בריאות מהטבע - איך להגיע רזה לקיץ בפחות מ-60 ימים
        
                                                                                                                                                                     
 
דף הבית >> מאמרים-מועדון בריאות מהטבע הרזייה >> הרשמה לפרויקט אינטרנטי >> איך להגיע רזה לקיץ בפחות מ-60 ימים
 

איך לרדת במשקל בחורף  בפחות מ-60 ימים ?






1.צעד ראשון - לקבל החלטה חד משמעית


להחליט  שבאמת הגיע הזמן לבצע שינוי באורח החיים ובתזונתך.

זהו אולי הצעד הבסיסי ביותר ואולי אפילו נשמע קצת טריוויאלי

אבל זהו הצעד הקשה ביותר ליישום ואולי אפילו החשוב ביותר.



אנשים רבים קשה להם להתחיל וזה לא משנה אם זה דיאטה,

לפתוח עסק, להחילף מקום עבודה או לעבור דירה.


הורגלנו להתרגל לשגרה ומאוד קשה לנו לצאת מהשגרה.



זה מזכיר לי טיול שערכתי לפני מספר שנים שבו ביצעתי קפיצת באנג'י

(לא נראה לי שהיום יש לי את האומץ לעשות קפיצה כזו שוב).



בכל מקרה השלב שהיה לי הכי קשה זה שלב ההמתנה:

אותו השלב שקושרים אותך לחבלים, מסבירים לך את הוראות

הבטיחות.


השלב הזה הוא שלב שרואים את הקרקע רחוק רחוק למטה,

הזיעה לאט לאט נערמת, הדופק עולה והריכוז שלך מגיע לרמות

שלא הכרת , שיא הפוקוס זהו השלב הקשה ביותר.


למה השלב הזה היה הקשה ביותר ?

כי הייתי צריך לאזור אומץ ולקפוץ  בעצמי לבד ! פשוט לדחוף את

עצמי !


שכבר החלטתי שאני הולך על זה וקופץ הכל נהיה קל יותר והקפיצה

והתחושה היו אחת מהחוויות המדהימות שחוויתי.



הקפיצה הזו והתחושות שהיו לי לפני מזכירות לי את ההרגשה שלך.



הרבה פעמים אולי קשה לך לדחוף את עצמך למשהו חדש, לשינוי,

אולי זה אפילו יוצר אצלך מתח וחוסר נוחות(ממש כמו שהרגשתי

לפני הקפיצה) אבל אני בטוח שתתקבל ההחלטה הכל יהיה כבר

קל יותר "וזורם" יותר.



משך השלב: שבוע, אני לא חושב שצריך יותר משבוע בכדי

לקבל החלטה אמיצה, לארגן מוטיבציה לשינוי ולהכין את הקרקע

לשינוי( קרקע= משפחה,סביבה,מטבח,מצרכים..)




2.צעד שני: ללמוד איך להיגמל ממתוקים וממזונות אסון.


אם כבר השגת את המוטיבציה הרצויה לשינוי והאש בוערת בך

אז הגיע הזמן ליישם את הצעד השני: להיגמל ממזונות אסון וממתוקים.


רגע לפני שמתחילים בתוכנית דיאטה ההמלצה שלי היא קודם כל

לוותר על מה שלא נחוץ וכבר נתחיל לראות תוצאות יפות של הרזיה

וירידה במשקל.


אז איך נגמלים ממזונות בעיתיים?


חשוב לי קודם כל שהרבה אנשים באים אלי ואומרים לי שיש להם

חולשה למתוקים ואז ישר אני אומר להם שהם ממש לא אשמים

וגם הגוף שלהם לא אשם שיש לו תשוקה למתוק.



הבעיה היא בתזונה שלהם !

תזונה שמבוססת על מזונות מעובדים ומזונות חסרי ערך תזונתי

היא תזונה שאינה משביעה את הגוף, רמות הסוכר בתזונה כזו

עולות מייד לאחר ארוחה אבל גם כעבור זמן קצר יורדות

והתוצאה היא מעגל קסמים של אכילה לא בריאה ורעב תמידי.


כמובן שכאשר רמות הסוכר יורדות בדם באופן מהיר לאחר אכילה

לא בריאה הדבר הראשון שגופנו יאותת שהוא צריך ובדחיפות זה

סוכר שנמצא בדרך כלל... במתוקים !



למעשה אין צורך באמת להיגמל ממתוקים אלא פשוט לאזן את הגוף

ולשמור על תזונה מאוזנת ואז החשקים ירדו.


