בריאות מהטבע - אתגר 28 ימים לבטן שטוחה
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> מאמרים-מועדון בריאות מהטבע הרזייה >> אתגר 28 ימים לבטן שטוחה
 
חינם !

אתגר 28 ימים לבטן שטוחה ולחילוף חומרים מנצח




28 ימים וכבר יש לך בטן חטובה ושטוחה

נשמע כהבטחה לא מציאותית נכון?.





את האמת יש צדק בדבריך אם יש לך עודף

משקל של יותר מ- 2 עד 3 ק"ג אכן 28

ימים לא יספיקו לך להשיג בטן שטוחה.






אבל... אני שואל אותך היית מוותרת

להקטין את הבטן, הישבן והצמיגים

במותנים ב-28 ימים  אפילו שהם לא  יעלמו

לגמרי? וזה בחינם !





אז אם שיכנעתי אותך שכדאי להקשיב

לי ושרק רווח יצא לך מהענין בוא

נצא לדרך ביחד.





הכנתי לך אתגר שאני קורא לו אתגר

28 יום לבטן שטוחה
והוא מאוד מאוד

פשוט אבל כמה שהוא פשוט ככה הוא

יעיל ואפקטיבי.






בפוסט הקודם שלי דיברתי על החשיבות

של פחמיממות מלאות/מורכבות בכדי

לתת לנו תחושת שובע לאורך זמן ובכדי

לסייע לתהליכי הדיאטה.




ציינתי שכדאי לשלב בתזונה דגנים מלאים

וקטניות משום שאלו ידועים כפחמיממה

שמתפרקת לאט ותורמת לעליה מתונה

ברמות הסוכר בדם ובעקבות כך לתחושת

שובע ארוכה יותר(ולהרזייה :) ) .





היום אני רוצה שניקח את הענין הזה שלב

אחד קדימה ונוותר על חלק מהדגנים

המלאים.








כן שמעת אותי נכון נוותר על הדגנים

המלאים למרות שהסברתי שהם עדיפים

על דגנים שאינם מלאים.




אז למה לוותר עליהם ועל מי בדיוק,

על כולם?



לא לא נוותר על כולם.






אני רוצה שב-28 ימים האלה תעבדי

על פי השלבים האלו:







1.  שבעה ימים ראשונים של האתגר



     אני רוצה שתצרכי את כל הדגנים

     המלאים שציינתי שמומלצים(שיבולת

     שועל, חיטה מלאה, שיפון מלא, אורז

     מלא,כוסמת , קינואה) וכמובן קטניות.





     בנוסף תזכרי שלא נוגעים בפחמיממות

      פשוטות שנמצאות במתוקים, מאפים,

     לחם לבן, דגני בוקר, שתיה ממותקת

     ומוגזת ובחטיפים.





2.בשבעה ימים הבאים אני רוצה

    שתוותרי על:



* לחם באופן כללי גם אם הוא מחיטה

   מלאה או שיפון מלא או לא יודע מה..


    פשוט תוותר עליו.




למה לוותר עליו?

כי גם לחם מדגנים מלאים "תורם" לעלייה

ברמות הסוכר בדם.


אמנם עלייה איטית ביחס ללחם לבן אבל

עדין ישנה עלייה.


המטרה שלי בשלב הזה היא להרגיל

את הגוף שלך לכמה שפחות תנודות

ברמות סוכר בדם והורדת הלחם מסייעת

בענין.




*להוריד מוצרים מעובדים


 למה?


אם לא הורדת עד עכשיו מזונות מעובדים

אז קבלי נו נו ממני.




הם לא תורמים כלום ולא נותנים כלום

לגוף( אני אתפלא אם נשאר בהם מרכיב

אחד אמיתי שמסייע לגוף).





שאני מתכוון  מזונות מעובדים אני

מתכוון כמובן למזון מהיר ולא בריא

אבל גם למזון שנחשב "כבריא" כמו

דגני בוקר מלאים, חטיפי אנרגיה על

בסיס דגנים מלאים, לחמים על בסיס

דגנים מלאים וכל מזון אחר שהוא מעובד

גם אם הוא מכיל דגנים מלאים.








אז מה לאכול?




כל מה שלא ציינתי שאסור לאכול

כולל קטניות ודגנים מלאים בצורתם

הגולמית(תבשילי אורז, קינואה וכיוב").




3.הגענו לחלק השלישי ול-7 ימים נוספים.




   בחלק הזה אני רוצה שנוותר על

    דגנים שמכילים גלוטן
כמו שיבולת

   שועל, שיפון ומוצרי חיטה מלאה.



    למה?


     כי גלוטן(חלבון החיטה שנמצא גם

    בשיפון ושיבולת שועל) ידוע כחומר

     שהרבה אנשים רגישים אליו( גם

    אם אינם חולים בצליאק).




     לא תמיד אנחנו יודעים שאנחנו

     רגישים אליו ואנחנו לא מקשרים

     בין בעיות עיכול, כאבי בטן, בעיות עור

      מיגרנות, דלקות פרקים, עייפות

      בטן נפוחה והשמנה לבין צריכה של

      של גלוטן.





       אני יכול להבטיח לך שהורדה של

       גלוטן לפרק זמן רק תעשה לך טוב

       (גם לבריאות וגם לגזרה שלך).






4.חלק אחרון( 7 ימים אחרונים)-



    הגענו כבר לסוף של האתגר( כל הכבוד)

    בשלב זה ממשיכים לא לצרוך את

   המזונות שכבר הורדנו בשלבים הקודמים

   ומוסיפים לכך הורדה של הקטניות

   שבתזונה שלך( חומוס, עדשיים,אפונה

  שעועית ושאר קטניות).



  למה עושים את זה?


 קטניות זה מצוין, יש להם הרבה סיבים

 תזונתיים, חלבון מהצומח, וויטמינים

ומינרלים.




הם גם מסייעים לייצוב רמות הסוכר בדם

ולתחושת שובע והם אפילו מורידים

כולסטרול אז למה לעזא..(סליחה)

להוריד אותם?






פשוט מאוד בגלל 2 סיבות עיקריות:


א.כדי להקטין עוד יותר את צריכת

  הפחמימות בתזונה מה שיסייע לירידה

   במשקל).


ב. קטניות גורמות לנפיחות ולבעיות עיכול

    אצל הרבה אנשים ולכן הורדה שלהם

    לפרק זמן יכולה לסייע לך לחטב יותר

   את הבטן.


ומה אוכלים?




מעלים את  כמות המזונות שלא הורדנו

כדי לא להרגיש תחושת רעב.





לאחר שסיימנו אנחנו יכולים לחזור

לתזונה המקורית שלנו או לארגן

לעצמו תפריט חדש וטוב יותר.




האופציה שאני ממליץ עלייה היא לגלות

עוד טכניקות איך להאיץ את קצב חילוף

החומרים ולרדת במשקל ולכן יש לך





בדיוק עוד 6 ימים עד שהמבצע שלי

על ערכת מאיץ חילוף החומרים וההרזיה

נגמר.


תלחצי כאן למטה ותקבלי פרטים נוספים




לחצי כאן עכשיו כדי לקבל את ערכת מאיץ

חילוף החומרים וההרזיה


 
 

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים