בריאות מהטבע - איך לעשות דיאטה קטבולית
איך לעשות דיאטה קטבולית ולהשיג

את המראה החלומי שרצית ממש לפני החג/אירוע/

נסיעה/קיץ/ השלימי את החסר.....









דיאטה קטבולית מה זה?


הי  למי ששכח מההטיפים הקודמים ששלחתי לך ,


דיאטה קטבולית זו דיאטה שמבוססת  ברובה על מזונות


שהבזבוז הקלורי שלהם הוא גבוה יותר מהערך הקלורי שלהם.







למעשה אלו מזונות שתהליך הפירוק והעיכול  שלהם שורף יותר קלוריות


מאשר הערך הקלורי שהם מספקים לגוף.






נוצר מצב מצחיק שאנחנו אוכלים מזון קטבולי ושורפים יותר קלוריות ממה שהוא

מספק  ולמעשה אנחנו יוצרים גרעון קלורי מעצם האכילה של המזון הזה,


ממש כאילו התאמנו בחדר הכושר ושרפנו קלוריות.







הרווח הוא כפול:


1. שריפת קלוריות מואצת והגברת קצב חילוף החומרים שלך.


2.תחושת שובע.









הבעיה ברוב הדיאטות היא שאנחנו תמיד רעבים ומרגישים  במחסור.



 בדיאטה קטבולית הבעיה הזו נפתרת לחלוטין


אנחנו שורפים קלוריות אבל יחד עם זאת גם אוכלים, שבעים ולא מרגישים

במחסור.




פשוט נפלא לא?





רשימת המזונות שכדאי לך לשלב בתפריט כדי

ליצור אפקט קטבולי היא :





גזר


מלפפון


ברוקולי


עגבניות


זוקיני


בצל אדום/סגול


חסה


תפוח


חומץ תפוחים


קינמון


תה ירוק


קפה


כרוב






                      בתמונה...   ברוקולי- אחד מהמזונות הבריאים ביותר וגם שורפי שומן !





לשלב את הרכיבים האלו כחלק מעקרונות הדיאטה הקטבולית

יכול להוביל לירידה דרסטית ומהירה במשקל ולכן זו דיאטה

מצוינת למי שרוצה לרדת מהר במשקל ובצורה קלה
.




מצוין למי שרוצה להגיע מוכן לקיץ או לאירוע שמתקרב או אפילו לערב החג.








הבעיה העיקרית  עם דיאטה קטבולית- היא

מסוכנת  במיוחד בידיים הלא נכונות !







הבעיה היא שדיאטה קטבולית שנפוצה בשוק במקרים רבים גם נחשבת

כדיאטת כאסח ולכן ברוב הפעמים היא מזיקה לבריאות, פוגעת בבריאות לטווח הרחוק

ולא מתאימה כתוכנית ארוכת טווח.




תראי לי אדם שיכול להתבסס על המזונות שמופיעים ברשימת המזונות הקטבולים

מבלי לשלב עוד מזונות אחרים וחשובים ומבלי שיגרם לו נזק בריאותי... אני לא מכיר אדם כזה.






אז מה הפתרון ... למצב הזה

, מה ההמלצות שלי ?





הפתרון הראשון הוא פשוט לא לעבור לדיאטה קטבולית אלא לשלב

את המזונות הקטבולים  בתפריט היומי הרגיל שלך
.




לשלב 5-7 מנות מהמזונות הקטבולים בתפריט היומי שלך

כבר ייתנו לך אפקט של שריפת קלוריות מוגברת ומואמצת.



בנוסף עוד כמה טיפים חשובים כדי

להכניס קצת קטבוליות לתזונה היומית שלך

ולרדת במשקל:




- שילוב של הירקות האלו יחד עם פירות כשייק גורם לנו לתוצר

  בריא, מזין , משביע וגם עם אפקט קטבולי
.



- מומלץ לשלב את המזונות הקטבולים כנשנוש לאורך היום.



- דרך נוספת לשלב את המזון הקטבולי הוא באמצעות מרקים שמכילים

   את המזונות הקטבולים
.



- מומלץ לפתוח את הבוקר עם הרכיבים הקטבולים

  ככה  אנחנו מרמים את הגוף ונותנים לו להרגיש כאילו הוא ממשיך את צום הלילה

  והיתרון בדבר הגוף לא נכנס לתהליך עיכול המזון וממשיך בתהליכי פינוי הרעלים ושריפת השומנים

 שהתחילה עם השינה בלילה.







הפתרון השני הוא לשלב יום קטבולי אחד בשבוע שיכיל מזונות

קטובולים אבל עם תזונה קצת יותר מאוזנת, שפויה ובריאה.



                    
       לחצי על הכפתור מתחת לחץ

       בכדי לקבל גישה חינמית לתפריט