ואם עדין בא לך טעם מתוק אז פשוט צריך להתרגל להחליף את

המתוק בפירות.



כמובן שזה לא  קל ביום בהיר לאזן את התזונה ולהימנע מחוסרים

תזונתיים ולכן עומדים לרשותנו כלי עזר כמו:



צמחי מרפא ותוספי תזונה לדיכוי תחושת המתוק, מזונות שמאזנים

את הדחפים ואת רמות הסוכר בדם, טכניקות תזונתיות לשליטה

בדחף למתוק, דיקור סיני ועוד...


משך השלב: שבוע.



צעד מספר 3: לשפר ולחזק את מערכת העיכול והחיסון


לפני התחלת תוכנית הרזיה מוצלחת(בדגש על מוצלחת) אני

תמיד ממליץ למטופלי ולחזק קודם כל את מערכת העיכול ואת

מערכת החיסון.


למה?


מערכת העיכול היא המערכת העיקרית שמתעסקת עם האוכל שנכנס

לגופנו מבלי להיכנס לפרטים פיזיולוגים וביוכימים משעמים אקצר

ואומר שעיכול לקוי מוביל להשמנה.


הסיבה מאוד פשוטה הגוף לא מקבל את רכיבי המזון שאליהם הוא

זקוק ולכן דורש עוד ועוד מזון מה שתורם להשמנה.


הגוף לא מקבל את הרכיבים התזונתים הדרושים למרות שאנחנו

אוכלים אותם( או שלא) בגלל בעיות ספיגה של מערכת העיכול.


בעיות הספיגה של מערכת העיכול יכולות להתבטא בעצירות,

שלשולים, ריח רע מהפה, נפיחות וגזים, צרבות ועוד תופעות רבות

ואחרות שמרמזות לנו על מערכת עיכול חלשה.



הטיפול במערכת העיכול  והבראת המערכת יסייע לך לרדת במשקל

ולשפר את בריאותך.



מערכת החיסון היא מערכת שיוצרת לנו דלקתיות בגוף כאשר

ישנו זהום, רעל, חיידק, וירוס או פטריה שחודרים לגופנו.


בדרך כלל המזהם חודר לגופנו דרך מערכת העיכול החלשה שלנו.


היווצרות דלקת זו תגובה חיובית ואפילו חיונית של הגוף ונועדה להגן

על הגוף אך תוצר הלוואי של הדלקת זה מלחמה שמתרחשת

בגוף, מלחמה שמחלישה את מערכת החיסון ואת הגוף,


מלחמה שגורמת לגוף להפריש הורמון קורטיזול שהוא הורמון שמפורש

במצבי לחץ נפשיים או פיזיים והתוצאה.... קורטיזול גורם להשמנה !


למעשה כפי שראית הורדת רמות הדלקתיות בגוף וחיזוק מערכת

החיסון הם צעד חכם ונוסף בדרך לירידה מוצלחת במשקל.



כיצד עושים זאת מבחינה תזונתית?


תזונה אנטי דלקתית שכוללת- מגוון רחב של פירות וירקות,

דגנים מלאים, שום, בצל, אורגנו,זרעי פשתן,כורכום ודגים.

מזונות אלו מכילים רכיבים אנטי דלקתיים.


בנוסף שיפור תהליכי העיכול באמצעות שיפור המצב הנפשי

(מהווה גורם מרכזי בבעיות עיכול), דיאטת הפרדת מזונות(הפרדה

בין פחימימות לחלבונים שתורמת לתחושת העיכול), שילוב מזונות

קלים לעיכול ומשפרי עיכול כמו: קמומיל, שומר,מנטה.



בנוסף לכל אלו ניתן לשלב צמחי מרפא  ותוספי תזונה שמסייעים

לחיזוק מערכת העיכול ומערכת החיסון ובעת הצורך אפילו לפנות

לטיפולים משלימים כמו דיקור סיני לדוגמא.


משך השלב: שבועים.





צעד מספר 4- ניקוי רעלים


לאחר שנגמלנו ממתוקים, חיזקנו את מערכת העיכול ואת מערכת

החיסון הגיע השלב שבו  גופנו מוכן לפנות רעלים ופסולת שהצטברה

לה בגוף.


הרעלים מצטברים בגוף שלנו ממספר מקורות חיצונים כמו תרופות,

זהום אוויר, מים, חומרים כימים/משמרים/צבעי מאכל שבמזון וממספר

גורמים פנימים בגוף כמו תוצרי פירוק של הורמונים , פירוק של חלבונים,

תוצרי פסולת של מערכת הנשימה ומערכת החיסון ותוצרי פסולת

של השרירים עקב פעילות גופנית מאומצת.



