיה/תרגילים עם משקל גוף) למשך 30 שניות במאמץ של 5 מתוך 5

מלווה ב-30 שניות של התאוששות בקצב איטי בדרגת מאמץ 1. X  ארבע עד 12  פעמים.
 
4-5 דקות של התאוששות בדרגת קושי של 1 בסולם דמיוני מתוך 5.
 


זה  תוכנית אינטרוולים מצוינת לשריפת שומן והיא כוללת את

כל היתרונות של אימון אינטרוולים אבל החיסרון שחלק מחומצות השומן

שהשתחררו לזרם הדם בגלל האימון בסוף האימון לא נשרפות וחוזרות לרקמות השומן.



את הפרוטוקול הזה לקחת בתוכנית החדשה שלי: 


 "7 הימים לשריפת שומן ממוקדת מאזור הבטן "


ושידרגתי אותה ככה שבמינימום זמן עבודה תשרפי שומן במהירות,

תצליחי לעשות זאת בצורה מאוד ממוקדת מאזור הבטן, תשרפי גם

את חומצות השומן הנותרות ותחטבי את הבטן והכל באמצעות תרגילים
ופעילויות שלא מצריכות ממך בכלל לצאת מהבית ( במידה ולא תרצי לצאת)


 


הנה תלחצי כאן ותתחילי כבר מהיום להוריד את הבטן והצמיגים המציקים

ותתחילי להרגיש את הבטן השטוחה שלך