הרעלים האלה נקראים בשפה המקצועית "רדיקלים חופשים".

הרדיקלים הם למעשה מולקולות חופשיות שנעות בגוף ומתחברות

לתאים  באופן אקראי ומשנים את המבנה הגנטי של התא.


התוצאה היא מחלות רבות ומגוונת ( כמעט כל המחלות מתחילות

בשלב  התחלתי כתוצאה מעומס ברדיקלים חופשים) ותוצאה

נוספת היא היווצרות דלקת( שכפי שכבר הסברתי גורמת להשמנה).




דיאטת ניקוי רעלים היא למעשה דיאטה שנלחמת בעוצמה רבה

יותר בגורמי הדלקת בגוף, מנקה רעלים שמסתתרים ברקמות השומן

ולמעשה זו דיאטה שגורמת לגוף לבצע אתחול מחדש למערכות

השונות.


הוצאה: בריאות מחודשת, חילוף חומרים מוגבר וירידה במשקל.


משך השלב: שבועים.




צעד מספר 5 להגביר את חילוף החומרים


אם כבר הגעת לשלב זה אז כנראה שכבר השלת במשקלך מספר

קילוגרמים מכובד והשלב הזה יעזור לך לבצע את "הליטושים וחיטובים"

האחרונים בגופך.



אז איך עושים זאת?


הסוד טמון בביצוע פעילות גופנית.

הפעילו המומלצת לחיטוב הגוף ולשיפור חילוף החומרים היא

דוווקא פעילות כוח וזאת משום שמסת שריר גורמת לגוף לשרוף

יותר קלוריות גם כאשר אנחנו נחים !


אימון נוסף והכרחי להגברת חילוף החומרים שלך זה אימון אינטרוולים.


אימון אינטרוולים הוא אימון אירובי במקצבים משתנים: מקצב מהיר

ואיטי לסירוגין.


שינוי הקצב גורם לשריפת קלוריות מוגברת ביחס לאימון רציף בעצימות

זהה לאורך כל האימון.



חשוב לי להדגיש שישנה גם תוכנית תזונה מיוחדת שמסייעת לגוף


להאיץ את חילוף החומרים ואת התוכנית הזו מומלץ לשלב דווקא

בשלב שאנחנו מתחילים לשלב אימוני כוח.


משך השלב: שבוע.





צעד מספר 6.- יוצאים לשגרה.


לאחר שסיימת את תהליך ההרזיה שלך חשוב מאוד להמשיך.

להמשיך מה? להמשיך לשמור על אורח חיים בריא לתמיד.

ברגע הראשון שהתהליך יופסק המשקל שלך שוב יעלה והבריאות..

כן הבריאות שוב תיפגע.


אז אך יוצאים מתוכנית דיאטה או תהליך דיאטה בדרך הנכונה ביותר

לחיים האמיתים?


*לומדים איך להכין אוכל ביתי, בריא , טעים וקל להכנה.

*לומדים לקרוא תוויות מזון ולאתר את כל הרמאויות שמשווקי המזון 
  מאכילים אותנו.

*לומדים להכיר את הקשר בין הרגשות שלנו למזון שאנחנו אוכלים.

*לומדים עוד שיטות לדיאטה ולהרזיה.

*לומדים מהם מזונות העל לדיאטה ומהם מזונות האסון לדיאטה.

*איך להתמודד עם סביבה לא מפרגנת.

*איך להתמודד עם אכילה בחגים, שבתות, ישיבות במקום עבודה,
  או אכילה בחו"ל.




ועוד הרבה ויותר.




את כל התוכנית המלאה הזו להרזיה בפחות מ-60 יום אני מעניק

עכשיו לכל אחד ואחת באמצעות הדרכות מוקלטות שלב - אחר שלב

שינחו אותך כל הדרך למשקל הרזה ביותר ולגוף החטוב ביותר

שהיה לך אי פעם.



לחצ/י כאן עכשיו  על מנת להצטרף לתוכנית















 
 

          צור קשר: אלעז יוסף "בריאות מהטבע": נייד: 054-4839681, מייל: briutteva1@gmail.com
 התכנים המופיעים באתר הם בגדר המלצה ואין לראות בהם תחליף ליעוץ מקצועי.
 
כל הזכויות שמורות לבריאות מהטבע

           
לייבסיטי - בניית אתרים